篮球运动员身体素质一周训练计划-篮球运动员身体素质

相比足球运动员，篮球运动员的身体要更加健壮吗？为什么？

肯定是篮球运动员的身体普遍强壮，主要是打篮球的黑人居多，NBA很多人卧推都100公斤以上啊，这里面有很多个代表，比如詹姆斯肯定也算得上身体强壮的典范，

作为一名控卫，詹姆斯扣篮、隔人暴扣都感到那种厉害的震撼，而看看詹姆斯身材大家心里就有数了，这完全是标准的健美先生身材啊，可以说詹姆斯就是一个速度?身体?智商?融合在一起的强大球员，詹姆斯作为现在NBA一哥，不仅拿冠军拿到手软，现在还在不断冲击历史记录他的打法也完全是速度和力量完美融合，每一次突破就是一场视觉盛宴，在联盟里很少有后卫能顶得住威冲撞，强大的身体让他永远充满了力量，所以无论何时詹姆斯都是精力充沛的大力水手

但是足球就不同了。足球之所以能成为世界第一运动就是因为对身体天赋没有很高的限制。是一项纯粹为大众专属打造的运动。而且足球是非常讲究技术的一项运动。也非常讲究身体全能性。只有你会踢球，基本上长的高，长的矮，是胖的还瘦都可以成为职业运动员，这里面身体矮的人案例是马拉多纳，他一个人就代表足球，是全球通用的语言。足球可以弥合社会、 文化和宗教分歧。梅西代表个人发展和成长，培养团队协作和公平竞争精神，小胖子鲁尼代表建立自尊并打开新的机会之门。

但是论颜值，足球运动员有很多长的不错，比如贝克汉姆代表高大英俊、技艺精湛。C罗代表团队精神。一支球队是一个团体，不是个人的运动一切皆有可能（出人意料）。

中国足球代表足球是圆的， 没有什么不可能。这也正是足球的魅力所在，结局你可以猜，但却无法预料和分析。

相比足球运动员，篮球运动员的身体要更加健壮吗？为什么

相比之下篮球运动对球员的身体素质要求更高。这么一说很多人都会有疑问，足球运动场地大时间久，而且篮球运动员可以频繁更换足球运动员只有受伤或者犯规才能更换，为什么足球运动员的身体素质要求还没有篮球运动员身体素质要求高。下面我来帮大家一起分析一下:

一、篮球运动和足球运动赛程不同。这样运动员的身体恢复也不同，一般篮球比赛安排比较紧促，运动员体能恢复不彻底，长时间的比赛会严重影响体能恢复速率。这样就对身体素质要求比较高了。不然体能恢复不了是无法继续进行比赛的。足球运动虽然有一个半小时之久，但是好久才安排一场比赛，足球运动员的身体体能能够得到很好的恢复，能够保证每次都是以精神抖擞的面貌出现。

二、篮球运动员之间身体对抗比较严重。大家都有参加过篮球比赛或者观看过篮球比赛，在比赛中双方队员身体之间的对抗还是比较多的，在这个过程中运动员更耗费体力。足球就不然了，整个比赛过程中很少有像篮球比赛中身体之间的激烈对抗。单从这一个特点就可以知道篮球运动员身体素质要求应该高于足球运动员的身体素质。

三、篮球运动节奏更快。虽然篮球场地没有足球场地大，但是快节奏的来回进攻防守，脑力和体力都有不同程度的损耗，是一项名副其实的无氧运动。而足球运动没有篮球激烈，人体无氧呼吸没有篮球运动占的比重大。无氧运动是一项真正考验人体素质的运动，所以无氧呼吸比重大的篮球运动对运动员人体素质要求更高。

这样一比较大家都应该知道为什么篮球运动对运动员的身体素质要求更严格了吧。总之每一项运动都不容易，篮球运动和足球运动对运动员素质要求都非常的高，只是相对来说篮球对于运动员素质来说要求更高一点。

篮球运动员的体能有哪些硬性要求？

（一）对身体形态的要求?　　

目前男子世界强队的平均身高在2米左右。在重视运动员自然身高增大的基础上，普遍重视战斗作风，强悍精神的培养和运动员制空能力的提高，强化力量和弹跳能力增长，以使攻守都具有制空优势。?　　

（二）对速度素质的要求?　　

速度是篮球运动的灵魂，是其生命活力所在，能否在高速度、高难度、强对抗下准确迅速地完成每一次进攻和防守是现代篮球比赛制胜的关键。在篮球运动中，跑动中有激烈的对抗，要突破防守，在快跑中还要视防守动作随机应变，同时还要有高度的稳定性（抗冲撞），所以篮球运动中的速度具有应变性、稳定性、隐蔽性和突然性的专项特点。篮球运动员的专项速度主要体现在：1.位移速度；2.反应—起动速度；3.单个技术动作速度；4.进攻速度：5.防守速度；6.攻防转换速度；7.防守反击速度；8.运球速度；9.传球速度；10.投篮速度等。其中，进攻速度是灵魂，防守速度是保障。加速度、加速跑的速度是篮球运动员的核心，而不是绝对速度。?　　

（三）对力量素质的要求?　

篮球运动不仅要求运动员跑得快，跑得巧，还要求在跑动过程中能够迅速地制动急停。根据篮球运动的动作结构和用力特点，一名优秀的篮球运动员必须具备良好的弹跳力、躯干肌力和上肢力量。就力量性质而言，篮球运动主要具备爆发力和快速力量耐力。?　　

（四）对耐力素质的要求?　　

耐力是指机体坚持长时间运动的能力，我们一般将与专项运动成绩关系密切的耐力称为专项耐力。篮球比赛场地小，强度大，对抗性强，为了保持战斗力双方换人频繁，这些特点要求篮球运动员首先具备良好的无氧耐力，尤其是保持高强度，爆发式运动的能力，也就是长时间反复进行短距离的高强度运动的能力。篮球运动专项耐力主要体现在保持反复进行的短距离、高强度间歇运动的能力。?　　

（五）篮球运动对灵敏素质的要求?篮球运动对运动员灵敏素质的要求主要在于快速、协调、准确。只有具备这些素质，才能与篮球运动所要求的反应迅速，应变能力强的专项特点紧密结合，从而促进运动员技术、战术水平的发挥。?　　

（六）篮球运动对柔韧素质有要求?柔韧素质在篮球运动中的意义主要是要求运动员关节韧带，特别是腰、胯、肩、腿、踝关节韧带的韧性强，对运动员加大实践技术动作强度、幅度，减少运动员机体受伤具有着积极的意义。

作为职业篮球运动员需要具备什么条件？

我认为作为职业篮球运动员至少需要具备以下三方面条件，第一、拥有优秀的篮球技术；第二、拥有良好的身体素质；第三、对篮球是真的热爱。

首先，若是想要成为一名职业篮球运动员，我认为必不可少的就是技术。职业篮球运动员和篮球爱好者其实完全是不一样的，对篮球爱好者来说，只是平时玩玩而已，具备一定的篮球基础就好了，但是对职业篮球运动员来说，高超的篮球技术就是必须要拥有的，毕竟这是一位职业篮球运动员的立足之本。除此之外，职业篮球运动员还需要打职业比赛，如果没有强悍的技术支撑，那么要靠什么去赢得比赛呢？

其次，对一名职业篮球运动员来说，良好的身体素质也是必要的条件，毕竟职业篮球运动员需要参加高强度的训练。关于这一点，我认为还是要从职业篮球运动员和篮球爱好者两个身份来探讨，对篮球爱好者来说，想要打球的时候就去练练就好，但是对职业篮球运动员来说，训练就是每天都要做的事情，而且职业篮球运动员的职业训练不仅十分辛苦，而且强度也不是一般人能够承受的，所以若是没有良好的身体素质是不可能成为一名职业篮球运动员的。

最后，作为一名职业篮球运动员，你必须要真正的热爱篮球这项运动，否则你找不到支撑你继续下去的动力。职业篮球运动员就是意味着要将篮球作为一项职业，一份工作，如果不是真的热爱的话，不光是无法支撑你去参加各项篮球活动，就连日常的常规训练恐怕都坚持不下来。