篮球比赛控球后卫怎么打-篮球控球后卫教程

2024-10-17 15:26:23

高一，1米72，如何练好控卫和小前锋，会篮球的来，解决问题追加100分，要原创不要复制。

1、弹跳要练腹肌、腰部肌肉、小腿肌肉。建议你做仰卧起坐、下蹲、提踵（用脚尖跳楼梯，我一同学用的方法，170可以抓框）

2、投篮要扎实。用手指托球、运球，投篮姿势要定性，可以血nba球星的姿势。

3、突破要靠速度和球感，建议你练练速度和快速运球，以及各种突破方式。

4、自信点，谁没被抢断过？不必害怕出丑。

5、速度的话练习加速跑和变速跑，以及折返跑（配合运球效果更佳）。

6、球感嘛，多运球，特别是体前变向，不看球练会有很好的效果。

7、卡位要有技术，更要有力量。练练腿部肌肉和上肢肌肉，技术方面还是学习专业运动员。

8、卡位学会了，有事就在你这边，抢板很随意。

9、盖帽要点：（1）、弹跳速度（2）、找对手出手点（3）、反应力；以上几项经你刻苦努力会有所提高的。

10、眼疾手快是必须的，抢断意识培养，要让抢断成为习惯。

作为篮球场上的后卫，控球后卫的基本要求都有哪些？

控球后卫篮球的基本技术。篮球控球后卫是球场的核心，其重要性无论怎么强调都不为过。下一步是学习小编带给你的控球后卫篮球的基本技术。欢迎阅读。

1、视野: 作为一名控球后卫，责任是组织球队进攻，使球队得分，这可以说是场上最重要的职责。如果你想组织进攻，那么作为一个控球后卫，你需要一个好的视野。一个好的视觉可以让你在第一时间发现攻击的机会。当任何人处于攻击位置时，立即传球，完成得分。

2、控球技巧: 因为我们被称为控球后卫，我们的控球当然不错，至少我们可以安全地带球穿过半场，而且球不会被对走。需要掌握的球技包括左右手交替运球、胯部运球、背部运球等。

3、传球技术: 控球后卫是传球次数最多，并且非常重视传球的人。传球的重要性是不言而喻的，掌握各种传球技术是必要的: 基本的胸部传球、单手传球、击球。地传、回传、回传等传递方法。传球必须提前，这样接球者接球的时候就有更好的机会进攻。

4、基本技术: 把控球技术和基本技术分开，只是强调控球技术和传球技术的重要性。一个好的控球后卫必须有良好的基本技能。除了上述的控球技巧外，三分球、中距离投篮和突破都是必须掌握的技巧。最好能熟练掌握其中的一两个，而不要给防守队员机会去帮助他的队友。

5、尽量避免消极情绪。即使队友因为失误而易怒，球丢了，作为 pgs，我们也应该保持冷静。不要急躁。自己队伍的节奏很快，错误一个接一个。一个控球后卫应该学会控制自己球队的节奏，而不是让对手控制自己球队的节奏！因此，一个冷静的头脑对控球后卫来说是非常重要的。

在篮球比赛中控球后卫应该怎样跑位和如何梳理进攻那？

你要提高控球技巧，减少失误，而且要有优秀的投篮能力。你可以学习纳什，运用高超的技巧打乱敌人阵脚，然后看到空位的队友，传球。也可以学习基德，看队友跑位，第一时间把球送出。当进攻受阻时，把球交给有单打能力的队友，或者将球打出，从新组织。你不需要多跑位，只需要在球运转不动时，跑到空位投篮或者接球重新组织

篮球的控球后卫技巧

控卫的特点和要掌握的技巧是在场上首先要有以助攻队友得分为首要任务！(这是组织后卫的潜意识)必须有良好的视野和大局观(这个是组织后卫必须学会的)！控球能力要好(组织后卫的基本)！突破和分球的速度要稳/准/快(组织后卫的看家本领)！你的中远投和突破分球必须成为得分和助攻的利器！一个合格的组织后卫~要有控制全场节奏的心态(组织后卫的考验)~当比分落后或平分时~你千万不能乱~要一个球一个球的打！控卫还要有良好的心理素质和应变能力！更要有对篮球的意识领悟能力和对团队的领导能力! 要成为组织后卫就要学会以上的技巧和拥有那样的意识!那么你才算一个合格的组织后卫!

篮球控球、得分后卫怎样训练

对于控卫来说，控球技术是基础，传球意识是关键。

“一切为了流畅”我认为可以作为一个控卫的座右铭。控卫作为进攻的组织者，首先得让球运转起来，保证流畅。这除了需要控卫大量的跑动和整个团队的配合外，最重要的是动脑子，怎样让球到最合适的人手里。控卫打球要像下棋，多看几步，看的步数越多，说明你在场上有清醒的头脑和非凡的阅读比赛能力。这样可以让你离胜利更近。

所以我认为，控卫除了基础技术要过硬外，更重要的是要有头脑；让头脑随时保持冷静，随时保持运转，是一个控卫最难能可贵的。

如果你再有超凡的想象力和一颗大心脏，那么恭喜你，你就离纳什和比卢普斯不远了！

我觉得现在控卫和分卫差别已经不大了，无非是传球欲望和进攻欲望更强烈一点罢了，所以一些基本训练方法大致相同。

左右手控球练习：

首先当然是熟悉球感的练习,可以多做单手拍球,双手体前运球,背后运球,胯下运球,单手体前体侧运球低空拍球..还有很多熟悉球性方法都可以在网上文章或者优酷视频找得到.所以这些就不多说了.

以下是我个人之前练习的经验

在做低空运球的练习可以一个一个手指的去拍,拍得越快越好,可以先从比较有力量的食指和中指练习,再接着从无名指,小指拇指练习.虽然这个有点不好练但是能练好的好会提高手指的灵活度和力量.因为运球主要靠手指的力量和灵活度.

还有就是对这墙拍球.一定要用手指去拍,可以距离拉远一点或者近一点反正灵活练习就可以了.这个可以提高上臂和手指的力量.

还可以练习用左手投篮,练到可以向右手一样流畅的投篮,准不准无所谓,因为一般是不会再打球的时候用左手投篮的,但是主要是要有左手投篮的感觉.这样可以练习身体左边和脚步的协调性,因为以前常年都是用右手和身体右边打球,左边和左脚已经不会那么灵活了所以要练习对突破有很大的帮助

练习用左篮球,这样对实战或者球感的练习都很有用. 不仅可以多抢一些篮板还可以增加手臂和手指的力量身体左边协调性.

用左手上篮多带球跑刚开始速度肯定不快那没有关系,但是姿势一定要做正确跑动带球的运球和脚步要协调.然后再慢慢的提高速度.还有一个重点就是左手上篮起跳的那一步一定要用右脚起跳,或者右脚垫步再双脚跳,因为习惯了左脚起跳右手上篮,轮到左手的时候也要做到右脚起跳左手上篮.如果一直用左脚起跳的话对突破也没有什么帮助.因为即使过了人但是脚步不协调会让你没有办法顺利上篮和进一步过人.而且自己容易走步.

还有多做跳绳,可以提高速度和耐力

多看视频,优酷里很多街球和NBA的精彩过人视频.一个动作多看几遍,在练习的时候穿插模仿然后和朋友多打实战

以上是我自己现在一个人有时间的时候做的练习,主要是个人的练习,其实每天花个1 到 2个小时每个礼拜4或者5天,周末多练些时间.我都是利用下班的时间练的

有机会的话可以和朋友多打球,(可以独一点)通过实战会发现有很多的问题,球老是掉或者被拍掉但这是必经之路.不要沮丧关键要总结经验来发现自己的弱项再加强练习.时间久了肯定会有自己突破方法的独门绝技出来

其实总的来说练习左手就是加强手指和手臂的力量和灵活度,身体的左边协调性,左右脚协调性.平常生活中也多用左手,比如刷牙,拿东西,扫地,吃饭.能用左手的尽量左手会有用的但是写字就用要用左手了,写出来的字不能看的.

其实说的都是废话,主要是要能坚持练.有时间有条件尽量多练.不要为自己找借口比如天气冷不想练,或者觉得太累了没精神.如果不想练可以找视频来看看,看了之后就会想打球了,或者找个人来陪你练,你就会找到感觉

球运好了自然别人不容易抢到你的球了,过人的时候要注意看对方的反应看他吃不吃你的假动作再做下一步动作,假动作的幅度做大一点更容易把人黄开

投篮练习方法如下：

首先要练力量，力量是投篮的基础，是动作的基础。投篮主要需要腕力和臂力，练俯卧撑就行，练哑铃也可以；还要辅以腰，背力量，练仰卧起坐。记住，力量是基础！！

好，现在进入正题～～

一、原地空手动作。上网找乔丹，KOBE，阿兰休斯顿或哈密尔顿投篮的视频与之对比，练习动作。动作要领如下：五指自然张开，食指用力最多，手腕快速下压，动作完成后手掌是平坦的。

二、篮下一步的距离练习擦板。在保证命中率的情况下（篮下擦板比较好进嘛），练习者就可以专心观察自己的动作，有条件的最好用摄像机拍下来（拍摄正面，左右，背面三个角度）。把投空心的动作与视频上的标准动作做比较。重点是纠正和稳定动作。

三、中距离投篮并摄影。方法于之上的一样，不过此时每天最少投进30个（半截栏，罚球线左右的位置）；还要保证命中率，练一到二十天，直到连续五天都有六成命中率就差不多了。建议，还要坚持看自己的投篮录像，进一步稳定动作。

四、稳定动作后，加力量练习，同时一点点把投蓝点外移，直到三分线。

练习要坚持，每天一小时投篮，半小时力量，两个月左右就有成效。

最最重要的是坚持！！！加油吧！！！

过人技巧：

运球过人脚步动作详解 1：降重心。

请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！

当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。

2：顺步和交*步。

这是两种最基本的突破步法。

顺步是指突破的时候，先迈*前的脚（以你突破的方向为准），交*步则是先迈*后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在*前的脚上，*后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在！！！！然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。

交*步跟顺步不一样，它是先迈*后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。既然是先迈*后的脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。

顺步一般是体前变向时用，交*步则是跨下时用，当然体前也可以用交*步，毕竟体前变向是最常用的。

3：身体+脚步+身体+球

请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体*（往防守队员身上*，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行~

当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些基本准则才过去。

4：正面的虚晃

这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。

假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗他，那你就不必看这些了，呵呵。

最后总结下，过人的方式当然远不只这些，我只是简单讲了下些对常用的动作的体会，大家要在实战中慢慢去体会

换手运球必杀技换手运球必杀技

有一点携带球违例的嫌疑，更有一点虚拟的假象与假动作的融合，艾弗森的运球成了他的标志，快捷，诡异，令人目不暇接，被称为影子杀手的艾弗森依靠着运球绝技让防守他的对手如置身雾中，难分东西。

也许有人认为，埃弗森的胯下换手运球并不神奇，既没有托马斯的柔顺节奏，也不像哈德威那么快捷如风，更缺少基德的富有节奏，但艾弗森就是能在两三个回合中摆脱对手，直突篮下。