打完篮球脚踝酸痛-打完篮球脚踝酸痛怎么办

打完篮球双脚脚踝痛是怎么回事

脚踝扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青、肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动、比赛。

所以说，不要再转动已受伤的关节是护理的第一课，其次则是冰敷；可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复一、二小时左右（约三天时间）。

切记不要施予不当的推拿和按摩，可能反而加重发炎反应。可考虑暂时使用腋下拐杖，以避免走路时足部不当受力，影响复原或再次扭伤。休息时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，降低踝部肿胀。

病人也应立即就医，以排除合并韧带断裂、骨折等可能性。而复健治疗，对于消除疼痛、肿胀更有相当的疗效。

脚踝扭伤的治疗，不仅在解决疼痛，更要找出引起伤害的原因及预防再发的方法。

场地、鞋子的不当选择、甚至足部的异常构造(如扁平足)都可引起足踝扭伤。而受伤过的足部，更需加强训练其柔软度、肌力及本体平衡感，才能防止再次的伤害！

最后，再利用弹性绷带包住受伤的关节；还有，每天要把受伤的部位抬高，以避免发生肿胀的情形。这种不必花钱又可以自行处理的方式，将对扭伤的关节有很大的帮助呢！

雨中打完篮球后脚踝痛是怎么回事

有拉伤吧！在雨中打篮球很容易伤跟腱的，而且因为不能完全发力，鞋子缓冲也不能有效发挥作用，使得脚踝承受了比正常状态下更多的压力，特别容易会造成疲劳损伤。

我年轻的时候经常在雨里玩儿，经常出现你这种情况，就是两个踝关节附近以及跟腱很疼，不过休息休息就没事了，一般都是因为过于疲劳而引起的酸痛，没什么大事，休息几天就好了。

另外，如果你经常打的话，这种情况会慢慢改善的。

打完篮球（比较剧烈的）后脚踝疼痛是怎么回事？就半夜和第二天会疼，静养几天后才会缓解，真的好疼！

很正常。

打篮球脚踝受伤很常见。

发生时，多是起跳下落，踩在他人脚上，造成踝关节过度扭转。

肿胀是内部出血造成的。

有时受伤后到医院检查，如X光片显示骨头未受损，则建议静养加中药外敷。

这其中是有误区的：

1.骨头未受损，并不代表内部没有损伤。

这类扭伤大都存在韧带不同程度的撕裂。韧带是否受损，是X光检查显示不出来的。需要通过超声波或磁共振（MR）检查才可以判断。（受伤者可能也会不解：骨头没事，皮肉也没事，可是为什么会有肿胀瘀血，而且疼痛呢？）

2.中药外敷的主要作用是活血化瘀，加速血液循环，使得瘀血加速吸收，起到消肿止痛的作用。但这类中药一般对损坏的韧带复原帮助不大。

韧带受损后，人体是可以自动复原的。但如撕裂程度较深较大，应该以手术方式修补或矫正效果较好。单凭自体复原，常常造成韧带的粘连，增生，肥大等情况。这种情况下，从外观上看，关节常常显得比正常的粗大。如恢复不好，韧带过松，会造成关节包裹不紧，运动中可能习惯性，反复扭伤。还有可能造成韧带过紧，关节柔韧性，延展性下降，造成关节活动角度比正常的小。

这种情况的出现，其实对日常生活是丝毫没有影响的，而且没有必要进行治疗。而且他本人不是专业运动员，一般体育爱好者进行体育运动，也是没有影响的。

建议运动前做好充分的准备活动，运动中注意自我保护，避免受伤。