铜陵市运会篮球赛-铜陵篮球协会

铜陵市第十五中学的校园校貌

联合办学体总占地面积167500平米，本部校园占地面积90700平方米，校园绿化面积35670平方米，校舍建筑面积12250平方米拥，有教学楼、科学楼、实验楼、科技活动中心、天文台、多媒体录播室、多媒体教室、图书馆、音乐教室、美术教室、教工活动中心、植物园暖房，拥有2个400米标准塑胶运动场、篮球场和足球场等教育教学和后勤辅助设施。各类理化生实验设备和音体美教学设备价值近30万元，硬件设施居全省前列。校园绿树成荫，鸟语花香，环境优美，是莘莘学子的求学胜地。

2014安徽省运动会的青少年部竞赛规程总则

举办安徽省第十三届运动会青少年部比赛是为了检验全省青少年运动员的训练成果，展示我省青少年运动员昂扬向上的精神风貌，锻炼、培养和选拔优秀体育后备人才，夯实竞技体育发展基础，加快体育强省建设，推进体育事业全面可持续发展。

为保证青少年部各项竞赛活动规范、有序、顺利进行，特制定本规程总则。

一、竞赛时间及地点

2014年在安庆市举行。

二、竞赛项目

足球、篮球、排球、手球、乒乓球、网球、羽毛球、田径、游泳（跳水）、射击、体操（蹦床）、武术（套路、散打）、国际式摔跤（古典式摔跤、自由式摔跤）、跆拳道、拳击、举重、柔道、赛艇、皮划艇、击剑。

三、参加单位

合肥市、淮北市、亳州市、宿州市、蚌埠市、阜阳市、淮南市、滁州市、六安市、马鞍山市、巢湖市、芜湖市、宣城市、铜陵市、池州市、安庆市、黄山市。

四、运动员资格

1．具有安徽省户籍，并经医务部门检查证明身体健康的青少年。

2．所有参赛运动员必须按规定在省体育局所属各运动项目管理单位注册，并符合省体育局关于省十三运会运动员资格审查的各项规定，方可代表注册单位参加比赛。

3．经省体育局批准，各市输送到解放军队训练尚未办理正式入伍手续的适龄运动员，公示后可代表输送单位参赛。

4．经省体育局同意，各市输送到体育院校（含竞技体校）的安徽籍运动员，代表我省在国家体育总局办理双重注册，公示后方可代表原输送单位参加比赛。

5．运动员参加省十三运会的代表单位以2013年度注册期内注册的代表单位为准。

6．甲组运动员在2011年至2013年度至少参加两次省级青少年锦标赛（以上场参赛为准），其他组别及足球、排球项目运动员在2012年至2013年度至少参加一次省级青少年锦标赛（以上场参赛为准），方可代表注册单位参加比赛。

7．凡在历次省级比赛中出现过两个以上年龄的运动员，以不利年龄为准。

8．各市不得从外省市引进运动员参加本届运动会。

9．运动员须按照省体育局的统一要求，进行骨龄检测和指纹采集。

10．运动员有以下情况的不得参加省运会：

（1）省优秀运动队正式聘用的运动员（含我省输送到解放军队已办理入伍手续的运动员）。

（2）不执行省体育局规定，拒绝省优秀运动队集训、试训或选招决定的运动员。

（3）未经省体育局同意，在外省市进行青少年注册或代表外省市（行业体协）在国家体育总局注册的运动员。

（4）未经省体育局同意，代表外省市参加省级及省级以上比赛的运动员。

五、参加办法

1．报项规定：各参赛单位最少必须参加10个项目的比赛。各单位必须报6个以上（包括6个）重点发展项目，不足6个，每少报一项扣除该代表团省十三运会总成绩3枚金牌、39分。

参加16个以上（含16个）项目的，必须报12个以上（含12个）重点发展项目和巩固强化项目；参加15—13个项目的，必须报10个以上（含10个）重点发展项目和巩固强化项目；参加12—10个项目的，必须报8个以上（含8个）重点发展项目和巩固强化项目。

重点发展项目：体操(不含蹦床)、游泳、跳水、射击、举重、击剑、田径、赛艇、皮划艇、拳击、手球。

巩固强化项目：国际式摔跤（古典式摔跤、自由式摔跤）、柔道、跆拳道、武术（套路、散打）。

2．经省体育局公布的全省单项后备人才基地运动员，两人及两人以下项目由输送单位报名参赛，所获成绩分别按50%计入输送单位和承训单位。两人以上项目可以由输送单位报名，也可以由承训单位报名，所获成绩不实行双计分。

3．一名运动员只能参加一个大项的一个组别（甲组、乙组、丙组或丁组）的比赛，不得跨组别或兼报其它大项的比赛。

4．各项目运动员报名人数，按各单项竞赛规程规定执行。

5．各代表团团部工作人员（含团长、副团长）数量规定：

参赛运动员在50人以下的（含50人）团部工作人员4人；参赛运动员在51—100人的团部工作人员6人；参赛运动员在101人以上的，每超出50人，可增报团部工作人员1人。

各代表团团长、副团长：运动员总数在50人以下的代表团，可报团长1人、副团长1人；51人至100人（含100人）的，可报团长1人、副团长1-2人；101人至200人的，可报团长1人、副团长1-3人；201人以上的，可报团长1人、副团长1-4人。此外，如各代表团工作需要，可另外增设副团长1-4人，不占代表团工作人员名额，一切费用自理。

六、竞赛办法

1．单项竞赛执行国家体育总局审定的最新竞赛规则和省体育局下发的单项竞赛规程。

2．所有项目各组别报名不足3个单位，取消该组别比赛（足球、篮球、排球、手球项目除外）；单项每小项报名参赛运动员不足3人（艇、对、小团体等），取消该项目比赛。

3．各项目除竞赛规则规定名次并列外，不允许并列名次。并列名次的计分办法按竞赛规则和单项规程规定执行。

七、录取名次与奖励办法

1．球类集体项目比赛录取名次与计分办法

（1）手球项目录取前12名。其中第一名计4枚金牌、52分，第二名计3.5枚金牌、44分，第三名计3枚金牌、40分，第四名计2.5枚金牌、36分，第五名计2枚金牌、32分，第六名计1.5枚金牌、28分，第七名计1枚金牌、24分，第八名计0.5枚金牌、20分，第九名计16分，第十名计12分，第十一名计8分，第十二名计4分。

（2）足球、篮球、排球项目录取前8名。其中第一名计3枚金牌、39分，第二名计2.5枚金牌、33分，第三名计2枚金牌、30分，第四名计1.5枚金牌、27分，第五名计1枚金牌、24分，第六名0.5枚金牌、计21分，第七名计18分，第八名计15分。

（3）以上项目参赛队数不足录取名额的，均按实际参赛队数录取并奖励。

2. 项目团体奖录取名次与计分办法

体操、射击、举重、击剑、田径、游泳、赛艇、皮划艇、拳击、手球、柔道、国际式摔跤、跆拳道、武术套路、武术散打等项目分别设立团体奖。各市在2011—2013全省年度青少年比赛及2014年省运会中，在以上项目所获团体总分按20%、20%、20%、40%比例计为团体奖的得分，排定名次。其中体操、射击、举重、田径、游泳、拳击等项目,录取前八名，第一名计4枚金牌，第二名计3枚金牌，第三名计2枚金牌，第四名计1.5枚金牌，第五、六名计1枚金牌，第七、八名计0.5枚金牌；击剑、赛艇、皮划艇、手球、柔道、国际式摔跤、跆拳道、武术套路、武术散打项目录取前六名，第一名计3枚金牌，第二名计2枚金牌，第三名计1.5枚金牌，第四名计1枚金牌，第五、六名计0.5枚金牌。

3．其它项目比赛录取名次与计分办法

除以上两类项目以外的其它各项目均录取前8名，按13、11、10、9、8、7、6、5计分。单项报名人数（队数）只有8名（队）或不足8名（队）的，减一录取，按高限计分。

4．全国以上重大比赛带入金牌、总分计算办法

（1）运动员参加第三十届夏季奥运会获得成绩，将分别计入运动员所属代表团的奖牌总数和总分内。计算办法为：每获得奥运会1张入场券按1枚金牌、13分计入输送市代表团。此外，单人项目每获1枚金（银、铜）牌加计16（10、8）枚金牌、208（130、104）分， 4—8名分别计3（3、3、2、2）枚金牌、39（39、39、26、26）分。两人或两人以上项目所获成绩按100%计算。

（2）运动员参加第十二届全运会获得成绩，将分别计入运动员所属代表团的奖牌总数和总分内。计算办法为：单人项目每获1枚金（银、铜）牌计6（4、3）枚金牌、78（52、39）分；4—8名分别计36、32、28、24、20分。两人或两人以上项目所获成绩按100%计算，如同一代表团在同一比赛项目中有两名或两名以上运动员，所获成绩按100%计算;球类集体项目按实际名次带入金牌和总分。

（3）运动员在2010年9月17日至省十三运会开幕式前一个月之间（以下简称本周期）参加世界锦标赛、世界杯赛、第十六届亚运会以及第二届青年奥运会获得成绩，将分别计入运动员所属代表团的奖牌总数和总分内。计算办法为：单人项目每获1枚金（银、铜）牌计6（4、3）枚金牌、78（52、39）分；4—8名分别计36、32、28、24、20分。两人或两人以上项目所获成绩按50%计算，如同一代表团在同一比赛项目中有两名或两名以上运动员，则所获成绩按100%计算。

（4）运动员在本周期参加全国最高水平比赛（锦标赛、冠军赛或总决赛）获得成绩，将分别计入运动员所属代表团的奖牌总数和总分内。计算办法为：单人项目每获1枚金（银、铜）牌计3、2、1枚金牌、39（26、20分），4—8名分别计18、16、14、12、10分。两人或两人以上项目所获成绩按50%计算，如同一代表团在同一赛项目中有两名或两名以上运动员，则所获成绩按100%计算。

（5）运动员参加第七届全国城运会、获得成绩，将分别计入运动员所属代表团的金牌总数和总分内。计算办法为：单人项目每获1枚金（银、铜）牌计2枚金（银、铜）牌、26（22、20分），4—8名分别计18、16、14、12、10分。两人或两人以上项目所获成绩按50%计算，如同一代表团在同一比赛项目中有两名或两名以上运动员，则所获成绩按100%计算。第七届全国城运会跨市参赛的运动员所获成绩按1︰1分别计入参赛单位和输送单位。

上述比赛只统计全国第十二届运动会项目，但跆拳道、武术散打、女子自由跤按锦标赛设项统计。运动员在十六届亚运会中的非全运会项目取得的成绩按50%进行带入。同一名运动员在以上各项赛事中的同一小项（包括不同体重级别）中取得两个以上成绩者，只统计一次最高成绩。基地输送运动员按0.5：0.5的比例带入输送单位和承训单位。

5．输送省优秀运动队带入金牌、总分计算办法

各市2011年1月1日至2014年9月30日前输送到省优秀运动队正式聘用、解放军（获得全国十二运会与我省实行两次计分资格）的适龄运动员，本项目决赛前一个月仍然在队的，每输送1人加计1枚金牌、13分；

基地输送运动员按0.5：0.5的比例带入输送单位和承训单位。

6．已获得省运会决赛参赛资格的运动员，因代表国家参加2014年国际重大比赛或代表安徽省参加全国以上重要赛事，而不能参加省运会决赛的（含与我省双计分的适龄运动员），经省运动项目管理中心报省体育局审核批准，每人计金牌1枚，13分计入省运会所在代表团。

7．破（超）纪录金牌、总分计算办法

在省运会上超一项世界纪录奖励8枚金牌和104分，超一项亚洲纪录或全国纪录奖励6枚金牌和78分，破一项安徽省成年纪录奖励3枚金牌和39分，破一项安徽省青少年纪录奖励0.5枚金牌和8分。

八、公布名次与奖励

（一）公布青少年部代表团奖牌榜。具体办法是：按各代表团比赛奖牌、带入奖牌和破纪录奖励奖牌总数排列代表团奖牌榜。代表团奖牌名次奖牌数多者名次列前，奖牌数相同，金牌数多者名次列前，依此类推；金、银、铜牌情况均相同，名次并列。

（二）公布青少年部代表团金牌榜。具体办法是：按各代表团比赛金牌、带入金牌和破纪录奖励金牌总数排列代表团金牌榜。代表团金牌名次以金牌数多者名次列前，金牌数相同，银牌数多者名次列前，依此类推；各名次情况均相同，名次并列。

（三）公布青少年部代表团总分榜。具体办法是：按各代表团比赛名次分、带入分和破纪录奖励分总和排列代表团总分榜。代表团总分名次以总分多者名次列前，总分相同以金牌多者名次列前，依此类推；各名次情况均相同，名次并列。

（四）公布青少年部县级金牌榜。具体办法是：按照各县输送运动员（以运动员户籍决定输送县）在省十三运会青少年部比赛中所获金牌数以及县级田径锦标赛和篮球锦标赛带入金牌数统计县级金牌榜。

县级田径锦标赛和篮球锦标赛带入金牌数计算办法：各县参加2011-2014年全省县级田径锦标赛和篮球锦标赛团体总分分别累加后，排定名次，县级田径锦标赛和篮球锦标赛总排名1-12名计4、4、3、3、2、2、2、2、1、1、1、1枚金牌，带入省运会。

九、设竞技体育突出贡献奖

根据各市输送运动员在本周期年奥运会、世界锦标赛、世界杯赛（总决赛）、亚运会、全运会比赛中获得优异成绩折算成的名次分，奖励前八名代表团（具体细则另定）。

十、设竞技体育人才输送奖

根据各市在本周期向省优秀运动队输送的运动员（含经省体育局同意输送到解放军队的运动员）人数之和，奖励前八名代表团（具体细则另定）。

十一、设体育道德风尚奖

评选办法另定。

十二、兴奋剂检查

比赛期间，根据需要，进行兴奋剂检查。兴奋剂检查和处罚按照《反兴奋剂条例》以及国家体育总局、中国奥委会反兴奋剂委员会的有关规定执行。

十三、报名和报到

1．第一次报名：报参赛大项。各代表团须于2014年1月31日前将《安徽省第十三届运动会参加项目报项表》报省体育局备案。项目一经确定，原则上不得更改和调整。无故退出的，将取消该代表团体育道德风尚奖评选资格。

2．第二次报名：报参赛运动员名单和具体项目。按各项目竞赛规程规定执行，逾期报名按弃权论。各项目报名截止后，原则上不得变更（各项目竞赛规程和规则有特殊规定的除外）。

3．报到：各代表团报到时间待定；各项目运动队在本项目比赛开始前2天报到，比赛结束后1天离会。裁判员及仲裁委员报到日期另行通知。

十四、代表团团旗

各代表团自备，颜色自定，规格为2米×3米。代表团团旗除标明规程规定的参加单位名称（如：合肥）外，不得出现其它标志。

十五、比赛服装要求按照各项目竞赛规程、规则及其它有关规定执行。

十六、本青少年部竞赛规程总则的内容由省体育局负责解释。

历届安徽省运动会回眸

第一届 1959年4月28日至5月8日，在合肥市举行了规模盛大的首届安徽省运动会。合肥、六安等11个地、市及解放军驻皖部队，共1955名运动员参赛。

第二届 1960年10月2日至11月8日在合肥市举行。参赛单位有9个地、市及火车头、前卫体协，运动员1726人，9人达到或超过运动健将标准。

第三届 1974年7月5日至9月27日在合肥市举行。比赛项目13个，各地、市及省、6408部队、蚌埠铁路分局等参赛，运动员3979人，3人10次破田径、举重7个单项全国少年纪录。

第四届 1979年4月1日至5月1日在合肥市举行。16个比赛项目，分成年、少年组两组，各个地、市2949人参赛。

第五届 1982年8月1日至9月26日在合肥等地举行。比赛项目16个，各地、市和高等院校17个代表团约五百名运动员参赛。

第六届 1986年9月7日在蚌埠市举行。各地、市六千多名健儿参加了23个项目的比赛，1人2项超亚洲纪录，超1项世界青少年纪录、1项全国纪录各1人。

第七届 1992年8月10日至9月29日在合肥市举行。设12个项目，各地、市和28个行业及大型企业共44个代表团，五千多名运动员参赛。1人超1项举重世界纪录、4人超射击4项亚洲纪录。

第八届 1996年9月16日至26日在马鞍山市举行。各地、市及26个行业（企业）的42个代表团近五千名运动员，参加了23个项目的角逐。有1人破1项全国少年纪录。

第九届 2000年10月18日至28日在合肥市举行。全省17个地、市代表团五千多名运动员参加了22个项目401个小项的比赛，另有一千多名运动员参加了5个表演项目的比赛。射击1人超世界纪录、4人超2项世界青少年纪录。

第十届 2002年10月13日至10月19日在芜湖市举行。全省17个市的代表团共6000多人参赛。该届设24个大项、450个小项。共3人3次打破3项省成人纪录，27人62次打破45项省青少年纪录。

第十一届 2006年10月16日至10月25日在合肥市举行。全省17个市代表团和56所高校参加比赛，参赛运动员9000人，是历届运动会参赛人员最多、规模最大的一次体育盛会。共83人21队158次打破67项省青少年纪录，特别是蚌埠代表队女子乙组射击10米移动靶3人团体超世界青少年纪录。

第十二届 2010年10月11日晚，在淮南市体育场隆重开幕。

第十三届2014年10月12日下午3时，在安庆市体育中心开幕。

第十四届将于2018年在蚌埠举行。

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2015篮球高水平名单

2015年高水平运动队资格名单公示

考生号姓名报名点等级项目取得资格院校

15340101110524王贇翔合肥三中一级篮球合肥工业大学

15340101110525杨文友合肥三中一级篮球郑州大学

15340101110526毕浩然合肥三中一级篮球郑州大学

15340101110527李德奎合肥三中一级篮球郑州大学

15340101110961葛天意合肥六中二级游泳西南大学

15340101110961葛天意合肥六中二级游泳中山大学

15340101110979曹方咏峥合肥六中二级网球四川大学

15340101110979曹方咏峥合肥六中二级网球浙江大学

15340101110979曹方咏峥合肥六中二级网球中央民族大学

15340101111139饶舜禹合肥六中二级游泳中国地质大学(武汉)

15340101111276杨昕彧合肥七中二级游泳中国矿业大学

15340101111276杨昕彧合肥七中二级游泳福州大学

15340101112182王重合肥17中一级足球江西师范大学

15340101114825俞福瀚168中学二级篮球安徽工业大学

15340101115667李晨幕育才辅导学校二级游泳东北林业大学

15340101140007袁睿智合肥三中一级篮球郑州大学

15340101140013阮丽蓉合肥三中二级手球东华大学

15340101140017徐新凯合肥三中一级手球合肥工业大学

15340101140061朱祥云合肥11中一级足球江西师范大学

15340101140144贺静进合肥34中二级乒乓球安徽建筑大学

15340101140416赵金龙英才培训学校一级手球合肥工业大学

15340101140422范业超英才培训学校一级篮球郑州大学

15340101140451孙凯翔省体校一级击剑安徽建筑大学

15340101140474丁宁省体校一级手球合肥工业大学

15340101140488张淑丽省体校二级武术安徽师范大学

15340101140581沈子浩省体校一级击剑合肥学院

15340101140582兰明豪省体校一级击剑合肥学院

15340101140583马千里省体校一级武术安徽师范大学

15340101140605张进宇省体校一级手球上海电力学院

15340101140607张淑媛省体校二级武术上海中医药大学

15340101140614夏梓皓省体校一级网球南京师范大学

15340101140619李刚省体校一级武术安徽师范大学

15340101140633单炼炼省体校一级武术安徽师范大学

15340101140636李雪建省体校一级武术安徽师范大学

15340101152078吴潇薇合肥三中二级武术安徽师范大学

15340101153876赵福民合肥七中二级游泳福州大学

15340101154031周子云合肥七中二级游泳华侨大学

15340101154031周子云合肥七中二级游泳哈尔滨理工大学

15340101154031周子云合肥七中二级游泳浙江工商大学

15340101154609彭琦芸合肥八中二级乒乓球安徽建筑大学

15340101155089杨静仁合肥八中二级乒乓球西安交通大学

15340101158278沈程阳寿春中学二级上海外国语大学

15340101158800丁浩八一学校二级武术天津理工大学

15340101180060张慧钰合肥三中二级篮球安徽工业大学

15340101180060张慧钰合肥三中二级篮球南京财经大学

15340101180060张慧钰合肥三中二级篮球西南交通大学

15340101180086张一韩合肥八中一级足球中国人民大学

15340102152165刘依佳育才辅导学校二级游泳哈尔滨理工大学

15340102152165刘依佳育才辅导学校二级游泳沈阳建筑大学

15340102152284杨惠临育才辅导学校二级游泳中国地质大学(武汉)

15340122140109金雨蒙白龙中学一级武术安徽师范大学

15340122140149郭巨荣高升学校二级田径东华大学

15340181140008李璐巢湖市二中二级排球河北师范大学

15340181140030胡伟杨巢湖市四中二级田径华中师范大学

15340201140002张晓琦芜湖市第一中学一级田径安徽师范大学

15340201140004程浩鹏芜湖市第一中学二级田径安徽师范大学

15340201140019王嘉霖芜湖市第三中学一级武术上海中医药大学

15340201140040王诗瑶芜湖市田家炳实验中学一级排球湖北经济学院

15340201140041王瑶芜湖市田家炳实验中学二级排球天津理工大学

15340201140159欧月欣芜湖市事达中学二级游泳西安理工大学

15340201140187许乔飞芜湖市皖江教育培训中心一级击剑合肥学院

15340201140210夏洪芜湖市皖江教育培训中心二级击剑合肥学院

15340201140210夏洪芜湖市皖江教育培训中心二级击剑安徽建筑大学

15340201140211卫镇涛芜湖市皖江教育培训中心二级击剑合肥学院

15340201140212胡宇芜湖市皖江教育培训中心二级击剑合肥学院

15340201180110张泽宇芜湖市培元教育中心二级篮球安徽工业大学

15340201180110张泽宇芜湖市培元教育中心二级篮球南京财经大学

15340223140013朱静南陵县南陵中学二级田径安徽师范大学

15340223140078汤加南陵县职教中心一级足球上海工程技术大学

15340225111582刘怡婷无为县无为三中二级篮球华东师范大学

15340301111138徐传顺蚌埠市第九中学二级武术安徽工程大学

15340301140005曹原蚌埠市教育招生考试院二级游泳太原师范学院

15340301140008冯婉洁蚌埠市教育招生考试院二级游泳太原师范学院

15340301140008冯婉洁蚌埠市教育招生考试院二级游泳中国矿业大学

15340301150128季璐蚌埠市第二中学二级游泳华南师范大学

15340301150128季璐蚌埠市第二中学二级游泳暨南大学

15340301151980王邦彦蚌埠市第三中学二级网球天津外国语大学

15340301151980王邦彦蚌埠市第三中学二级网球沈阳建筑大学

15340321110306潘婷婷怀远一中二级篮球安徽工业大学

15340321110332张茹佳怀远一中二级篮球安徽工业大学

15340321152445张紫夏怀远一中二级击剑安徽建筑大学

15340403111285卞戈淮南二中二级游泳暨南大学

15340403111285卞戈淮南二中二级游泳福州大学

15340403111285卞戈淮南二中二级游泳中山大学

15340403111285卞戈淮南二中二级游泳浙江工商大学

15340403111285卞戈淮南二中二级游泳华南师范大学

15340403140005王雨婷淮南二中一级足球江西师范大学

15340403140005王雨婷淮南二中一级足球内蒙古大学

15340403140012王芮淮南二中一级足球内蒙古大学

15340403140029柏宏鹤淮南三中一级足球江西师范大学

15340403140038李想淮南三中一级手球合肥工业大学

15340403140046李鼎伟淮南三中一级手球合肥工业大学

15340403140157潘辉淮南二十四中二级武术安徽工程大学

15340403153095汪润泽淮南二中二级游泳四川大学

15340405140003张迪淮南九中二级击剑南通大学

15340501112053汪永杰马鞍山市花山区教育局一级足球太原理工大学

15340501140002宋萌昊马鞍山市二中二级田径安徽工业大学

15340501140007叶恩铭马鞍山市二中二级乒乓球安徽建筑大学

15340501140007叶恩铭马鞍山市二中二级乒乓球河海大学

15340501140017王强马鞍山安工大附中二级击剑安徽建筑大学

15340501140085李凯马鞍山市花山区教育局龙舟东北电力大学

15340501140088汪菊培马鞍山市花山区教育局一级龙舟天津师范大学

15340501150743王天宇马鞍山市二中二级乒乓球安徽建筑大学

15340501180008万世雄马鞍山市二十二中二级乒乓球河海大学

15340501180008万世雄马鞍山市二十二中二级乒乓球安徽建筑大学

15340601140010崔青波淮北市第一中学二级篮球中国矿业大学

15340601140010崔青波淮北市第一中学二级篮球山东科技大学

15340601140016郑南淮北市实验高级中学二级篮球安徽工业大学

15340601140020吴琼淮北市实验高级中学二级篮球南京财经大学

15340601140020吴琼淮北市实验高级中学二级篮球安徽工业大学

15340601140021洪彬淮北市实验高级中学二级篮球湖南工业大学

15340601140022李婷婷淮北市实验高级中学二级篮球南京财经大学

15340601140035孙睿淮北市第十二中学二级足球甘肃政法学院

15340601140035孙睿淮北市第十二中学二级足球长沙理工大学

15340601140057闻静淮北市第五中学二级篮球南京财经大学

15340601140120金彦秀淮北市开渠中学二级射击德州学院

15340601140204张琦雯淮北市国泰中学一级排球湖北经济学院

15340601140206纪龙淮北市国泰中学一级排球燕山大学

15340601140206纪龙淮北市国泰中学一级排球河南师范大学

15340601140210麻孟纯淮北市国泰中学一级排球燕山大学

15340601140217杨子焓淮北市相山区教育局一级排球湖北经济学院

15340601140217杨子焓淮北市相山区教育局一级排球燕山大学

15340601140221曹守义淮北工业学校二级篮球安徽工业大学

15340601150708牛帅淮北市第一中学二级篮球上海交通大学

15340601150966张宇晨淮北市第一中学二级篮球中国矿业大学

15340601150967况敬凯淮北市第一中学一级足球西南财经大学

15340601180004曹韫东淮北市第一中学二级篮球安徽工业大学

15340601180004曹韫东淮北市第一中学二级篮球山东科技大学

15340601180004曹韫东淮北市第一中学二级篮球南京财经大学

15340601180004曹韫东淮北市第一中学二级篮球武汉理工大学

15340601180008张启恒淮北市第一中学二级篮球南京财经大学

15340601180008张启恒淮北市第一中学二级篮球武汉理工大学

15340601180008张启恒淮北市第一中学二级篮球安徽工业大学

15340601180012郑义淮北市实验高级中学二级篮球南京财经大学

15340601180014黄酉泽淮北市实验高级中学二级篮球河南大学

15340601180015权敬哲淮北市实验高级中学二级篮球南京理工大学

15340601180016王雅慧淮北市第十二中学一级射击德州学院

15340601180019余建豪淮北市第十二中学一级射击德州学院

15340701140156阮璐铜陵市招生办报名点一级游泳福州大学

15340701140156阮璐铜陵市招生办报名点一级游泳华南师范大学

15340701140156阮璐铜陵市招生办报名点一级游泳暨南大学

15340801140014胡恩然安庆二中二级田径安徽师范大学

15340801140031曹红安庆七中二级排球南华大学

15340801140223杨婧君安庆体校一级游泳暨南大学

15340801140223杨婧君安庆体校一级游泳东南大学

15340801140223杨婧君安庆体校一级游泳集美大学

15340801152338杨博文安庆十一中二级游泳太原师范学院

15340801152338杨博文安庆十一中二级游泳华侨大学

15340801152338杨博文安庆十一中二级游泳哈尔滨理工大学

15340801152338杨博文安庆十一中二级游泳中山大学

15340823112120许飞职教中心二级武术安徽工程大学

15341002180005杨玉婷屯溪一中二级乒乓球安徽建筑大学

15341002180005杨玉婷屯溪一中二级乒乓球中国石油大学(华东)

15341002180012程康黄山学校二级田径上海理工大学

15341101110859程名滁州实验中学二级排球中北大学

15341101180050王姝滁州四中一级乒乓球华东理工大学

15341203110181訾明皓城郊中学二级足球中国农业大学

15341204140001高徽阜阳一中一级篮球合肥工业大学

15341204140003李金泽阜阳一中一级篮球安徽工业大学

15341204140004谢鑫龙阜阳一中一级篮球合肥工业大学

15341204140005宁一豪阜阳一中一级篮球合肥工业大学

15341204140005宁一豪阜阳一中一级篮球华侨大学

15341204140006连琪鑫阜阳一中一级篮球安徽工业大学

15341204140008韩志然阜阳一中二级篮球厦门大学

15341204140010王昊宇阜阳一中二级田径湖北经济学院

15341204140012张田阜阳一中一级篮球安徽工业大学

15341204140014谢昊阜阳一中二级篮球南京财经大学

15341204140016刘俊哲阜阳一中一级篮球安徽工业大学

15341204140059苗鑫宇颍河中学一级篮球合肥工业大学

15341204180001孙猛阜阳一中一级篮球安徽工业大学

15341204180002徐天晓阜阳一中二级篮球南京财经大学

15341204180029彭家祥阜阳二中二级篮球安徽工业大学

15341222151480吴昊太和中学二级乒乓球安徽建筑大学

15341225140055李万杰阜南招生办一级足球上海工程技术大学

15341301110679王孝蕾宿城一中二级乒乓球安徽建筑大学

15341301110679王孝蕾宿城一中二级乒乓球哈尔滨理工大学

15341301110679王孝蕾宿城一中二级乒乓球贵州大学

15341301110679王孝蕾宿城一中二级乒乓球新疆师范大学

15341301110679王孝蕾宿城一中二级乒乓球湖北工业大学

15341301111585王明明宿州学院附中二级篮球南京财经大学

15341301111585王明明宿州学院附中二级篮球安徽工业大学

15341301111693杨立文宿州学院附中二级篮球安徽工业大学

15341301111693杨立文宿州学院附中二级篮球南京财经大学

15341301111834王灵杰宿州学院附中二级篮球南京财经大学

15341301111834王灵杰宿州学院附中二级篮球安徽工业大学

15341301111979徐子阳宿州学院附中二级篮球安徽工业大学

15341301140008许溪宿州二中一级橄榄球中国农业大学

15341302140008黄雪婉宿州三中一级手球合肥工业大学

15341321111931杨站砀山招生办一级武术安徽师范大学

15341321111937牛志强砀山招生办一级武术安徽师范大学

15341321112266史远洋砀山职教中心一级武术上海大学

15341502150058李冰寒六安一中二级网球浙江大学

15341503990006王儒刚裕安区考试中心一级田径南京工业大学

15341521140150马蒙皖寿县瓦埠中学一级足球江西师范大学

15341602131408丁璇亳州一中南校二级游泳首都经济贸易大学

15341621111266洪家敏涡阳九中一级篮球安徽工业大学

15341621111267王慧敏涡阳九中一级篮球安徽工业大学

15341621111268占凤涡阳九中一级篮球安徽工业大学

15341621111269王雨婷涡阳九中一级篮球安徽工业大学

15341621111270刘彩墨涡阳九中一级篮球安徽工业大学

15341623140031赵廷凯利辛一中二级田径华东理工大学

15341623140031赵廷凯利辛一中二级田径西南政法大学

铜陵市义安区顺安湖公园什么建好

这个公园可以考虑以下建设项目：

1、增设休闲设施：在公园内增设休闲设施，如亭子、长椅、凉亭等，提供游客休息和观景的场所。

2、建设运动设施：设置一些运动设施，如篮球场、足球场、健身器材等，为市民提供锻炼和娱乐的场所。

3、建立儿童游乐区：在公园内建立儿童游乐区，包括滑梯、秋千、蹦床等儿童喜爱的设施，为家庭出游提供更多乐趣。

4、增设自行车道：在公园周边设置自行车道，鼓励市民骑自行车来公园运动和休闲，同时也能提倡环保出行。

5、建设生态园区：在公园内增设一些生态园区，种植各种花草树木，打造一个绿意盎然、生态环保的景区。

训练计划

精品训练计划范文5篇

　日子在弹指一挥间就毫无声息的流逝，很快就要开展新的工作了，来为以后的工作做一份计划吧。什么样的计划才是好的计划呢？以下是我整理的训练计划5篇，欢迎阅读与收藏。

训练计划 篇1

　 一、指导思想：

　为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳小组活动计划。

　 二、活动目标

　通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。

　 三、活动措施

　1、训练要求

　①必须严格遵守时间和训练内容。

　②教师关注全体学生的训练。

　③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。

　2、训练时间安排

　每周周二、周四的下午二节课课外活动时间

　3、场地器材安排

　训练场地定在学校东面篮球场上。

　器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳2根由学校统一准备。

　 四、内容安排周次内容练习方法建议

　1单跳

　①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。

　②正面接力、跑跳形式进行。

　2单脚跳

　①四列横队、每人一根，左、右

　脚互换跳若干

　②以组为单位、比赛进行。

　3交叉跳

　①四列横队、单绳跳热身。

　②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。

　4花式跳

　①跳单绳的基础上，加入单脚

　跳。

　②分组比赛。

　5花式跳

　①单绳反跳。

　②单脚跳基础上加入交叉跳。

　6双人跳

　①两人一组，一人带一个，双脚

　单跳。

　②配合默契、比赛。

　7双人跳

　①单脚跳热身。

　②两人一组同上。

　8绑跳

　绳一头绑脚上、做单脚跳。

　9双人

　绑跳

　①两人一组同上。

　②另一人沿一旁、双人一起脚。

　10双跳

　①单绳跳热身。②双飞跳

　11单双

　飞跳

　①单跳热身。

　②单跳时穿插双跳。

　12跳长绳

　穿八字

　①分若干组，10人一组。

　②穿八字跳长绳。

　13跳长绳

　穿八字

　①分若干组，10人一组。

　②穿八字跳长绳。一个接一个跳。

　14跳长绳

　穿插跳

　①分若干组，20人一组。

　②相互面对面穿插跳，一个接一个。

　15跳长绳

　穿插跳

　同上

　16集体

　跳绳

　分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。

训练计划 篇2

　 一．明确重点训练项目

　本册第一单元承担了“学习默读课文，理解课文内容”的训练任务，训练的重点是“边读边想象，理解课文内容”。因此，在教学时，要借助课文生动形象的语言文字，让学生想象课文中描写的景色，把“话”变“画儿”，也可以借助文中的插图，让学生想象，把“画儿”变成“话”表达出来，深入理解课文内容。同时，要指导学生把学到的知识和技能运用到读写的实践中去，使读写紧密结合，相互促进。

　 二．精心设计训练过程

　本单元安排了三篇讲读课文《桂林山水》、《火烧云》、《古诗四首》，一篇阅读课文《“天鹅嫂”》以及《听说读写训练1》。 下面就三篇讲读课文，提出一些教学建议，供参考。

　 1.《桂林山水》

　这篇课文是本单元的首篇。这篇抒情散文运用总——分——总的构篇方法，描写了桂林山水奇丽的景色，表达了作者对祖国河山的热爱。以读为主线，可安排这样几个教学环节。

　（1）范读课文，图文对照，进入情境。

　教师可配音范读或播放朗读课文的录音，让学生边看图、边听文、边想象，借助语言文字的描述进入意境，初步感受到桂林山水的美。

　（2）默读课文，理解词语，理清文章脉络。

　给学生较充分的时间默读课文、遇到不懂的词语，查，初步知道课文四个自然段的大致内容，了解文章的思路：桂林山水甲天下→漓江的水独具特色（静、清、绿）→桂林的山别具一格（奇、秀、险）→桂林的山水美如画。

　（3）重点讲读，指导自学，融情于境。

　第二、三自然段写漓江的水和桂林的山是全文的重点。两段的写法基本相同，即首先运用对比的方法来强调桂林山水独特的美，接着用排比、比喻的手法生动形象地描述出桂林山水的特点。教学时可重点讲读第二自然段，设问：①默读全段，边读边想象漓江的水给你什么样的感觉，从哪些地方体会到的？②既然写漓江水，为什么课文还写波澜壮阔的大海、水平如镜的西湖？③请你边读边想象，体会漓江水的美。通过读、议、品词句，反复吟诵，让学生领会文章是如何准确运用语言文字表达漓江水的特点。文中的排比句要着力指导学生读好第一个分句，以便让学生触类旁通，读好第二、三句，读出赞美之情。

　第三自然段放手让学生自学，教师作适当的指导。

　（4）归纳课文主要内容，总结全文，熟读成诵。

　 2.《火烧云》

　课文描写了夕阳西下时、火烧云的变化，表现了大自然的瑰丽，表达了人们看到火烧云时的喜悦心情。教学时、可根据课文描写细致、想象丰富、图文并茂的特点，引导学生观察图画、发挥想象，品味词句来感受和欣赏火烧云的美，以此激发学生观察事物的兴趣，学习作者抓住事物特点观察的方法。

　教师应着力指导学生品味语言文字，深入到语言文字所描绘的意境中去，调动学生的想象力，让作者所描写的画面在学生的头脑中活起来。例如：

　教学第一段（1～2自然段），紧扣“变”、“烧”两个词，让学生思考①什么变了，变成什么样子，为什么变了，读文想象当时景色的奇异，体会火烧云的出现给人们带来的欢乐和生活情趣。②你是怎样理解“烧”的？读句，联系上下文。

　教学第二段（3～7自然段），这段文学浅显易懂，抓住“火烧云的变化极多”这句话以读代讲，用读促理解。可以安排三次有层次的读：①自由读全段，课文从哪几个方面写火烧云？②默读思考：火烧云颜色和形状的变化各有什么特点？从哪些地方体会到的？读后分组讨论，全班评议。在议论的过程中要指导学生把读句、理解、想象等结合起来。③自由读，边读边想象天空中火烧云瞬息万变的情景，有重点地指导背诵。 在这段教学中，特别要注意从整体入手，再到部分，最后回归整体。只有这样，在学生的头脑中才有一幅完整的、美丽的、活动的画面，而不是单摆浮搁的景物。

　 3.《古诗四首》

　本课包括《少年行》、《马》、《游园不值》、《横溪堂春晓》四首诗，古诗篇幅短小，语言凝练、含蓄，富有节奏感和音乐性，具有丰富的想象力和强烈的感情。教学古诗，应按照叶圣陶先生提出的下两层功夫——“第一，在于透彻地了解字句；第二，在于根据自己的经验去推见诗人的经验”的要求及“重在陶冶性情，扩展想象力”的主张。

　可做如下设计：

　（1）解题。诗的标题一般揭示出诗的主要内容。因此， 教学时要先简介作者，然后引导学生弄清标题含义。

　（2）读懂词句，了解内容。古诗大都“一字一词，字词一体”。要放手让学生自己借助汉语拼音，读准生字字音；借助书上的注释，了解部分字义词义；借助字典，结合诗句弄懂既无注释又不懂的字词，再初步弄懂句子的意思，了解诗的大意。

　（3）启发想象，引入意境，领悟情感。 教学中要想方设法让诗中的画面、诗人的感情在学生的头脑里活动起来，使学生如临其境、如闻其声、如见其形，尽力了解作者的心情，和作者的心情相契合。

　《少年行》一诗重点抓住“虏骑千重只似无”，让学生想象异族骑兵层层包围、气势汹汹的情景，以及少年不当回事，沉着应战、英勇杀敌的形象，从而产生对少年的敬佩之情。

　《马》一诗让学生边读边想象，并用自己的语言描述出想象的画面：宁静的夜晚、皎洁的月光、辽阔的原野……通过学生的描述就会感到这样的环境可以奋足奔腾。再理解后两句，学生就能较好地体会作者想为国家大干一番事业的强烈愿望。

　《游园不值》要引导学生在想象中“观赏”满园鲜花竞相开放，一枝红杏笑容可鞠地把脸探过墙来的优美意境，感受到春天旺盛的生命力，体会作者的欣喜之情。

　《横溪堂春晓》一诗，在学后两句时，让学生看插图，想象：雨雾弥漫中，一望无际的秧田里绿油油的秧苗茁壮生长，白鹭飞过无处落脚的优美画面，来体会“染尽”的含义及用词的生动、准确，感受春的气息。

　（4）熟读成诵。古诗教学一定要在朗读上下功夫， 直至熟读会背。

　 三．注意训练过程的几个问题

训练计划 篇3

　 一 执行总结

　1.1公司基本情况

　一家集娱乐、健身、比赛、餐饮等特色项目为一体的大型篮球主题休闲娱乐中心。

　1.2管理团队分析

　主要计划创业人员：xx、xxx、xxx都是本科在读的大学生，每个人都富有激情，心怀梦想的奋进青年，责任心很强，对事业尽心尽力。在该计划的讨论上，大家都积极建言献策，深入了解市场情况，分析问题，力求尽善尽美。

　1.3行业及市场分析

　“运动达人派”服务覆盖人群广，从小儿到老人，特别是近年来人们对健康理念的深入理解，该服务的理念也深入人心。所以，该项目市场潜力巨大，前途光明。

　1.4融资与财务说明

　公司设立在铜陵市区。公司成立初期需要资金1000万，其中风险投资800万，公司投资100万，流动资金贷款100万。其中用于固定资产投资645万，流动资金355万。股本规模及结构定义为：公司注册资本1200万人民币。其中，外来风险入股800万，“行者”公司入股200万，资金入股200万。

　公司从第三年开始盈利，到第四年后利润开始大幅增长，内部收益为50.1％。风险投资可通过分红或整体出让的形式收回投资。

　 二 公司介绍

　本公司为行者运动股份有限公司，我公司推广品牌“劲爆篮球达人派”是主打特色核心服务，本公司的销售宗旨是打造热心服务，秀出健康体魄，主要是针对现实社会快节奏的生活和不断出现的健康问题，我们倾力为广大需要健康生活理念的人群提供一个场所和一系列完备的运动设施来满足他们的需求，此服务在当今社会中下属于新兴而有活力的朝阳产业。

　 三 服务介绍

　3.1以健康生活理念为基础的休闲娱乐中心。内部设有4块用语正式篮球比赛的场地，供承办个人、企业的篮球赛事。另设有相关配套设施，进入场馆后，我们为顾客进行周到、全面的服务，大可不必担心出现的问题。我们还开设了篮球主题餐厅，供广大球迷朋友在此享受美食。最后，我们还有篮球游乐场，规模适中。内部有多台篮球投篮机和健身娱乐器材，其中还有一间商店，主要经营NBA主打的球衣、T恤、球鞋等运动产品供广大篮球爱好者选购。

　本服务区别于同性质的其他服务的最显著特点就是人性化突出，它注重于消费者的身体体验和感受，实现了将服务于消费反馈同时考虑的条件。当消费者在享受服务时，随时可以与我们进行零距离交流，短时间内改进服务质量，该服务在现阶段市场环境下，极具创新力。就竞争者来说，该项目属于新兴的服务项目，如果一旦被广大人群所接受和理解，将呈现快速发展的繁荣之势。

　3.2项目开发情况

　本项目以突出人性化为理念，在实际中不断完善与改进，基本服务框架不变。之后会紧紧跟随最前沿、流行、时尚的潮流，充分吸收和应用国际、国内上的高端服务及项目加以完善和改进。

　3.3产品服务的日常安排和计划

　开始，我们会按照我们计划的方案去经营公司、项目。之后，我们会从过去的工作中寻找不足和要改善的地方。对于服务产品，我们会与消费者零距离交流，进行详细而深入的调查，从而不断提高我们的服务质量和水平。

　 四 市场机会分析

　4.1市场研究的具体情况:

　篮球是一项强身健体，放松身心的休闲活动是能大大丰富我们的课余生活的娱乐项目，从目前的实际情况来看人们的休闲方式还是很单调乏味的，除了那些KTV场所，很少能带来身心的放松。为此，我们以顾客需求为导向，开一个大型的以篮球为中心的娱乐休闲场所，根据在一定的市场调查范围内的结果分析，这个计划是可行的。

　因此我们做了一次关于以篮球为中心的娱乐休闲场所的市场调查，结果显示有66.7%的人喜欢这种方式，但是，目前以这种休闲场所还很少，而且发现有很多的人都热衷于篮球，不仅能给他们带来身心的放松和愉悦，而且能给他们带来自信心。由此看来，我们的客源市场是很大的，而且本着高质量，人性化服务的原则，可进一步开发潜力市场，前景比较乐观。

　4.2哪些人是你的顾客？

　社会中各种青年、需要篮球馆的比赛场所（如各企业间的友谊赛）

　4.3哪些人是你的竞争对手？

　竞争对手：KTV，电玩城等，其中KTV的实力最强。开一个篮球馆场地要大，选址要合理。

　如何扬长避短，发挥自己的优势力，规避劣势与风险。我们可以和一些商家建立友好的合作关系，不仅可以为公司创造利益，而且能提高公司的声誉。总之，竞争就是一种动力，只要我们处理好与竞争对手间的关系，善于借鉴与学习，相信我们的计划会有更大的.前途。

　4.4面对竞争对手的措施：

　《孙子兵法》中有一经典战略思想：“知己知彼，方能百战百胜。”经营也一样，不仅要了解自己的优势与劣势，也要了解对手的优势与劣势。

　竞争优势是：

　（1） 篮球馆的空间大，满足顾客的要求，相信会成为广大朋友的喜爱。

　（2） 服务周到，就算不会打会有专业人员免费教你玩，所以不用担心自己的技术不好就不好意思玩。

　（3） 篮球已经成为众多人喜爱的运动，因此本篮球馆的发展前景很大。

　（4） 设备齐全，馆内设有商店和餐馆，你可以在打完篮球后就可以在此享受各种优质服务。

　总之，竞争就是一种动力，只要我们处理好与竞争对手间的关系，善于借鉴与学习，相信我们的计划会有更大的前途。

　 五 市场营销

　国家运动器材组织的住处与研究主任说，90年代娱乐市场的发展将对经济产生深远的影响。他还说，从1990至1992年，参加休闲运动的人数啬了6.2%，预计这个增长趋势仍将持续。据权威估计，娱乐活动一年能产生3500亿以上的收入。篮球中心已制定出销售策略以保证市场渗透。

　5.1产品策略

　服务区—这是我们特色服务之处。馆内设计美观，正中是篮球场地，四周是座位，周围设有商店和餐厅，在你打球累了之后，可以进去服务区享受服务，品类齐全，设有各种饮料和零食，点心，能满足顾客的需要。

　5.2广告策略

　直接邮信是我们向周围地方传递信息的一种经济有效的方法。很多俱乐部均采用此销售方法，它已被证明是一种成功的方法。

　直接推销将被用于各大公司组织和单位用来进行友谊赛。为能在这一新兴事业早期以最经济的手段尽可能占领市场，我们将直接与一些大公司取得联系。这样将保证篮球中心为它们开展联赛及时签署合同，同时满足他们的具体要求。

　我们还将利用打电话的方式与个人联系。为了高效率地向我们的目标市场传递信息我们已经同几个广播电台签定了广告合同，广播的广告费用是每半分钟500元(黄金时间)。我们还将联系不同的协会组织，把我们的广告夹在他们的宣传信件中发出。

　竞争性推销策略

　中央俱乐部最初是采用直接邮信的方法进行推销的，他们也在地方报纸上做广告，并参与一些购物中心的健康知识普及及活动，以使顾客对运动产生兴趣。事实上，中央俱乐部在开放之前已将会员名额售满足，并保证一个排队名单。这说明它们的推销工作是成功的，篮球中心将采取类似的方法进行开放前宣传。

　5.3员工及其待遇

　为了扩大会员队伍和增加收入，篮球中心将在开放前进行吸收会员的促销活动。我们一次性入会费是每个家庭300元，较中央俱乐部的600元低。我们的会员在交付入会费和月会费之后，可免贯参加篮球中心的联赛活动，联赛期间外可使用篮球馆。

　职工策略

　篮球中心预计第一年需要10名全职人员，19名半职人员。全职人员包括篮球指导、维护人员和统计分析。他们的工资根据不同职位将在每小时8元至14元之间，另加各种福利(如医疗、人寿保险等)及免费家庭会员证;工作满足一年以上者，每年可享受两周假期。半职雇员将由主管人员指导，工资为每小时5元，也可获得家庭会员证。

训练计划 篇4

　1、肌肉的增长原理：良性损伤发炎，产生超量恢复（例：伤口恢复）。

　2、迟发性肌肉酸痛：乳酸系统代谢产生乳酸。

　3、运动后的拉伸训练加速血液循环：缓解肌肉酸痛，加速恢复。

　4、肌肉不能无限增长原理：肌肉生长抑制素与肌肉卫星细胞的相互作用（健美比赛用的激素）。

　5、大肌肉群：胸、背、腿 （恢复三天）小肌肉群：肩、臂、腹 （恢复两天）肌肉不需要天天练。

　6、跑步姿势：脚尖先着地，训练小腿肌肉；全脚掌着地，损伤膝关节，裸关节；最佳跑步姿态，大腿带动小腿，脚跟先着地。

　7、碳水、蛋白质作用：碳水即糖类，肌肉增长的能量来源，即主食；蛋白质分解成氨基酸，修补损伤细胞。

　8、空腹训练效果好么：糖是人体能量的主要来源，空腹即无糖，分解肌肉产生能量，肌肉完全代谢掉需糖类分解的中间产物草酰乙酸，所以在运动过程中及时补充碳水是最有效的减脂方法。

　9、科学减肥的速率：一个月减体重的4%-5%。

　10、肥胖类型：肌肉型肥胖；向心性肥胖；单纯性肥胖；继发性肥胖。

训练计划 篇5

　 一．指导思想 ：为了贯彻落实《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，大力组织开展青少年体育健身运动，调动广大青少年学生积极参加体育锻炼和竞赛的积极性，提高青少年学生的身体健康素质和竞技体育水平，丰富校园业余文化生活。以实际行动迎接建国60周年。全面推进国家《全民健身条例》的实施,促进我校体育活动的深入开展,根据学校体育工作计划和宿迁市青少年阳光体育运动联赛方案, 积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。

　 二．目的任务： 为了备战20xx年宿迁市青少年阳光体育运动联赛的中学生篮球赛，活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感，力争比赛取得优异成绩。

　 三．选拔吸收队员，成立初中男子篮球队。

　1、 通过各级体育老师的推荐选拔队员。

　2、 根据上学期开展的年级篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。

　3、 在新初一通过同学间的了解选出原来小学球队队员。

　4、 通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。

　 四．开展有计划有步骤的科学训练。

　1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。

　2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。

　3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守；进攻配合（传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合）、防守配合（挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合）。

　4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。

　5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。

　通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热情和最高的竞技状态迎接20xx年宿迁市青少年阳光体育运动联赛的初中男子篮球比赛，正常发挥，力争比赛取得优异成绩。

　 五．训练内容：

　1、身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。（2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

　2、投篮：（1）6——7米间的中远投。（2）锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。（4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。

　3、篮板球：（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。（4）注意拿稳球后快速传出第一传。

　4、积极防守：（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，2-3，3-2）。

　5、快攻和防快攻：（1）争取一切时机快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）（2）长传快攻与短传快攻相结合。（3）学会以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。

　6、阵地进攻。（1）进攻原则：①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。

　 六．训练日期与时间

　1．训练日期： 20xx年9月7日至比赛前

　2．训练时间： 早晨：5：50---6：50

　下午：16：50---17：50

　 七．训练安排：

　 1、第一阶段：

　（1）讨论和制定计划。

　（2）抓一般身体素质训练。

　（3）个人防守与投篮训练。

　（4）掌握2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

　 2、第二阶段：

　（1）加大运动量，特别是高强度的训练。

　（2）配合投篮与抢篮板球训练。

　（3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。

　（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。

　（5）确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。

　 3、第三阶段：

　（1）加大运动量，特别是高强度的训练。

　（2）抓专项身体素质训练。

　（3）加强个人防守与投篮训练。

　（4）巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

　（5）加大力量练习。

　 4、第四阶段：

　（1）抓专项身体素质训练。

　（2）配合投篮与抢篮板球训练。

　（3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。

　（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。

　（5）巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

　（6）全面进行战术准备，以迎接比赛。

　（7）训练小结