美职业联赛大联盟-美职业联赛016

关于劳尔......

俱乐部荣誉

联赛冠军

6次 1995年、1997年、2001年、2003年、2007年、2008年

西班牙超级杯冠军

3次 1997年、2001年、 2003年

欧洲冠军杯冠军

3次 1998年、2000年、2002年

丰田杯冠军

2次 1998年、2002年

欧洲超级杯冠军

1次 2002年

个人荣誉

1997年西班牙年度最佳球员

1998年丰田杯最佳球员

1998-1999赛季西班牙甲级联赛最佳射手

1999-2000欧洲冠军联赛最佳射手以及最佳前锋

1999年国际足球历史与统计联合会评为世界最佳足球运动员

2000年西班牙体育杰出人士

2000年欧锦赛预选赛最佳射手

2000-2001赛季西班牙甲级联赛最佳射手

2000-2001欧洲冠军联赛最佳射手

2001年世界足球先生铜奖（FIFA）

2001年欧洲足球先生银球奖

2001-2002欧洲冠军联赛最佳前锋

2003-2004赛季国王杯最佳射手

2004年国际足联评选的100大现役球星

2007年AS年度最佳球员

2007/08赛季西甲最佳球员

劳尔(Raul Gonzalez Blanco)出生在马德里的市郊。成为圣克利斯托巴尔省球队的一员令劳尔的父亲感到自己找到了生命中的动力，于是当劳尔13岁时，他的父亲就和马德里竞技俱乐部的青年队签订了劳尔职业生涯中的第一份合同。

劳尔在各级青年队中进步得很快，看起来不久他就将会成为职业队的一员，但是就在这个时候，马德里竞技队的老板希尔(Jesus Gil y Gil)为了节省开支，将整个青年队全部解散。

由于失去了自己效力的球队，劳尔只能来到了马德里竞技的夙敌皇家马德里队，在这里很快就迎来了成功：1994-1995赛季，劳尔在皇家马德里C队开始了自己的辉煌，他在前七场比赛中打进13球。

1994年10月，当时的主教练巴尔达诺将这个天才的年轻人选进了他所执教的皇家马德里一队。在17岁零四个月时，劳尔成为了皇家马德里历史上代表一队参加正式比赛的最年轻的球员。在这之后，劳尔令人们注意到他并不比布特拉格诺(Emilio Butragueno)差，很快他就在成为西班牙新的超级球星的道路上顺利前进。天生拥有足球天份的他立即成为队中重要一员，第一季上阵28场共射入9球，翌年他开始发挥可怕的打门能力，40场联赛射入19球令他成为神射手第五名，该届联赛冠军正是劳尔的母队马德里竞技。1997年他与克罗地亚前锋苏克(Davor Suker)合拍之下，协助球队压倒宿敌巴塞罗那成为联赛盟主。

劳尔在1996年10月底一次代表西班牙国家队参加国际比赛，但是虽然他在1998年FIFA法国世界杯?的预选赛中表现十分出色，他还是只拥有一个令人失望的决赛。劳尔在世界杯的决赛阶段中只有一次完成了90分钟的比赛，仅仅射入一球，而西班牙队也在第一阶段结束之后就被淘汰。

西班牙队在法国世界杯上的糟糕表现在国家队中引起了大的变革，一些年纪大的球员逐渐退出了国家队。而在俱乐部比赛中保持高进球率，帮助皇家马德里接连赢得联赛冠军和欧洲冠军杯冠军的劳尔成为了新组建的年轻的国家队中的基石。2000年欧洲杯的预选赛中，劳尔打进11球成为最佳射手，但是在比利时和荷兰，劳尔再次感受到痛苦，在与后来成为冠军的法国队之间进行的四分之一决赛中，劳尔在最后一分钟罚丢点球，失去了将比分扳平的机会。

劳尔在国际赛场上的矛盾表现令很多最好的足球评论家感到迷惑，他们声称这就是在FIFA2001年度世界足球先生的评选中劳尔输给自己的队友菲戈(Luis Figo)、仅获得第三名的重要原因。尽管如此，劳尔已经是西班牙国家队进球最多的球员。

一个天使是不该为功利而生的，正如一个特立独行的艺术家不会为金钱名利而摒弃艺术的唯美。生在浪漫的西班牙是劳尔的幸运，而生在一个功利主义的时代，是劳尔的不幸。假如将所有的前锋比作杀手，劳尔无疑是其中最为优雅的一个。没有人会质疑劳尔的惊世才华，然而这种旷世才华似乎只能托庇于崇尚艺术足球的西甲联赛。被世俗的洪流污染得面目全非的世界杯绝非是为艺术足球而生的劳尔所愿涉足的江湖。

“指环王”的华贵是生长在血液当中的。当年少年成名的劳尔一头短发，面孔白净，温柔的眼神叫人怜爱。而今风华不再的劳尔看上去疲惫落魄，但是却增加了一种抑郁的诗人气质。寂寞的劳尔，忧郁的劳尔，命运多舛的劳尔，却偏偏是才华横溢的劳尔，却偏偏是豪气干云的劳尔。如果说西班牙人中有一位没有翅膀的天使，那就是劳尔；如果说这个世界上有为足球而生的精灵，那么劳尔是其中最出色的一个。

自从在1996年首次代表国家队出战对捷克队的比赛后，劳尔在西班牙队的表现决定了球队的成绩。

虽然在2000年欧锦赛预选赛中表现优异，但在对法国队的四分之一决赛中最后一刻罚失点球，使得西班牙队过早的打道回府。

2002年韩日世界杯，作为被寄予厚望的球星，他以三个进球有了个不错的开局，但意外的受伤使得他缺席了与韩国队的四分之一决赛，西班牙队也在那场比赛中点球告负。

劳尔西甲联赛进球全记录

1994-1995赛季 [09]

001 1994.11.05 第10轮 皇马4:2马德里竞技 36'

002 1994.12.11 第14轮 皇马2:0奥维多 56'

003 1994.12.22 第15轮 巴拉多利德0:5皇马 52'

004 1995.01.22 第18轮 皇马4:0塞尔塔 21'

005 1995.01.22 第18轮 皇马4:0塞尔塔 51'

006 1995.02.05 第20轮 皇马4:0塞维利亚 61'

007 1995.04.02 第27轮 孔波斯特拉1:1皇马 40'

008 1995.04.09 第28轮 皇马3:0萨拉戈萨 19'

009 1995.06.10 第37轮 塞尔塔0:2皇马 83'

1995-1996赛季 [19]

010 1995.09.09 第02轮 皇马1:2毕尔巴鄂 49'

011 1995.09.30 第05轮 皇马1:1巴塞罗那 12'

012 1995.10.28 第10轮 阿尔瓦塞特1:1皇马 44'

013 1995.11.05 第11轮 皇马1:1皇家社会 39'

014 1995.11.18 第13轮 皇马1:1马德里竞技 09'

015 1995.12.02 第15轮 皇马2:1塞维利亚 21'

016 1995.12.02 第15轮 皇马2:1塞维利亚 58'

017 1996.01.21 第22轮 皇马1:1巴列卡诺 04'

018 1996.01.24 第23轮 毕尔巴鄂0:5皇马 74'

019 1996.01.28 第24轮 奥维多1:2皇马 07'

020 1996.01.28 第24轮 奥维多1:2皇马 83'

021 1996.02.04 第25轮 皇马4:2皇家贝蒂斯 39'

022 1996.02.25 第28轮 孔波斯特拉3:3皇马 40'

023 1996.03.02 第29轮 皇马5:0萨拉曼卡 26'

025 1996.03.24 第32轮 皇家社会1:1皇马 32'

026 1996.04.21 第37轮 皇马1:2西班牙人 32'

027 1996.05.12 第40轮 巴利维多利亚0:3皇马 80'

028 1996.05.19 第41轮 皇马4:0梅尔达 27'

1996-1997赛季 [21]

029 1996.09.08 第02轮 皇马3:0埃库莱斯 29'

030 1996.09.08 第02轮 皇马3:0埃库莱斯 71'

031 1996.09.22 第04轮 皇马1:0巴列卡诺 40'

032 1996.10.01 第06轮 皇马2:0西班牙人 06'

033 1996.11.03 第11轮 孔波斯特拉1:2皇马 78'

034 1996.11.24 第14轮 皇马4:2巴伦西亚 75'

035 1997.01.05 第18轮 皇马1:0毕尔巴鄂 59'

036 1997.01.18 第20轮 马德里竞技1:4皇马 46'

037 1997.01.18 第20轮 马德里竞技1:4皇马 82'

038 1997.01.26 第21轮 皇马4:0塞尔塔 70'

039 1997.02.09 第23轮 埃库莱斯2:3皇马 52'

040 1997.02.23 第26轮 皇马6:1奥维多 67'

041 1997.03.03 第27轮 西班牙人0:2皇马 68'

042 1997.03.03 第27轮 西班牙人0:2皇马 90'

043 1997.03.10 第28轮 皇马2:1桑坦德 65'

044 1997.03.17 第29轮 皇家社会1:2皇马 41'

045 1997.04.14 第33轮 洛格罗尼斯0:2皇马 66'

046 1997.04.16 第34轮 皇马4:2塞维利亚 60'

047 1997.04.21 第35轮 巴伦西亚1:1皇马 63'

048 1997.06.01 第40轮 皇马5:0埃斯特雷马杜拉 09'

049 1997.06.14 第41轮 皇马3:1马德里竞技 36'

1997-1998赛季 [10]

050 1997.09.13 第03轮 皇马2:0皇家社会 56'

051 1997.09.24 第04轮 巴伦西亚0:2皇马 69'

052 1997.10.15 第06轮 希洪体育0:2皇马 77'

053 1997.11.01 第09轮 皇马2:3巴塞罗那 48'

054 1997.11.30 第14轮 皇马3:1塞尔塔 67'

055 1997.12.07 第15轮 奥维多1:1皇马 49'

056 1997.12.17 第17轮 萨拉戈萨2:2皇马 02'

057 1998.01.03 第19轮 皇家贝蒂斯3:2皇马 50'

058 1998.04.19 第34轮 皇马5:1奥维多 40'

059 1998.04.19 第34轮 皇马5:1奥维多 83'

1998-1999赛季 [25]

060 1998.08.31 第01轮 皇马4:1比利亚雷亚尔 34'

061 1998.08.31 第01轮 皇马4:1比利亚雷亚尔 67'

062 1998.09.19 第03轮 皇马2:2巴塞罗那 07'

063 1998.09.19 第03轮 皇马2:2巴塞罗那 25'

064 1998.09.27 第04轮 毕尔巴鄂2:3皇马 13'

065 1998.10.17 第06轮 萨拉戈萨3:4 皇马 40'

066 1998.12.13 第14轮 皇马3:2皇家社会 60'

067 1999.01.03 第16轮 皇马4:0特内里费 02'

068 1999.01.03 第16轮 皇马4:0特内里费 78'

069 1999.01.06 第12轮 [补]皇马3:1萨拉曼卡 35'

070 1999.02.07 第21轮 皇马3:2巴利维多利亚 19'

071 1999.02.07 第21轮 皇马3:2巴利维多利亚 51'

072 1999.02.07 第21轮 皇马3:2巴利维多利亚 90'

073 1999.02.27 第24轮 皇家贝蒂斯3:2皇马 25'

074 1999.03.08 第25轮 皇马3:2萨拉戈萨 20'

075 1999.03.08 第25轮 皇马3:2萨拉戈萨 92'

076 1999.03.13 第26轮 桑坦德1:3皇马 52'

077 1999.03.21 第27轮 皇马2:0埃斯特雷马杜拉 29'

078 1999.04.04 第28轮 皇马3:2阿拉维斯 68'

079 1999.04.18 第30轮 皇马3:1巴伦西亚 30'

080 1999.04.18 第30轮 皇马3:1巴伦西亚 70'

081 1999.04.26 第31轮 萨拉曼卡1:1皇马 48'

082 1999.05.23 第35轮 特内里费2:3皇马 50'

083 1999.06.28 第38轮 皇马3:1拉科鲁尼亚 39'

084 1999.06.28 第38轮 皇马3:1拉科鲁尼亚 44'

1999-2000赛季 [17]

085 1999.08.22 第01轮 马略卡1:2皇马 95'

086 1999.09.18 第04轮 皇马1:1拉科鲁尼亚 81'

087 1999.10.03 第06轮 皇马2:3瓦伦西亚 65'

088 1999.10.10 第07轮 巴塞罗那2:2皇马 27'

089 1999.10.10 第07轮 巴塞罗那2:2皇马 86'

090 1999.10.24 第09轮 塞维利亚1:1皇马 82'

091 1999.11.07 第11轮 巴列卡诺2:3皇马 84'

092 1999.12.05 第14轮 皇马1:5萨拉戈萨 53'

093 1999.12.12 第15轮 桑坦德1:1皇马 24'

094 1999.12.19 第16轮 皇马2:1西班牙人 42'

095 2000.01.16 第20轮 皇马2:1马略卡 83'

096 2000.01.30 第22轮 皇马3:1毕尔巴鄂 85'

097 2000.03.05 第27轮 奥维多1:1皇马 70'

098 2000.03.12 第28轮 皇马3:1塞维利亚 16'

099 2000.04.05 第17轮 [补]阿拉维斯1:3皇马 86'

100 2000.04.09 第32轮 皇马1:0塞尔塔 67'

101 2000.04.16 第33轮 萨拉戈萨0:1皇马 85'

2000-2001赛季 [24]

102 2000.09.09 第01轮 皇马2:1巴伦西亚 77'

103 2000.09.16 第02轮 马拉加3:3皇马 16'

104 2000.10.14 第05轮 皇马3:0拉科鲁尼亚 18'

105 2000.11.04 第09轮 努曼西亚3:2皇马 15'

106 2000.11.12 第10轮 皇马5:1拉斯帕尔马斯 75'

107 2000.12.02 第13轮 奥萨苏纳2:3皇马 39'

108 2000.12.19 第16轮 皇马3:1马列卡诺 74'

109 2001.01.07 第17轮 拉科鲁尼亚1:1皇马 14'

110 2001.01.24 第12轮 [补]皇马3:1萨拉戈萨 57'

111 2001.01.28 第20轮 巴伦西亚0:1皇马 82'

112 2001.02.04 第21轮 皇马4:3马加拉 39'

113 2001.02.04 第21轮 皇马4:3马加拉 42'

114 2001.02.17 第23轮 皇马1:0桑坦德 46'

115 2001.03.03 第25轮 皇马2:2巴塞罗那 07'

116 2001.03.03 第25轮 皇马2:2巴塞罗那 38'

117 2001.03.11 第26轮 皇马4:0皇家社会 82'

118 2001.04.22 第31轮 萨拉戈萨2:3皇马 15'

119 2001.04.22 第31轮 萨拉戈萨2:3皇马 32'

120 2001.04.28 第32轮 皇马1:1奥萨苏纳 51'

121 2001.05.13 第34轮 皇马2:2西班牙人 46'

122 2001.05.26 第36轮 皇马5:0拉科鲁尼亚 21'

123 2001.05.26 第36轮 皇马5:0拉科鲁尼亚 82'

124 2001.06.17 第38轮 皇马2:1巴利亚多利德 04'

125 2001.06.17 第38轮 皇马2:1巴利亚多利德 86'

2001-2002赛季 [14]

126 2001.09.22 第04轮 皇马5:1西班牙人 59'

127 2001.09.29 第05轮 皇马2:2巴利亚多利德 32'

128 2001.10.06 第07轮 皇马2:0毕尔巴鄂 47'

129 2001.10.27 第10轮 比利亚雷亚尔2:3皇马 87'

130 2001.11.11 第12轮 萨拉戈萨2:1皇马 56'

131 2001.11.25 第14轮 巴列卡诺0:3皇马 02'

132 2001.12.01 第15轮 皇马2:1奥萨苏纳 17'

133 2001.12.15 第17轮 皇马3:1皇家社会 47'

134 2001.12.23 第18轮 马略卡1:1皇马 55'

135 2002.01.05 第19轮 皇马3:1拉科鲁尼亚 64'

136 2002.02.03 第23轮 西班牙人2:1皇马 01'

137 2002.02.23 第27轮 皇马3:1阿拉维斯 56'

138 2002.03.02 第28轮 塞尔塔0:1皇马 81'

139 2002.03.09 第29轮 皇马3:0比利亚雷亚尔 14'

2002-2003赛季 [16]

140 2002.09.21 第03轮 皇马4:1奥萨苏纳 51'

141 2002.09.29 第05轮 巴利亚多利德1:1皇马 44'

142 2002.10.08 第02轮 [延]皇家贝蒂斯1:1皇马 50'

143 2002.12.08 第13轮 马略卡1:5皇马 62'

144 2002.12.08 第13轮 马略卡1:5皇马 65'

145 2002.12.15 第14轮 皇马4:2维尔瓦 70'

146 2002.12.21 第15轮 马加拉2:3皇马 74'

147 2003.01.01 第12轮 [补]皇马3:0塞维利亚 09'

148 2003.02.08 第21轮 皇马4:1皇家贝蒂斯 44'

149 2003.03.01 第24轮 阿拉维斯1:5皇马 36'

150 2003.03.01 第24轮 阿拉维斯1:5皇马 82'

151 2003.05.18 第34轮 皇马5:1马加拉 15'

152 2003.05.18 第34轮 皇马5:1马加拉 82'

153 2003.05.31 第36轮 皇马1:1塞尔塔 68'

154 2003.06.15 第37轮 马德里竞技0:4皇马 18'

155 2003.06.15 第37轮 马德里竞技0:4皇马 74'

2003-2004赛季 [11]

156 2003.09.14 第03轮 皇马7:1巴利亚多利德 31'

157 2003.09.14 第03轮 皇马7:1巴利亚多利德 33'

158 2003.09.14 第03轮 皇马7:1巴利亚多利德 75'

159 2003.10.25 第08轮 皇马3:1桑坦德 09'

160 2003.10.25 第08轮 皇马3:1桑坦德 91'

161 2003.12.03 第14轮 皇马2:0马德里竞技 21'

162 2003.12.14 第16轮 皇马2:1拉科鲁尼亚 85'

163 2003.12.21 第17轮 马略卡1:3皇马 46'

164 2004.01.04 第18轮 皇马1:0穆尔西亚 08'

165 2004.03.20 第29轮 毕尔巴鄂4:2皇马 18'

166 2004.03.20 第29轮 毕尔巴鄂4:2皇马 62'

2004-2005赛季 [09]

167 2004.09.25 第05轮 毕尔巴鄂2:1皇马 51'

168 2004.11.14 第11轮 皇马6:1阿尔瓦赛特 31'

169 2004.12.18 第16轮 桑坦德2:3皇马 79'

170 2005.01.16 第19轮 皇马3:1萨拉戈萨 41'

171 2005.02.05 第22轮 皇马4:0西班牙人 30'

172 2005.02.05 第22轮 皇马4:0西班牙人 74'

173 2005.04.10 第31轮 皇马4:2巴塞罗那 45'

174 2005.05.07 第35轮 皇马5:0桑坦德 53'

175 2005.05.07 第35轮 皇马5:0桑坦德 72'

2005-2006赛季 [05]

176 2005.08.28 第01轮 卡迪斯1:2皇马 85'

177 2005.09.22 第04轮 皇马3:1毕尔巴鄂 65'

178 2005.09.22 第04轮 皇马3:1毕尔巴鄂 69'

179 2005.10.22 第08轮 皇马1:2巴伦西亚 36'

180 2005.10.26 第09轮 拉科鲁尼亚3:1皇马 86'

2006-2007赛季 [07]

181 2006.10.02 第05轮 皇马1:1马德里竞技 36'

182 2006.10.23 第07轮 皇马2:1巴塞罗那 02'

189 2006.11.27 第12轮 瓦伦西亚0:1皇马 52'

184 2007.04.09 第29轮 皇马2:0奥萨苏纳 23'

185 2007.04.15 第30轮 桑坦德竞技2:1皇马 32'

186 2007.05.13 第34轮 皇马4:3西班牙人 48'

187 2007.05.27 第36轮 皇马3:1拉科鲁尼亚 56'

2007-2008赛季 [18]

188 2007.08.26 第01轮 皇马2:1马德里竞技 15'

189 2007.09.02 第02轮 比利亚雷亚尔0:5皇马 39'

190 2007.09.26 第05轮 皇马2:0皇家贝蒂斯 67'

191 2007.10.29 第07轮 皇马3:1拉科鲁尼亚 79'

192 2007.11.01 第10轮 瓦伦西亚1:5皇马 01'

193 2007.11.12 第12轮 皇马4:3马略卡 63'

194 2007.12.02 第14轮 皇马3:1桑坦德竞技 04'

195 2007.12.02 第14轮 皇马3:1桑坦德竞技 70'

196 2008.01.21 第20轮 马德里竞技0:2皇马 33”

197 2008.02.11 第23轮 皇马7:0巴拉多利德 30'

198 2008.02.11 第23轮 皇马7:0巴拉多利德 37'

199 2008.03.02 第26轮 维尔瓦2:3皇马 28'

200 2008.03.09 第27轮 皇马2:1西班牙人 73'

201 2008.03.24 第29轮 皇马2:3瓦伦西亚 34'

202 2008.03.24 第29轮 皇马2:3瓦伦西亚 56'

203 2008.03.31 第30轮 皇马3:1塞维利亚 39'

204 2008.04.21 第33轮 皇马2:0桑坦德竞技 13'

205 2008.05.08 第35轮 皇马4:1巴塞罗那 12'

欧洲冠军联赛进球全记录

1-3. 1995-10-18，小组赛，皇马 6-1 费伦茨瓦洛什队

4. 1995-11-01，小组赛，费伦茨瓦洛什队 1-1 皇马

5. 1995-12-06，小组赛，Grasshoppers 0-2 皇马

6. 1996-03-06，四分之一决赛，皇马 1-0 尤文图斯

7. 1997-09-16，小组赛第1轮，皇马 2-0 挪威卢森博格

8. 1997-10-01，小组赛第2轮，波尔图 0-2 皇马

9. 1998-09-30，小组赛第2轮，莫斯科火车头 2-1 皇马

10. 1998-10-21，小组赛第3轮，皇马 6-1 奥地利格拉兹

11. 1998-12-09，小组赛第6轮，皇马 2-1 莫斯科火车头

12. 1999-09-15，第一阶段小组赛第1轮，奥林匹亚科斯 3-3 皇马

13. 1999-10-26，第一阶段小组赛第5轮，皇马 3-0 奥林匹亚科斯

14. 1999-11-24，第二阶段小组赛第1轮，基辅迪那摩 1-2 皇马

15. 1999-12-07，第二阶段小组赛第2轮，皇马 3-1 挪威卢森博格

16. 2000-02-29，第二阶段小组赛第3轮，皇马 2-4 拜仁

17. 2000-03-14，第二阶段小组赛第5轮，皇马 2-2 基辅迪那摩

18. 2000-03-22，第二阶段小组赛第6轮，挪威卢森博格 0-1 皇马

19-20. 2000-04-19，1/4决赛次回合，曼联 2-3 皇马

21. 2000-05-24，决赛，皇马 3-0 瓦伦西亚

22. 2000-09-12，第一阶段小组赛第1轮，里斯本竞技 2-2 皇马

23. 2000-10-17，第一阶段小组赛第4轮，皇马 5-3 勒沃库森

24. 2000-11-22，第二阶段小组赛第1轮，利兹联 0-2 皇马

25. 2001-02-21，第二阶段小组赛第4轮，拉齐奥 2-2 皇马

26-27. 2001-03-06，第二阶段小组赛第5轮，皇马 3-2 利兹联

28. 2001-04-18，1/4决赛次回合，皇马 3-0 加拉塔萨雷

29-30. 2001-09-26，第一阶段小组赛第3轮，皇马 4-1 比利时安德莱赫特

31-32. 2001-12-04，第二阶段小组赛第2轮，皇马 3-0 希腊帕纳辛奈科斯

33. 2002-05-01，半决赛第二回合，皇马 1-1 巴萨

34. 2002-05-15，决赛，皇马 2-1 勒沃库森

35. 2002-09-17，第一阶段小组赛第1轮，罗马 0-3 皇马

36. 2002-09-25，第一阶段小组赛第2轮，皇马 6-0 根克

37-38. 2002-12-11，第二阶段小组赛第2轮，皇马 2-2 莫斯科火车头

39. 2003-02-19，第二阶段小组赛第3轮，皇马 2-1 多特蒙德

40-41. 2003-03-12，第二阶段小组赛第5轮，皇马 3-1 AC米兰

42-43. 2003-04-08，1/4决赛第一回合，皇马 3-1 曼联

44. 2003-10-23，第一阶段小组赛第1轮，皇马 1-0 贝尔格莱德游击

45. 2004-04-06，1/4决赛第二回合，摩纳哥 3-1 皇马

46-47. 2004-9-28，第一阶段小组赛第2轮，皇马 4-2 罗马

48. 2004-11-3，第一阶段小组赛第4轮，基辅迪纳摩 2-2 皇马

49. 2004-11-23，第一阶段小组赛第5轮，皇马 1-1 勒沃库森

50. 2005-9-28，小组赛第2轮，皇马 2-1 奥林匹亚科斯

51. 2005-10-19，小组赛第3轮，皇马 4-1 罗森博格

52-53. 2006-09-27，小组赛第2轮， 皇马 5-1 基辅迪纳摩

54. 2006-10-18，小组赛第3轮，布加勒斯特星 1-4 皇马

55-56. 2007-02-21，1/8决赛第一回合，皇马 3-2 拜仁慕尼黑

57. 2007-09-19， 小组赛第一轮，皇马2-1云达不莱梅

58. 2007-10-25， 小组赛第三轮，皇马4-2奥林匹亚科斯

59. 2007-12-12， 小组赛第六轮，皇马3-1拉齐奥

60. 2008-02-20， 1/8决赛第一回合，罗马2-1皇马

61. 2008-03-06， 1/8决赛第二回合，皇马1-2罗马

劳尔国家队进球全记录

96.12.14，西班牙2-0南斯拉夫，98年世界杯预选赛，瓦伦西亚，进1球

98.03.25，西班牙4-0瑞典，友谊赛，维戈，进1球

98.06.13，尼日利亚3-2西班牙，98年世界杯，南特，进1球

98.09.05，塞浦路斯3-2西班牙，2000年欧洲杯预选赛，Larnaca（塞浦路斯城市），进1球

98.11.18，意大利2-2西班牙，友谊赛，Salerno（意大利城市），进1球

99.03.27，西班牙9-0奥地利，2000年欧洲杯预选赛，瓦伦西亚，进4球

99.03.31，圣马力诺0-6西班牙，2000年欧洲杯预选赛，圣马力诺，进3球

99.06.05，西班牙9-0圣马力诺，2000年欧洲杯预选赛，比利亚雷亚尔，进1球

99.09.04，奥地利1-3西班牙，2000年欧洲杯预选赛，维也纳，进1球

99.10.10，西班牙3-0以色列，2000年欧洲杯预选赛，阿尔巴塞特，进1球

00.01.26，西班牙3-0波兰，友谊赛，Cartagena（西班牙城市），进1球

00.06.18，西班牙2-1斯洛文尼亚，2000年欧洲杯，阿姆斯特丹，进1球

00.08.16，德国4-1西班牙，友谊赛，汉诺威，进1球

01.03.24，西班牙5-0列支敦士登，02年世界杯预选赛，阿利坎特，进1球

01.06.02，西班牙4-1波黑，02年世界杯预选赛，奥维耶多，进1球

01.06.06，以色列1-1西班牙，02年世界杯预选赛，特拉维夫，进1球

01.09.05，列支敦士登0-2西班牙，02年世界杯预选赛，Vaduz（列支敦士登城市），进1球

01.11.14，西班牙1-0墨西哥，友谊赛，韦尔瓦，进1球

02.04.17，北爱尔兰0-5西班牙，友谊赛，贝尔法斯特，进2球

02.06.02，西班牙3-1斯洛文尼亚，02年世界杯，光州，进1球

02.06.12，西班牙3-2南非，02年世界杯，大田，进2球

02.09.07，希腊0-2西班牙，04年欧洲杯预选赛，雅典，进1球

03.02.12，西班牙3-1德国，友谊赛，马洛卡，进2球

03.03.29，乌克兰2-2西班牙，04年欧洲杯预选赛，基辅，进1球

03.09.10，西班牙2-1乌克兰，04年欧洲杯预选赛，埃尔切，进2球

03.10.11，亚美尼亚0-4西班牙，04年欧洲杯预选赛，Yerevan（亚美尼亚城市），进1球

03.11.15，西班牙2-1挪威，04年欧洲杯预选赛，瓦伦西亚，进1球

03.11.19，挪威0-3西班牙，04年欧洲杯预选赛，奥斯陆，进1球

04.03.31，西班牙2-0丹麦，友谊赛，希洪，进1球

04.09.03，西班牙1-1苏格兰，友谊赛，瓦伦西亚，进1球

04.10.10，西班牙2-0比利时，06年世界杯预选赛，桑坦德，进1球

05.02.09，西班牙5-0圣马利诺，06年世界杯预选赛，阿尔梅里亚，进1球

05.09.07，西班牙1-1塞黑，06年世界杯预选赛，卡尔德隆，进1球

06.06.03，西班牙2-0埃及，友谊赛，埃尔切，进1球

06.06.19，西班牙3-1突尼斯，06年世界杯，斯图加特，进1球

世界杯进球全记录

与布特拉格诺、耶罗、莫伦特斯并列历史最佳

1. 1998-06-13，尼日利亚3-2西班牙，98年世界杯，南特

2. 2002-06-02，西班牙3-1斯洛文尼亚，02年世界杯，光州

3. 2002-06-12，西班牙3-2南非，02年世界杯，大田

4. 2002-06-12，西班牙3-2南非，02年世界杯，大田

5. 2006-06-19，西班牙3-1突尼斯，06世界杯，斯图加特

职业生涯统计表

赛季 俱乐部 出场 进球

1994/95 皇家马德里 28 9

1995/96 皇家马德里 40 19

1996/97 皇家马德里 42 21

1997/98 皇家马德里 35 10

1998/99 皇家马德里 37 25

1999/00 皇家马德里 34 17

2000/01 皇家马德里 36 24

2001/02 皇家马德里 35 14

2002/03 皇家马德里 31 16

2003/04 皇家马德里 31 11

2004/05 皇家马德里 31 9

2005/06 皇家马德里 31 5

2006/07 皇家马德里 31 7

2007/08 皇家马德里 18

国家队出场纪录

比赛日期 对阵情况 出场时间 进球

2003-09-06 葡萄牙 0-3 西班牙 46 -

2003-09-10 西班牙 2-1 乌克兰 90 2

2003-10-11 亚美尼亚 0-4 西班牙 78 -

2003-11-15 西班牙 2-1 挪威 90 1

2003-11-19 挪威 0-3 西班牙 90 -

2004-02-18 西班牙 2-1 秘鲁 46 -

2004-03-31 西班牙 2-0 丹麦 60 * 1

2004-04-28 意大利 1-1 西班牙 46 -

2004-06-05 西班牙 4-0 安道尔 46 -

2004-06-12 西班牙 1-0 俄罗斯 78 -

2004-06-16 希腊 1-1 西班牙 80 -

2004-06-20 葡萄牙 1-0 西班牙 90 -

2004-08-18 西班牙 3-2 委内瑞拉 46 -

2004-09-03 西班牙 1-1 苏格兰 60 * 1

2004-09-08 波黑 1-1 西班牙 90 -

2004-10-09 西班牙 2-0 比利时 90 1

2004-10-13 立陶宛 0-0 西班牙 90 -

2004-11-17 西班牙 1-0 英格兰 46 -

2005-02-09 西班牙 5-0 圣马力诺 46 1

2005-03-30 南斯拉夫 0-0 西班牙 60 * -

2005-06-04 西班牙 1-0 立陶宛 74 -

2005-06-08 西班牙 1-1 波黑 90 -

2005-08-17 西班牙 2-0 乌拉圭 70 -

2005-09-03 西班牙 2-1 加拿大 51 * -

2005-09-07 西班牙 1-1 南斯拉夫 90 1

2005-10-08 比利时 0-2 西班牙 90 -

2005-10-12 圣马力诺 0-6 西班牙 72 -

2005-11-12 西班牙 5-1 斯洛伐克 90 -

2005-11-16 斯洛伐克 1-1 西班牙 64 -

总计 29场 2059 8

祝您好运!!

我很热爱篮球，有运动员的前途吗

练好篮球，首先要练好篮球的基本功

1.投篮注意事项

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:

第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

2.怎样才能提高投篮命中率

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

[3.单手原地投篮

单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：

双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。

4.如何跳投

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳

如何盖帽

进攻需要体力，但封盖不但需要体力，更多需要意识。假如你试图给对手吃个大

“火锅，你必须做好充分的心理准备。

一般来说，封盖是出于一种本能的反应，但如果你对对手研究不透，在你阻止他

上篮时不是出手迟半拍就是被他的假动作所迷惑，或是出手方位不对，从而导致失

败。

人们会说我打防守很实力，但封盖就像在玩杂耍。这是他们所看到的一面，其实

封盖最能体现出一个人的综合素质，比如身体灵活性、协调性乃至意识的超前性等

等。在赛前，我反复看对方攻击手的录像，研究他出手的方位并默默地背诵，在心中

反复勾划出他可能出手的方位和可能使用的假动作，做到胸中有数，不战而胜之。

作为前锋，我也有被人封盖的时候。每逢这时，我内心很恼火，但我很快要还对

方一点颜色看，用多方位的大力灌篮发泄出我的愤怒。有过这种经历，我自然能理解

对手被我封盖后的心情。封盖第一个后，我会更加小心翼翼，更加细心琢磨对手可能

带来的暴风骤雨式的报复行动。

假如你的防守对像也是个封盖好手时，你可得小心了。这是一场思想与意志的较

量，你要避免被他打熄火，你必须在各方面要表现得比他更优秀些。有一次，他转而

封盖我队友几个“火锅”，我当时气得肺都炸了，恨不得把篮框撕成碎片，把篮板碾

得粉碎。但冷静下来一想，我只有拿出更多的精神和体力多封盖对方几次 “火锅”，

把他的气焰打下去才是我抒泄胸中积愤的唯一途径。

在场上，往往裁判会格外“关照”我。有一天晚上，有几个根本用不着的封盖，

但我做了，而且很成功。但裁判明显偏袒对方，吹我干扰球。还有几个晚上，裁判吹

我和乔·史密斯无谓犯规，我当时无奈地想：“噢，这就是比赛。”作为职业运动

员，这类的事情司空见惯，如果没有一定的胸襟和幽默感，你会把青春和精力无谓地

浪费这种纠葛方面，是不值得的。

现在，我仍然对封盖乐此不疲，每当成功之后，那种快感是任何快乐都不可比

的，如果失败，我会苦恼一阵子，争取用更有力的封盖挽回面子，这就是我所有要做

的。

来吧，伙计，要通过我这一关，先赏你一个大“火锅”！

中锋球员必须掌握的基本技巧

中锋球员在篮球属于中的英文称呼为“Center”，也可以解释为“中央，中心”

等意思。不难从名次定义上看出，这个位置从站位距离上最接近篮筐，而且作用上是

全队攻防的枢纽。

近年来的中锋球员，技巧上越发模糊接近大前锋，而大前锋反而显得有一些中锋

技巧出现，这是现代篮球球员一人多位置或者称之为多人从事一位置的一种趋势。摆

脱了这些时代性的趋势，仅仅从中锋球员的技术角度说一些必须掌握的能力：

一， 防守和篮板：在传统篮球范畴中，中锋可以不会进攻，但是必须在防守上

掌握整个内线。作为防守防禁区内的最后一道防线，中锋需要能够单兵顶防进攻方中

锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。既需要单兵顶防

对手中锋，又需要补防，这两项任务的技术要求就是中锋球员在判断对手进攻的最后

落位上必须相当老练，而且需要快速的移动和熟练的站位技巧。如果说一般的手防守

球员的压力是1的话，那中锋球员的防守压力就是1.5以上，只有防守技巧娴熟的中锋

球员才可能保障自己不会过快犯规次数上升；

二， 背对篮进攻技巧：传统篮球中，中锋与大前锋的一大特点便是进攻方式迥

异，大前锋背对篮接球转身后面对篮进攻不在少数，而中锋则更注重利用身高体重背

对篮压制对手的技术。正因为中锋球员的脚步可以配合身高体重，这往往让中锋球员

的进攻动作上，很少会遭受到封盖。而所谓“背对篮”这三个字，付诸球场上，就代

表了背对篮压进禁区转身投篮技巧；运球走中路小勾手技巧；以及带球过程中一旦遭

受到防守包夹第一时间寻找外围队友的传球技巧；

三， 高位能力：在传统篮球的中锋球员身上，经常性可以看到高位站桩接球的

现象。对于中锋而言，

弹跳力训练法

以下提供一些个人平时训练方式 希望大家也能增强弹性

大原则:只跟自己比 每项运动都是从自己能力的5,6成左右

做到极限 而且不要天天做 最好一天练下半身 一天练上半身

1.热身 做一些轻度运动让工作温度达到适宜 较不容易受伤

2.拉筋 越柔软的筋骨 实力才能发挥到极限

3.腿部

3之1. 50公尺冲刺 从5成力量到极限 共5趟

跑完一趟之后 慢慢走回起点 再冲

也可以极限速度多跑几次 一定能再超越

3之2. @@@@步往前走

大概左右脚各15步左右

第一趟慢而大 主要在热身 并把步幅加大

你会了吗? 对了 最后几组要做到最快

腿部弯曲之后绝不能停顿 要马上往前迈进

当你爆发力增强之后

有时也要在最后几趟超越极限

可加个哑铃 当你这样做时 恭喜你 你一定是异于常人的弹性与速度了

3之3. 青蛙大步跳 共30下

不要做小青蛙 因为肌肉伸展不大

却拼命伤害膝盖 要跳就跳大青蛙

每次大概跳10步 以8成力往前跳

而且中途不要停下 就是要连续尽力往前跳的意思

3之4. 原地跳跃 每次20下 共60下

往上跳 提膝 双手拍膝 脚尖落地时 马上又弹起

3之5. 想灌蓝者才学 高处下落马上跳到另一高处

想找到2个1公尺左右 相距2公尺的平坦高地

应该不是那么容易

如果有 可从第一块跳下 不停顿马上跳到另一块上面

注意 初学者选择的高度不要太高

因为你可能会脚软 而且就算你已会来回跳自如了

也要小心膝盖伤害的问题

大概最多一星期不要超过2天 小心

可是 这种练法是非常有效的

因为大腿承受非常沉重的压力 而还能快速弹起

跑步的爆发力也要常常练习

还是提醒一下

让肌肉负重还要最快速弹起

持之以恒 喜欢挑战

成功的一定是各位了

一周最多练2次,不然一定会受伤.等练段时间后再增加次数.

怕腿粗就别练了,一看就知道是个没毅力的人.

怕"腿粗"即使给你两个月就能飞的训练表也无所用.

天下没有白吃的午餐,想要跳的高就得付出相对的代价.

代价当然是时间和体力,而不是小腿变粗这个可笑的代价.

苦练基本功 初期切记不要讲什么命中率 一定要先把动作固定下来 打好基础

当今的篮球运动紧张、刺激，充满着迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才能打好篮球呢？

传球中应注意的问题:007:

1、 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。

2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。

3、 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。

4、 要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。

5、 传球要及时。

接球中应注意的问题。:011:

1、 在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。

2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。

3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。

4、 接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。

投篮中应注意的问题。:014:

1、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。

2、 要判断防守者的情况。

3、 要有突然性，掌握投篮时机。

4、 尽量按照自己习惯的节奏。

5、 应以打篮板投篮为好。

6、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。

7、 坚信能够投中篮。

运球中应注意的问题:012:

1、 始终将球保持在自己所能控制的范围内

2、 要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球

3、 要远离防守者的手运球。

4、 应学会左右手都能运球。

5、 能传球时尽量不运球。

6、 不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。

7、 运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。

8、 运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。

持球突破时应注意的问题。:018:

1、 运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。

2、 对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。

3、 突破前的重心要低而稳。

4、 突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。

防守时应注意的问题:005:

一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。

防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。:015:

希望大家的篮球水平能大幅提高!

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！ :003:

第二项:抬脚尖（提踵）:005:

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

第三项：台阶:006:

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.

第四项：纵跳:016:

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

第五项：脚尖跳:001:

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

第六项：蹲跳:008:

这一项只在星期三练

1． 站立，怀抱篮球于胸前

2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．

3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，

4． 着地，完成一下．．．

5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高

如何正确运用后仰式跳投

有没有遇到这种情况，你要投篮的时候，面前却站着一个身材高大的防守者，怎么办，只能传球吗？或者被封盖？ 回答是：不，不。我要投篮，那要怎么办呢？

“后仰跳投”，下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投。

后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。

下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！

后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。

控球时防止被抄球的办法

控球时防止被抄球的办法控球：

控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。

面对防守时，对方有两种抢断法:

1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你

身体与球之间,将球拍掉.

2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送

入他手中.

对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在敌人前进路线上,

敌人要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的.更有甚者,

你可以四两拨千斤,在敌人冲上来时用肩一打,敌人多半会摔了出去. 本人就曾用此法将一一百六十斤大汉摔倒在地.

对付第二种断法,记住球控低一点就行了.

背对防守时,敌人往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付敌人逼你掏你最好的办法就

是你主动去挤他,你一旦挤住他时,他就行动不便,自然断不了你的球了. 这一着在打快

攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要抵住敌人,一边控球一边上篮,包进.

同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在敌人

腰上,这样敌人动向你就一清二楚了.这一招特别拾于转身过人.

教你盖帽的秘决

如果你想要盖掉对手每一次投篮，你会陷入犯规过多的麻烦。而且，你也不能说：“我身材高大，我要盖他的帽。”你反应能有多快？你必须要有一个合适的时机，要了解对手，研究他们的投篮。你还必须知道，什么时候该远离你的防守对象。因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽。我的队友可以在防守上抓到机会，他们知道有我在那里。?

对手也知道有我在那里会盖帽。当他们发现我在那儿守着禁区，他们会被迫做出高难度投篮。你能改变他们多少种投篮方式？这就是你成为盖帽高手的秘诀:

一、A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。?

B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。?

C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。?

二、A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。 B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。?

C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。?

三、A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。

B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。

C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。?

D拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。

怎样才能提高投篮命中率

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：

PS2上最好玩的，最经典的游戏是什么游戏？

所有都是好游戏!!

P2-DV001 KESSEN 2 决战 II 动作

P2-DV002 Beatmania II DX 5th Style 打碟机5 音乐

P2-DV003 GRAN TURISMO 3 A-SPEC GT3 赛车

P2-DV004 BIO HAZARD ~CODE Veronica~ 生化危机~完全版 动作

P2-DV005 首都高ZERO 赛车

P2-DV006 Devil May Cry 恶魔之哭泣 动作

P2-DV007 Mobile Suit GUNDAM 高达战记 射击

P2-DV008 Onimusha 鬼武者~金城武 动作

P2-DV009 EXTERMINATION 灭绝任务 射击

P2-DV010 DEAD OF ALIVE 2 ~HARD CORE 生与~终极版 格斗

P2-DV011 CHORO H.Q Q版赛车 赛车

P2-DV012 RAYMAN2~revolution 大鼻子 2 动作

P2-DV013 风之少年 2 ~世界大冒险 动作

P2-DV014 MONSTER FARM 怪物农庄 RPG

P2-DV015 GALLOP RACER FIVE 银头马 V 赛马

P2-DV016 FINAL FANTASY X 太空战士10 RPG

P2-DV017 MAKEN SHAO 魔剑刹 动作

P2-DV018 玉茧物语 2 RPG

P2-DV019 G-SAVIOUR 元祖高达-G- 救世主 射击

P2-DV020 DINOSAUR 恐龙世纪 动作

P2-DV021 REISELIED~Ephemeral Fantusia 皇家传说 RPG

P2-DV022 AB BLOOD THE LAST VAMPIRE 最后之吸血鬼~上下卷~ 历险

P2-DV023 三国志 ~北方谦三 战棋

P2-DV024 THE FEAR 恐怖之夜空 模拟

P2-DV025 The Sky Odyssey 空中霸主 射击

P2-DV026 DARK CLOUD 暗黑小灵精 RPG

P2-DV027 PHASE PARADO X 寄生完全体 模拟

P2-DV028 Para Para Paradise 芭啦芭啦天堂舞 跳舞

P2-DV029 TOKYO BUS 东京特急巴士案内 模拟

P2-DV030 J-PHOENIX 机甲兵团 动作

P2-DV031 Parappa The Rapper 2 芭啦小狗 II 动作

P2-DV032 0 STORY 零之伝说 什锦

P2-DV033 7 BLADES 地狱极乐丸 动作

P2-DV034 Winter XGAMES Snowboarding 冬季滑雪赛 滑雪

P2-DV035 Guitarfreaks & Drummania 结他与打鼓 音乐

P2-DV036 地狱天使 动作

P2-DV037 Shadow of Memories 幻影的回忆 RPG

P2-DV038 冒险时代活剧 动作

P2-DV039 ZONE OF THE ENDERS Z.O.E 终极时空战士 动作

P2-DV040 EVERYBODY'S GOLF 3 卡通高尔夫球 3 高尔夫球

P2-DV041 荣冠甲子园之霸者 棒球

P2-DV042 监督野球 ~ 激斗篇 棒球

P2-DV043 MUSCLE WARS 筋付 动作

P2-DV044 Victorious Boxers 拳皇步太郎 拳击

P2-DV045 Cool Boderders 冰山滑雪赛 滑雪

P2-DV046 The Bouncer 保镳勇者巨神 动作

P2-DV047 骑兵七勇士 战棋

P2-DV048 LUNATIC DAWN Tempest 冒险王 RPG

P2-DV049 KESSEN 决战 动作

P2-DV050 ARMORED CORE 2 Another AGE 装甲兵团 II 射击

P2-DV051 Sorcerous Stabber ORPHEN 铁甲魔术士 动作

P2-DV052 SIDEWINDER MAX 魔鬼雄鹰-MAX 射击

P2-DV053 A-TRAIN 2001 21世纪之A-列车 模拟

P2-DV054 Velvet File Plue 天制坦克~强化版 射击

P2-DV055 SHADOW HEARTS 魔影之心 RPG

P2-DV056 Might and Magic Day of the Destroyer RPG

P2-DV057 EVER GRACE II 夺宝之旅 RPG

P2-DV058 ACE COMBAT 4 Shattered Stcies 皇牌空战 4 射击

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P2-DV064 THE Train Simulator Real THE 山手线 模拟

P2-DV065 KING FIELD IV 皇国之领土4 RPG

P2-DV066 Mobile Suit Gundam ZEONIC FRONT 高达战记~渣古~ 战棋

P2-DV067 Formula One 2001 方程式赛车2001 赛车

P2-DV068 SKY ODYSSEY 空中争霸 模拟驾驶

P2-DV069 RED FACTION 赤色大反击 动作

P2-DV070 TWISTED METVI : BLACK 小丑赛车之黑鹰特攻 赛车

P2-DV071 Paris-Dakar RALLY 巴黎拉力赛 赛车

P2-DV072 MUMMY RETURNS 盗墓谜城II 动作

P2-DV073 GREEN GHOST 青之幽灵 动作

P2-DV074 BATMAN VENGEANCE 蝙蝠侠之末日复仇 动作

P2-DV075 THUNDER STRIKE 雷霆战机 射击

P2-DV076 KINETICA 未来战士大赛车 赛车

P2-DV077 Metal Gear Solid 2: Sons of Liberty 燃烧战士 2 动作

P2-DV078 Bio HAZARD ~Gun Survivor 2~ 生化危机~光枪版II 射击

P2-DV079 Soul Reaver 2 兽化战士II 动作

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P2-DV082 Grand Theft Auto III 贼车奇遇记 3 赛车

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P2-DV084 007 Agent Under Fire 占士邦 动作

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HK-115 Fur Fighters: Viggo's Revenge 古惑猛兽大击斗 (美版) 动作

HK-116 Escape From Monkey Island 逃出魔幻岛 (美版) RPG

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HK-121 WDL WAR JETZ 世纪空战(美版) 战棋

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HK-123 Smuggler's Run 2 越野劲走 2 (美版) 赛车

HK-124 Tokyo Xtreme Racer Zero 首都高~ZERO~国际版 (美版) 赛车

HK-125 NBA 2K2 美国篮球2002 (美版) 篮球

HK-126 Dragon's Lair 武士屠龙 (美版) 动作

HK-127 Cart Fury Championship Racing 疯狂方程式赛车 (美版) 赛车

HK-128 NASCAR HEAT 2002 力司赛车2002 (美版) 赛车

HK-129 UEFA Champions League Season 2001-2002 欧联足球01-02 (美版) 足球

HK-130 DEAD OF ALIVE 2 ~HARD CORE 生与~终极版 (日版) 格斗

HK-131 Disney's ~ MONSTERS, INC. 怪兽公司 (美版) 动作

HK-132 FINAL FANTASY X International 太空战士10 国际版 (日版) RPG

HK-133 AIR BLADE 空中之刀滑板巨人 (日版) 滑板

HK-134 GRANDIA X-TREME 格兰特X版 (日版) RPG

HK-135 GRANDIA 2 格兰特II (美版) RPG

HK-136 DRAKAN ~The Anclents Gates 古代武士之喷火巨龙 (美版) 动作

HK-137 HEADHUNTER 首猎者(美版) 动作

HK-138 Summoner 魔界之召唤(美版) 动作

HK-139 Space Channel 5 ~PART TWO~ 太空第五频度偶像~续集 (日版) 动作

HK-140 Dual Heart 巴库之奇妙世界 (日版) 动作

HK-141 三国志战记 (日版) 战棋

HK-142 State of Emergency 911高度戒备 (美版) 动作

HK-143 HERDY GERDY 哈地大历险 (美版) 动作

HK-144 Pirates: The Legend of Black Kat 黑暗海盗传 (美版) 动作

HK-145 PAC-MAN WORLD 2 食鬼世界II (美版) 动作

HK-146 XENOSAGA 异域战记 (日版) RPG

HK-147 SALT LAKE 2002 盐湖城冬季奥运 (日版) 运动

HK-148 遥远时空之武士2 (日版) RPG

HK-149 Onimusha II 鬼武者2 (日版) 动作

HK-150 TIGER WOODS PGA TOUR 2002 老虎仔高球2002" (欧版) 高球

HK-151 PENNY RACERS 宾利Q版赛车大激斗 (美版) 赛车

HK-152 J.LEAGUE 育成足球2002 (日版) 足球

HK-153 Shadow Man 2 econd Coming 幻影杀手2 (欧版) 动作

HK-154 监督棒球II (日版) 棒球

HK-155 FATAL FRAME ~ZERO~ 恐怖效应~零~ (美版) 模拟

HK-156 WILD ARMS Advanced 3 终极武器III (美版) RPG

HK-157 Guilty Gear X 罪恶之都X (美版) 格斗

HK-158 MAXIMO ~Ghosts to Glory 魔界村(美版) 动作

HK-159 STAR WARS ~JENI STARFIGHTER 星球大战 (美版) 动作

HK-160 PETER PAN 小飞侠 (美版) 动作

HK-161 EVE OF EXTINCTION 崩坏前夜 (美版) 动作

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HK-163 Blood Omen 2 吸血狂魔预告II (美版) 动作

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HK-170 JET de GO!2 日航飞机GO!2 (日版) 模拟

HK-171 PROJECT ARMS 腕之神兵 (日版) 动作

HK-172 Conflict Zone 突破防暴军 (美版) 模拟

HK-173 DEUS EX ~The Conspiracy 再造战士反击战 (美版) 动作

HK-174 AIR RANGER 2 亚柏奇直升机 II (日版) 直升机

HK-175 ARMY MEN ~RTS~ 绿兵仔之战略专家 (美版) 动作

HK-176 World of Outlaws Sprintcars 2002 世界非法亡命赛 (美版) 赛车

HK-177 ARMORED CORE 3 装甲兵团 III (日版) 动作

HK-178 Atelier Lilie 练金术士 (日版) RPG

HK-179 Mister Mosquito, The Yamada's Summer 山田家之蚊 (美版) 动作

HK-180 Savage Skies 魔界飞龙 (美版) 动作

HK-181 Tokimaki 2~Music Video Clips 心跳回忆II ~动作篇 (日版) 动作

HK-182 Spider-Man 蜘蛛侠 (美版) 动作

HK-183 SHINE 阳光少女南之岛 (日版) 育成

HK-184 No One Lives Forever 007邦女郎大决战 (美版) 射击

HK-185 RED CARD 2003 茅趸足球2003 (美版) 足球

HK-186 FIFA WORLD CUP 2002 KOREA/JAPAN 世界杯2002 (美版) 足球

HK-187 LMA Manager 2002 教练足球 (美版) 足球

HK-188 Gran Turismo Concept 2002 KOREA G.T 韩国车展2002 (日版) 赛车

HK-189 Zettai Zetsu Mei Toshi 绝命都市 (日版) 动作

HK-190 Surveillance 监视者 (日版) 动作

HK-191 Winning Eleven 6 胜利足球VI (日版) 足球

HK-192 J-PHOENIX 机甲兵团 (日版) 动作

HK-193 Ground-BREAKER 机甲武装 (日版) 射击

HK-194 The Last Galerians ASH 超能力亚薯 (日版) 动作

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HK-196 TransWorld Surf 滑水亚一 (美版) 滑水

HK-197 Britney's Dance Beat 巨星布兰妮跳舞机 (美版) 跳舞机

HK-198 IRON ACES 2 ~ BIRDS OF PREY 刚铁世纪 (美版) 模拟飞行

HK-199 PRO RALLY 2002 职业拉力赛车 (美版) 赛车

HK-200 NEW YORK RUNABOUT 3 纽约疯狂赛车III (美版) 赛车

发售日期 编号 英文名称 中文名称 类型

16/5 SLPS5001 JFA SOCCER 2002 日本代表选手育成足球2002 (日版) 足球

16/5 SLPS5002 Dream Classic 2002 实名实况赛马2002 (日版) 赛马

23/5 SLPS5003 Manager Soccer Korea & Japan 世界杯代表监督足球 (日版) 足球

23/5 SLPS5004 Scooby-DOO! Night of 100 Frights 狗狗震与天外来客 (美版) 动作

23/5 SLPS5005 Frogger The Great Quest 3D蜻蛙王子历险记 (欧版) 动作

30/5 SLPS5006 Otostaz 盖盖乐 (中文版) 模拟

30/5 SLPS5007 EVE OF EXTINCTION 崩坏之前夜 (日版) 动作

30/5 SLPS5008 Summer Time 夏色之砂时计 (日版) 育成

30/5 SLPS5009 KONOHANA 此花 2 (日版) 育成

5/6 SLPS5010 Medal of Honor Frontline 反攻诺曼第战役 <美国大兵> (欧版) 动作

5/6 SLPS5011 TEST DRIVE 模拟驾驶 (美版) 赛车

5/6 SLPS5012 Aggressive INLINE 街头溜冰赛 (美版) 溜冰

7/6 SLPS5013 ENDGAME 终极任务 (美版) 动作

7/6 SLPS5014 Lethal Skies~Elite Pilot :Team SW 致命大轰炸 (美版) 射击

7/6 SLPS5015 David Beckham Soccer 英格兰~大卫碧咸足球 (欧版) 足球

7/6 SLPS5016 UFC: Throwdown 搏击王摔角 (美版) 摔角

10/6 SLPS5017 Mike Tyson Heavyweight Boxing 重量级拳皇~泰臣 (欧版) 拳击

10/6 SLPS5018 MEGA RACE 3 极速之旅III (美版) 赛车

10/6 SLPS5019 Sky Gunner 空中大少爷 (美版) 动作

10/6 SLPS5020 PRYZM Chapter One ~The Dark Unicorn 独角兽伝说 (美版) 动作

16/6 SLPS5021 POPOLO CROIS 波波罗克洛伊斯~最初的冒险~ (日版) RPG

16/6 SLPS5022 HACK VOL.1 感染扩大 (日版) RPG

17/6 SLPS5023 Tokimeki ~Girl's Side 心跳回忆 ~ 女童军日记 (日版) 育成

17/6 SLPS5024 V-RALLY 3 终极拉力赛3 (欧版) 赛车

20/6 SLPS5025 FIRE BLADE 火速战线 (美版) 射击

20/6 SLPS5026 LEGION ~The Legend of Excalibur 古罗马帝国传说 (美版) 动作

20/6 SLPS5027 THE FIRST BOXING VOL.2 第一神拳~2 (日版) 拳击

20/6 SLPS5028 GIANT STAR BASEBALL 巨人 之星棒球 (日版) 棒球

20/6 SLPS5029 ROOMMATE 女子高校生~麻美 (日版) 育成

21/6 SLPS5030 MX Super Fly 超级电单车争霸 (美版) 电单车

21/6 SLPS5031 Disney's ~STITCH 迪士尼之扮野小魔星 (美版) 动作

21/6 SLPS5032 WIPEOUT FUSION/2160 SEASON 歼灭行动2160 (美版) 射击

22/6 SLPS5033 STUNTMAN 亡命飞车特技人 (美版) 赛车

25/6 SLPS5034 Victorious Boxers 一步神拳外传 (日版) 拳击

25/6 SLPS5035 KENGO 2 剑豪 II (日版) 动作

25/6 SLPS5036 DINO CRISIS ~GUN SURVIVOR 3 恐龙危机III之飞翼战龙 (日版) 射击

26/6 SLPS5037 Historical Romance II 封神演义 2 (日版) 动作

26/6 SLPS5038 NEW TANK Q 新Q版坦克车 (日版) 赛车

27/6 SLPS5039 Actlier Judie 练金术士 (日版) RPG

27/6 SLPS5040 NEXT WORLD HERO 续世英雄 (日版) 动作

29/6 SLPS5041 MEN IN BLACK II 黑超特警2 (美版) 动作

29/6 SLPS5042 Circus Maximus: Chariot Wars 恶魔之马戏 (美版) RPG

29/6 SLPS5043 Gravity Games 反地心吸力单车赛 (美版) 单车

30/6 SLPS5044 Fantavision 2 梦幻之花火II (日版) 模拟

30/6 SLPS5045 Ghostvibration 鬼灵精怪 (日版) 动作

2/7 SLPS5046 Silent Hill 2 Special 沈默之山崖 II (特别加料版) 模拟

8/7 SLPS5047 Gensosuikoden III 幻想水浒传 3 (日版) RPG

8/7 SLPS5048 AERO DANCING 4 New Generation 空军一号 IV (日版) 射击

11/7 SLPS5049 Summer Holidays2 我的假期 II ~海之冒险篇~ (日版) 历险

12/7 SLPS5050 World War II~Prisoner Of War 第二次世界大战之战俘大逃亡 (欧版) 动作

16/7 SLPS5051 GUNGRAVE 机枪破坏神 (日版) 射击

16/7 SLPS5052 Lucky Monkey 2 捉马骝 II (日版) 动作

17/7 SLPS5053 Beatmania II DX 6th Style 捽碟VI (日版) 捽碟

18/7 SLPS5054 久远之绊~再临诏 (日版) 模拟

19/7 SLPS5055 幽灵之夜2~监狱岛 (日版) 恐怖

20/7 SLPS5056 JO JO 奇妙之冒险 ~黄金之旋风 (日版) 动作

25/7 SLPS5057 R.S Riding Spirits 日本机车之魂 (日版) 电单车

25/7 SLPS5058 电车 GO! 旅情编 (日版) 模拟驾驶

25/7 SLPS5059 ROOMMANIA #203 不平凡之大学生203号室 (日版) 模拟

31/7 SLPS5060 Gundam ~Lost War Chronicles 高达战记 (日版) 射击

31/7 SLPS5061 COMBAT QUEEN 机动女战队 (日版) 射击

1/8 SLPS5062 The Mark of KRI 霸王神剑 (美版) 动作

4/8 SLPS5063 G-BREAKER 2 机甲武装~同盟之反击 (日版) 射击

5/8 SLPS5064 Dynasty Tactics 三国志战记 (完全中文版) 动作

7/8 SLPS5065 AIR 空中情缘 (日版) 育成

7/8 SLPS5066 恶代官 (日版) 模拟

12/8 SLPS5067 SHIN?SANGOKUMUSOU 2 真.三国无双 II (完全中文版) 动作

12/8 SLPS5068 Onimusha II 鬼武者2 (美版) 动作

18/8 SLPS5069 Kingdom Hearts 王国之野心 (美版) RPG

21/8 SLPS5070 AUTO MODELLISTA 头文字A赛车 (日版) 赛车

21/8 SLPS5071 STREET HOOPS 黑人街头篮球赛 (美版) 篮球

21/8 SLPS5072 Mathoffman's PRO BMX 2 职业单车赛 II (美版) 单车

22/8 SLPS5073 TOCA RACE DRIVER 极速车神 (美版) 赛车

22/8 SLPS5074 Project MINERVA 藤原纪香之亡命军事计划 (日版) 动作

22/8 SLPS5075 Memorial Song 动人之回忆 (日版) 育成

26/8 SLPS5076 SHIN. SANGOKUMUSOU 2 真.三国无双 II ~猛将伝 (日版) 动作

28/8 SLPS5077 TUROK EVOLUTION 暴龙新世纪 (美版) 动作

29/8 SLPS5078 SOCOM US.NAVY SEALS 美国海陆空战斗部队 (美版) 动作

30/8 SLPS5079 COMMANDOS 2 战地之狼 II (美版) 动作

30/8 SLPS5080 SWITCH 小伙子环游世界 (日版) 动作

31/8 SLPS5081 Power of School Girl 校园君之勇气少女 (日版) 育成

31/8 SLPS5082 EVER 17~THE OUT OF INFINITY~ 再见十七岁 (日版) 育成

1/9 SLPS5083 EJAY CLUBWORLD 打碟狂热小子 (美版) 打碟

2/9 SLPS5084 Conflict Desert Storm 沙漠风暴 (欧版) 动作

5/9 SLPS5085 LARGO WINCH 罪恶黑星 (欧版) 动作

6/9 SLPS5086 BLADE II 幽灵刺客2 (欧版) 动作

12/9 SLPS5087 DINO STALKER 恐龙枪战 (美版) 射击

12/9 SLPS5088 The Document Of Metal Gear Solid 2 燃烧战士 2 ~特别版 动作

13/9 SLPS5089 THE SCORPION KING 蝎子王 (美版) 动作

13/9 SLPS5090 RS RIDING SPIRITS R.S电单车 (国际版) 电单车

13/9 SLPS5091 Dynasty Tactics 三国志战记 (完全英文版) 动作

16/9 SLPS5092 WAY OF THE SAMURAI ~待~ (欧版) 动作

17/9 SLPS5093 HACK VOL.2 恶性变异 (日版) 动作

18/9 SLPS5094 NINJA ASSAULT 忍者亚修罗 (欧版) 动作

19/9 SLPS5095 Ferrari F355 Challenge 法拉利大赛 (美版) 赛车

20/9 SLPS5096 TERMINATOR DAWN OF FATE 未来战士 (美版) 动作

20/9 SLPS5097 GUM BALL3000 美女赛车 (美版) 赛车

20/9 SLPS5098 MYST III XILE 迷幻都市3 (美版) 模拟

21/9 SLPS5099 NASCAR THUNDER 2003 力司雷电赛车2003 (美版) 赛车

21/9 SLPS5100 SEGA SOCCER SLAM 世嘉暴力足球 (美版) 足球

DATE NO 名称 品种

9/22/02 NO-6101 GUNGRAVE 机枪破坏神 (美版) 射击

9/22/02 NO-6102 Summoner 2 魔界之召唤II (欧版) 动作

9/22/02 NO-6103 Kelly Slater's Pro Surfer 世界职业滑浪赛 (美版) 滑浪

9/24/02 NO-6104 ENERGY AIRFORCE 空军大反击 (日版) 射击

9/24/02 NO-6105 PO! PO! NIE'S IN ADDICTED 异变小伙子 (日版) 动作

9/26/02 NO-6106 CULDCEPT II 游戏专家2 (日版) 游戏卡

9/26/02 NO-6107 DUAL HEARTS 巴库之奇妙世界 (美版) RPG

9/26/02 NO-6108 RAYMAN ARENA 大鼻子之魔幻大斗法 (欧版) 动作

9/26/02 NO-6109 SUPERMAN SHADOW OF APOKOLIPS 超人大战影子侠 (欧版) 动作

9/27/02 NO-6110 NBA SHOOT OUT 2003 职业篮球2003 (美版) 篮球

9/27/02 NO-6111 ROBOTECH BATTLECRY 机甲超时空 (美版) 射击

9/27/02 NO-6112 ROCKET POWER BEACH BANDITS 反斗智多星 (美版) 动作

9/27/02 NO-6113 SKY COOPER 飞天神偷 (美版) 动作

9/29/02 NO-6114 Legaia Duel Saga II 爆裂斗士伝 2 (欧版) 格斗

9/29/02 NO-6115 RUN LIKE HELL 异形大入侵 (欧版) 动作

10/04/02 NO-6116 MASTER RALLY 专业拉力赛 (欧版) 赛车

10/04/02 NO-6117 Hitman 2: Silent Assassins 热血杀手II ~沉默刺客 (欧版) 动作

10/07/02 NO-6118 Need For Speed Hot Pursuit 2 极速驾驶 II (美版) 赛车

10/07/02 NO-6119 BurnOUT 2 Point of Impact 烈火战车II之亡终点 (美版) 赛车

10/08/02 NO-6120 This is Football 2003 街机足球2003 (欧版) 足球

? NO-6121 KESSEN 2 决战 II (欧版) 动作

10/09/02 NO-6122 TEKKEN 4 铁拳4(欧版) 格斗

10/09/02 NO-6123 JIMMY NEUTRON BOY GENIUS 占美仔太空之旅 (美版) 动作

10/09/02 NO-6124 SMART COURT TENNIS PRO TOURNAMENT 国际网球公开赛 (欧版) 网球

10/09/02 NO-6125 GRANDIA X-TREME 格兰特X版 (美版) RPG

10/10/02 NO-6126 NBA 2K3 美国篮球2003 (美版) 篮球

10/11/02 NO-6127 NBA LIVE 2003 实况篮球2003 (美版) 篮球

10/12/02 NO-6128 TIME SPLITTLERS 2 爆裂时空II (欧版) 动作

10/12/02 NO-6129 RED FACTION 2 赤色大反击 II (欧版) 动作

10/12/02 NO-6130 Ty the Tasmanian Tiger 古惑回力虎 (欧版) 动作

10/12/02 NO-6131 Evolution Skate Boarding 职业滑板仔表演赛 (欧版) 滑板

10/13/02 NO-6132 The Document Of Metal Gear Solid 2 燃烧战士 2 ~特别版 (美版) 动作

10/18/02 NO-6133 THE LORD OF THE RINGS 魔戒首部曲 (美版) RPG

10/18/02 NO-6134 X-MEN NEXT DIMENSION X-超人世纪之战 (美版) 动作

10/18/02 NO-6135 WILD ARMS 3 终极武器III (美版) RPG

10/18/02 NO-6136 BLOOD RAYNE 吸血女人狼 (美版) 动作

10/22/02 NO-6137 PRO EVOLUTION SOCCER 2 职业联赛足球II (欧版) 足球

10/22/02 NO-6138 Colin McRae Rally 3 沙地拉力赛III (欧版) 赛车

10/24/02 NO-6139 FIFA FOOTBALL 2003 (欧版) 足球

10/24/02 NO-6140 Suikoden III 幻想水浒传 3 (美版) RPG

10/26/02 NO-6141 EA Formula One 2002 方程式赛车2002 (美版) 赛车

10/26/02 NO-6142 DEFENDER 太空守护者 (美版) 射击

10/26/02 NO-6143 REIGN OF FIRE 灭绝反击 (美版) 动作

10/27/02 NO-6144 The Lord Of The Rings~The Two Towers 魔戒二部曲之双城奇谋~ (美版) RPG

10/27/02 NO-6145 Tony Hawk's Pro Skater 4 通利仔滑板IV (美版) 动作

10/30/02 NO-6146 Super Man Fighting Evolution II 咸蛋超人大格斗2 (日版) 格斗

10/30/02 NO-6147 Grand Theft Auto Vice City 贼车奇遇记之邪恶都市 (欧版) 赛车

10/30/02 NO-6148 Ratchet Clank 机械神经猫 (欧版) 动作

11/04/02 NO-6149 TWIN CALIBER 生化僵尸大战云斗罗(欧版) 动作

11/04/02 NO-6150 HAVEN CALL OF THE KING 皇者之拳 (欧版) 动作

11/04/02 NO-6151 DDR MAX DANCE DANCE REVOLUTION 跳舞机之世界最强 (欧版) 跳舞

11/04/02 NO-6152 Train Simulator Real 京滨急行2100 (日版) 模拟驾驶

11/04/02 NO-6153 TIGER WOODS PGA TOUR 2003 老虎仔高球2003" (美版) 高球

11/08/02 NO-6154 Triple Play 2002 职业联盟棒球2002 (美版) 棒球

11/08/02 NO-6155 WRC EXTREME II 终极拉力赛车2(欧版) 赛车

11/08/02 NO-6156 SPYRO Enter The DRAGONFLY 百变小飞龙 (美版) 动作

11/11/02 NO-6157 NASCAR DIRT TO DAYTONA 力司赛车~飞跃地通拿 (美版) 赛车

11/11/02 NO-6158 JET X2O 疯狂快艇小子 (美版) 快艇

11/13/02 NO-6159 Breath of Fire V~Dragon Quarter 龙骑士 5 (日版) RPG

11/16/02 NO-6160 Super. Historical Romance 超. 封神榜 (日版) 动作

11/16/02 NO-6161 SHINOBI 忍 (美版) 动作

11/16/02 NO-6162 The Lord Of The Rings~The Two Towers 魔戒二部曲之双城奇谋~ (中英文版) RPG 11/16/02 NO-6163 DR. MUTO 糊涂博士 (美版) 动作

11/16/02 NO-6164 LMA Manager 2003 教练足球 2003 (欧版) 足球

11/20/02 NO-6165 NHL FACEOFF 2003 冰上曲棍球2003 (美版) 冰曲

11/20/02 NO-6166 ALPINE RACER 3

8月份有什么散打赛事

2009年武术赛事活动安排

序号 赛 事 名 称 时 间 地 点 部 门

001 中国武术搏击俱乐部赛暨柳海龙国际搏击争霸赛 1月10日 广东 社会部

002 第四届世界武术搏击争霸赛 2月23日 重庆 散打部

003 2009年全国青少年武术套路锦标赛 4月4-8日 重庆 套路部

004 第十一届全运会武术套路预赛（女子） 4月15-18日 宁夏 套路部

005 第十一届全运会武术套路预赛（男子） 4月22-25日 上海 套路部

006 2009年全国青少年武术散打锦标赛 4月 江西 散打部

007 第五届亚洲青少年武术锦标赛 5月 菲律宾 套路部

008 第十一届全运会武术散打预赛（女子） 5月8 -10日 吉林 散打部

009 第十一届全运会武术散打预赛（男子） 5月16 -21日 河南 散打部

010 2009年全国武术套路冠军赛 套路部

011 2009年全国武术套路冠军赛（传统项目） 11月6-9日 江西 套路部

012 2009年世界运动会武术比赛 7月21-25日 台湾 套路部

013 第五届焦作国际太极拳交流大会 8月 河南 社会部

014 第二届黄山论剑“武状元”演武大会 安徽 社会部

015 第十一届全运会武术套路比赛 9月 山东 套路部

016 2009年中国武术散打功夫王争霸赛 全年 散打部

017 第十届世界武术锦标赛 10月23-29日 加拿大 套路部

018 第十一届全运会武术散打比赛 10月 山东 散打部

019 2009年全国武术散打职业联赛 散打部

020 2009年国际武术散打擂台争霸赛 广东 散打部

021 2009年中国功夫-泰国职业泰拳对抗赛 哈尔滨 散打部

022 2009年中国功夫-世界自由搏击争霸赛 散打部

023 2009年世界功夫王争霸赛 散打部

024 2009年中国功夫-日本搏击争霸赛 散打部

025 2009年中国-美国武术散打对抗赛 散打部

026 2009年国际武术搏击争霸赛 散打部

027 2009年中俄武术散打抗赛 哈尔滨 散打部

028 全国农民武术比赛暨第七届全国武术之乡比赛 社会部

029 第九届全国武术学校套路比赛 社会部

030 第九届全国武术学校散打比赛 社会部

031 第二届中国四川峨眉武术节 四川 社会部

032 全国武术长短兵实验交流赛 社会部

033 全国武术推手精英赛 社会部

034 中国武术搏击俱乐部赛 社会部

035 全国体育大会武术预赛暨第六届全国功力大赛 科研部

036 第三届亚洲室内运动会武术比赛 11月 越南 套路部

037 第五届东亚运动会武术比赛 12月8-13日 香港 套路部

注：表中时间、地点中未填写处均为“待定”，部分赛事的时间和地点届时会有所变动。

13岁篮球 需要不要刻意锻炼

全套篮球教学(一）

怎样打篮球:003:

当今的篮球运动紧张、刺激，充满着迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才能打好篮球呢？

传球中应注意的问题:007:

1、 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。

2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。

3、 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。

4、 要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。

5、 传球要及时。

接球中应注意的问题。:011:

1、 在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。

2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。

3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。

4、 接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。

投篮中应注意的问题。:014:

1、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。

2、 要判断防守者的情况。

3、 要有突然性，掌握投篮时机。

4、 尽量按照自己习惯的节奏。

5、 应以打篮板投篮为好。

6、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。

7、 坚信能够投中篮。

运球中应注意的问题:012:

1、 始终将球保持在自己所能控制的范围内

2、 要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球

3、 要远离防守者的手运球。

4、 应学会左右手都能运球。

5、 能传球时尽量不运球。

6、 不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。

7、 运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。

8、 运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。

持球突破时应注意的问题。:018:

1、 运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。

2、 对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。

3、 突破前的重心要低而稳。

4、 突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。

防守时应注意的问题:005:

一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。

防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。:015:

全套篮球教学(二）

篮球运动员素质

篮球是一项对抗激烈的体育比赛项目，直接的身体接触非常多。要想在比赛中取得胜利，更好地发挥出本队的技战术水平，必须有充沛的体力，超人的速度，过人的弹跳和强大的对抗力量作保证。因此，力量、速度、弹跳、耐力等素质在篮球比赛中起着举足轻重的作用，必须加强此方面的训练。

1、 力量:020:

力量是篮球运动员很重要的一项素质，特别强调需要腕、指、肩、腰腹和腿部的力量。篮球运动员所需要的力量主要是爆发性的快速力量，以及对抗性的力量。

2、 速度 :006:

篮球比赛中所需要的速度是在短距离内迅速发挥最大的速度，在一般速度训练的基础上，应结合篮球运动中变向速度、急停骤起的特点，着重加强专项速度中的反应速度和变向的移动速度的训练。

3、 弹跳 :017:

篮球运动员不仅需要绝对弹跳的高度和速度，同时要能在各种情况下向不同方向起跳，并要求在空中和落地时能控制住身体重心保持平衡。

4、当然少不了用脑啦！！毕竟篮球是体力与脑力相结合的运动：）:015

全套篮球教学(三）

篮球主要名词术语简释

:020: 篮球主要名词术语简释：

（1）扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。

（2）补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。

（3）卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。

（4）领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。

（5）错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。

（6）要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。

（7）突破：运球超越防守人。

（8）空切：进攻人空手向篮跑动。

（9）一传：获球者由守转攻的第1次传球。

（10）盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。

（11）补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另一防守人及时补占其正确防守位置。

（12）协防：协助同伴防守。

（13）紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。

（14）斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。

（15）时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。

全套篮球教学(四）

美国最著名纵跳训练计划

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！ :003:

第二项:抬脚尖（提踵）:005:

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

第三项：台阶:006:

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.

第四项：纵跳:016:

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

第五项：脚尖跳:001:

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

第六项：蹲跳:008:

这一项只在星期三练

1． 站立，怀抱篮球于胸前

2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．

3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，

4． 着地，完成一下．．．

5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高

全套篮球教学(五）

如何正确运用后仰式跳投

有没有遇到这种情况，你要投篮的时候，面前却站着一个身材高大的防守者，怎么办，只能传球吗？或者被封盖？ 回答是：不，不。我要投篮，那要怎么办呢？

“后仰跳投”，下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投。

后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。

下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！

后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。

全套篮球教学(六）

如何提高你的弹跳力

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：

负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：

1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。

2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。

3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。

反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

控球时防止被抄球的办法控球：

控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。

面对防守时，对方有两种抢断法:

1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你

身体与球之间,将球拍掉.

2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送

入他手中.

对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在敌人前进路线上,

敌人要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的.更有甚者,

你可以四两拨千斤,在敌人冲上来时用肩一打,敌人多半会摔了出去. 本人就曾用此法将一一百六十斤大汉摔倒在地.

对付第二种断法,记住球控低一点就行了.

背对防守时,敌人往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付敌人逼你掏你最好的办法就

是你主动去挤他,你一旦挤住他时,他就行动不便,自然断不了你的球了. 这一着在打快

攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要抵住敌人,一边控球一边上篮,包进.

同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在敌人

腰上,这样敌人动向你就一清二楚了.这一招特别拾于转身过人.

全套篮球教学(七）

教你盖帽的秘决

如果你想要盖掉对手每一次投篮，你会陷入犯规过多的麻烦。而且，你也不能说：“我身材高大，我要盖他的帽。”你反应能有多快？你必须要有一个合适的时机，要了解对手，研究他们的投篮。你还必须知道，什么时候该远离你的防守对象。因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽。我的队友可以在防守上抓到机会，他们知道有我在那里。?

对手也知道有我在那里会盖帽。当他们发现我在那儿守着禁区，他们会被迫做出高难度投篮。你能改变他们多少种投篮方式？这就是你成为盖帽高手的秘诀:

一、A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。?

B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。?

C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。?

二、A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。 B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。?

C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。?

三、A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。

B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。

C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。?

D拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中

怎样才能提高投篮命中率

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

希望你能早日成为篮球高手