詹姆斯篮球到篮筐-詹姆斯的篮球

为何许多人都说詹姆斯没有任何技术？事实果真如此吗？

并非如此，詹姆斯除了依靠其个人卓越的身体天赋和高超的篮球智商以外，他全面的篮球技术也是取得如此成功必不可少的因素之一。也许是因为詹姆斯强壮的身体，让许多人忽略了他的篮球技术，但詹姆斯能维持这么多年的巅峰，并不只是依靠身体。比如曾经被誉为可以单换詹姆斯的霍华德，他身体天赋也很强，但相对而言，其取得的成绩与詹姆斯相差甚远。

一、詹姆斯篮球技术全面

詹姆斯在刚入NBA知识。主要依靠其强壮的身体。以及速度得分。但随着年纪的增加，詹姆斯也通过训练以及学习增加了许多进攻手段。包括冲击篮筐以及中投和远投。詹姆斯经常能在得分、篮板、助攻盖帽以及抢断数据上名列前茅，足见其篮球技术的全面和高超。无论是在季后赛还是常规赛，詹姆斯多次上演绝杀，是离不开其全面的篮球技术的。

二、詹姆斯的统治力很强

篮球是五人运动。不仅看个人的实力，而且要看其在篮球赛场上的统治力。詹姆斯作为现役非常出色的一名球员，不管球场上情况如何。他都能积极调动全队的积极性，发挥每个人的作用。凝聚团队的核心。成为球场上的统治者，足见詹姆斯的统治力之强。

三、詹姆斯良好状态

詹姆斯能够长期保持良好状态，也是其能力的显示之一。作为三十多岁的篮球老将，许多NBA篮球明星多伦为角色球员，甚至退役。但詹姆斯，目前仍能作为球队核心带领球队取得胜利，甚至获得NBA总冠军，是离不开其对自己身体状态的长期把控。

詹姆斯依靠其个人优秀的篮球天赋和篮球技术，为国内外篮球球迷奉献了许多场优秀的篮球比赛，也为其个人增添了许多NBA荣誉。也可以让我们看到，在天赋之外，个人的努力也是非常重要的。

詹姆斯跟杜兰特，到底谁最强？

比较两个人谁更强，无非是比拼个人能力以及带队能力，那么我们就从这两个方面谈一谈：

一、先看两个人的数据表现

两个人目前一共交手35次，其中常规赛21场，季后赛（其实就是总决赛）14场。詹姆斯取得了20胜，其中常规赛15胜，季后赛5胜。他们的具体数据：

詹：得分29.6篮板8.5助攻7.5命中率51.8%

杜：得分29.8篮板7.3助攻4.3命中率50.8%

詹：得分 28 篮板7.3助攻6.5命中率51.4%

杜：得分28.5 篮板6.7助攻 4 命中率48.2%

詹：得分31.9篮板10.4助攻9.1命中率52.2%

杜：得分 31.7 篮板8.1 助攻4.9命中率54.5%

通过对比我们可以看出，两个人的得分几乎相当，但是篮板，助攻詹姆斯明显高出一个档次，总体的命中率也相差无几。那么我们的结论就是：

二、二人各自MVP、FMVP季的表现

两个人都获得过常规赛和总决赛MVP，其中詹姆斯4次获得常规赛MVP，3次获得FMVP；杜兰特1次MVP，2次FMVP那么我们就选他们各自的一个最强的MVP和FMVP季比较一下。

先看詹姆斯：詹姆斯最强的MVP季应该是12～13赛季，这个赛季他获得了总 总冠军、MVP、FMVP、最佳一阵、一防。

这个赛季一共出战76场比赛，场均出场37.9分钟，取得61胜15负的战绩胜率80.2%

再看杜兰特：他获得MVP恰恰是詹姆斯获得12～13MVP后的13～14赛季，这个赛季他获得了 MVP、得分王、最佳一阵等荣誉

这个赛季杜兰特一共出战81场，场均出战38.5分钟，取得58胜23负的战绩胜率71.6%

他们的MVP季我们看出杜兰特还是在得分上超过了詹姆斯，其他只有罚篮一项强于詹姆斯，而在带队的胜率上低于詹姆斯，但总体上表现的确很强！

那么我们再来比较他们FMVP季的表现

先看詹姆斯，他的FMVP季最强表演应该是在15～16赛季的总决赛表现： 7场总得分208篮板79助攻62抢断18盖帽16个；场均出战42分钟；场均出战42分钟，场均得分29.7篮板11.3助攻8.9抢断2.6盖帽2.3五项数据全队第一，命中率49.4%三分37.1%罚球72.1%；实现了史无前例的1:3落后翻盘夺冠，他本人毫无争议的获得FMVP。

再看杜兰特，他的FMVP季最强表演应该是在16～17赛季的总决赛表演： 5场场均出战39.8分钟，得分35.2篮板8.2助攻5.4抢断1盖帽1.6；命中率55.6%三分47.4%罚球927%；4:1击败詹姆斯的骑士夺冠，他本人当选FMVP。

通过各自的FMVP表现我们可以看出，杜兰特的确在16～17赛季打出了封神一战，表现无与伦比，詹姆斯也是如此，他们两个的确都是能打硬仗的超级巨星，特别是杜兰特的蜕变让人感觉到了他的确有和詹姆斯一较高下的技战力。

三、各自取得的客观成就和荣誉

如果你觉着通过数据对比无法得出两个人到底谁更厉害，那么我们最后只能比较两个人取得的成就。多的就不说了，詹姆斯无论是冠军、MVP、FMVP上目前都多于杜兰特，考虑到年龄差距不说冠军和FMVP，杜兰特想赶上詹姆斯的4个MVP很难，而且杜兰特至今没有入选过最佳防守阵容，就这一点就无法和詹姆斯比，而且杜兰特还没有以球队老大的身份获得过总冠军不能不说是一种遗憾，只能寄希望于于篮网了。

其实他们两个应该说都是 历史 级别的小前锋，只不过詹姆斯已经几乎可以成为 历史 第二人，坐稳小前锋第一人的位置。

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这个问题很难回答，如果选核心一定选詹姆斯，但最后一投一定选杜兰特。不过影响力和情商，对队伍的帮助还是詹姆斯厉害。

针对这个题目，我们可以从图中数据中得到答案:

从以上的各项数据对比中，我们可以看到詹姆斯显然更加全面！这两位巨星的得分和防守能力都差不多，然而詹姆斯的助攻能力十分突出，相比这点杜兰特逊色不少！另外詹姆斯还是联盟的铁人，生涯累计出场48383分钟， 历史 暂列第八位，而杜兰特这项数据则是31305分钟， 历史 暂列122位。

综上所述詹姆斯更强！

詹姆斯的情商和领导力是不在话下的，对球队的帮助也是詹姆斯较强，二人的打球能力相当。综合起来还是詹姆斯更强。

勒布朗·詹姆斯（LeBron James），1984年12月30日出生于美国俄亥俄州阿克伦（Akron, Ohio），美国职业篮球运动员，司职小前锋，绰号“小皇帝”，效力于NBA洛杉矶湖人队。

詹姆斯在2003年NBA选秀中于首轮第1顺位被克利夫兰骑士队选中，在2009年与2010年蝉联NBA常规赛最有价值球员（MVP）。2010年，詹姆斯转会至迈阿密热火队。2012年，詹姆斯得到NBA个人生涯的第3座常规赛MVP，第1个总冠军和总决赛MVP，并代表美国男篮获得了伦敦奥运会金牌，追平了迈克尔·乔丹在1992年所创的纪录。2013年，詹姆斯获得第4个常规赛MVP、第2个NBA总冠军和第2个总决赛MVP，实现两连冠。2014年，詹姆斯回归骑士。2016年，詹姆斯带领骑士逆转战胜卫冕冠军勇士获得队史首个总冠军和个人第3个总决赛MVP。2018年7月10日，詹姆斯正式与湖人签下4年1.53亿美元的合同。

詹姆斯篮球智商极高、突破犀利，拥有出色的视野和传球技术，被认为是NBA有史以来最为全能的球员之一。2019年福布斯100名人榜，詹姆斯排名第17位。

詹姆斯在阿克伦加入了圣文森特·圣玛丽高中，他在打球的头一年就成为了先发球员。所在球队取得27胜0负的战绩，决赛中73-55大胜对手，赢得州冠军，决赛中詹姆斯得25分9个篮板以及4次助攻。整个赛季，平均得18分6个篮板。

第二个赛季带领球队获得26胜1负的战绩，并在决赛中以63-53击败对手，赢得了州冠军，球队被《今日美国》评为25强中的第五位。詹姆斯也因此入选《今日美国》全美第一球队阵容，并且成为该评选中第一位入选的高一学生。这个赛季詹姆斯平均得25.2分、7.2个篮板、5.8次助攻和3.8次抢断。另外，詹姆斯还入选了俄亥俄州橄榄球第一球队阵容。

詹姆斯身高206厘米，体重113.4公斤，在他的主要位置小前锋或后卫的对位上往往有身材优势，他还拥有不错的速度、弹跳力和身体对抗能力，这使他有时能打到大前锋的位置。

他主要的得分手段是切入上篮、扣篮，往往能造成打三分；同时，詹姆斯的中距离跳投也日臻成熟，已成为了他的常规武器；三分球经过长年累月的磨练和积累，命中率已经超过了四成有余；他还有出色的篮板以及助攻能力，两项数据生涯平均皆在7左右，抢断和盖帽的成绩也不差，说明了他是一位全能型的球员，只是他的罚球不佳，平均每场获得9次罚球机会却只投进6.7球，约75%的命中率。

詹姆斯的防守意识亦相当不错，在比赛中时常能看到他从后方飞身盖帽，或是断球后的快攻扣篮，甚至自己抓下防守篮板后也能快速突破取分，后卫的速度使他能快速的攻防转换，他也具有相当好的控球能力和全场视野，经常担任控球后卫的角色，在这个位置上他具有极大的身材优势，他的进攻往往能吸引对手两到三名球员的包夹防守，而他又有无私的分享球球意识和良好的传球技术，从而使队友获得许多空档出手的机会。

由于2011赛季总决赛糟糕表现，詹姆斯受尽了公众的嘲讽、批评和谩骂，总决赛中LBJ的低位技术更是受到外界质疑。于是夏天在向哈基姆·奥拉朱旺学习了低位脚步技术之后，詹姆斯也开发了低位进攻技术，尤其是背身技术，这让他的进攻技术更加全面，在命中率不佳的情况下，杀入篮下造杀伤成为詹姆斯的又一杀器。詹姆斯的另一转变在于三分球出手减少，内线得分增加，这样的整个赛季以来的表现持续稳定。

凯文·杜兰特（Kevin Durant），1988年9月29日出生于美国华盛顿哥伦比亚特区（Washington,District of Columbia），美国职业篮球运动员，司职小前锋，效力于NBA布鲁克林篮网队。

2007年NBA选秀，凯文·杜兰特在首轮第二顺位被西雅图超音速队（现俄克拉荷马城雷霆队）选中，2008年随球队搬迁到俄克拉何马州。2014年同时荣膺NBA得分王与常规赛MVP。

2016年7月4日，杜兰特加盟金州勇士队。2017年6月13日，勇士总比分4-1击败骑士，夺得2016-17赛季NBA总冠军，杜兰特收获生涯首冠，并荣膺FMVP。2018年4月，杜兰特获《时代周刊》2018年全球最具影响力人物荣誉。2018年6月9日，杜兰特随勇士队再次夺得NBA总冠军并再次荣膺2017-18赛季总决赛MVP。2017-18赛季荣获年度社区贡献奖。2019年2月，杜兰特第二次夺得NBA全明星MVP。5月，杜兰特入选2018-19赛季NBA最佳阵容二阵。

2019年6月27日，凯文·杜兰特选择不执行2019-20赛季的球员选项并成为一名完全自由球员。7月2日，勇士队老板乔·拉科布宣布将退役杜兰特的35号球衣。7月8日，杜兰特签约布鲁克林篮网队。2019福布斯100名人榜排名第32位。

2020年3月17日，NBA布鲁克林篮网队宣布，杜兰特新冠病毒检测呈阳性，已被隔离。

杜兰特绝对拥有绝佳的身体天赋，他拥有211cm身高及228cm的臂展。杜兰特的手臂每个赛季都在变粗。已经不惧怕任何身体对抗了，并且常常在身体失去平衡的情况下命中投篮或是上篮，有时甚至隔着7尺大个完成扣篮。

他的控球技术异常娴熟，迅捷的交叉变相，转身，急停跳投等动作只有在后卫身上能见到。投篮手感柔和，可以在场地任何地方得分，没有人能够封盖他的跳投。控卫级别的组织能力和传球意识，能够一人盘活全队进攻。篮板拼抢积极，特别是进攻篮板。控球能力在这个身高绝属罕见。

杜兰特最突出的技术就是他稳定的中投能力，无论从投篮动作还是命中率上他都无可挑剔。他的罚球也是他的一个强项。

看完荣誉和技术特点对比，孰强孰弱一目了然！

詹姆斯是全面的代表，杜兰特是得分手，综合看来还是詹姆斯强，詹姆斯太过于全面，掩盖了他的得分能力，詹姆斯的强，不仅仅在于球场，还有在场外以及影响能力。

各有所长，两位都是NBA 历史 超巨，詹姆斯生涯没有经历大伤病，巅峰期更长！

于这个问题一定是仁者见仁智者见智，我们先来区别一下詹姆斯和杜兰特在得分方面的差别吧，詹姆斯是得分能力强，而杜兰特是超级得分手，这两者有什么区别呢？2000年奥尼尔用场均29.7分拿下了赛季得分王，显然奥尼尔的得分能力也很强，但却从来没人说过奥尼尔是超级得分手，这就是得分能力强和超级得分手的区别，超级得分手多指在得分技巧上更加全面的球员。

再回归到詹姆斯和杜兰特各自进攻的方面，詹姆斯多依赖身体碾压进内线打成进攻，杜兰特则是凭借身高臂展优势和投篮准度使得一手无法封盖的中距离投篮。

詹姆斯的伟大之处不仅仅在于他能够得分。詹姆斯的球商，关键时刻的能力，传球能力，视野，包括得分能力，都属于联盟顶尖的，综合起来看，詹姆斯是联盟第一人，但每一项能力却又不是联盟第一。詹姆斯的作用主要是在于他能够带领一支球队，从现役联盟来看，没有任何一个人能够和詹姆斯比带队能力了，他能够单独带队一支球队闯入到东决，试问还有谁？

而杜兰特的带队能力和综合能力显然不如詹姆斯，不过杜兰特的进攻能力联盟无人可出其右。主要是因为杜兰特的天赋太高了，身体天赋和投篮天赋，身体十分协调。而且杜兰特的得分技巧也比詹姆斯的丰富，背身单打，后仰跳投，三分干拔，中距离等，虽然詹姆斯也会，但是没有杜兰特精。所以论进攻的话，杜兰特稍胜一筹。而杜兰特的防守能力也是要比詹姆斯略强一点的。

最后说一个结论吧，仅论单挑的话我个人认为凯文-杜兰特可能会在比赛胶着时刻比詹姆斯更有机会把球打进，因为两人在5V5赛场上让我们看到的客观事实也是如此。当然单挑还要看体能上的较量，这方面可能詹姆斯会占优一些。总体来看两人大概率55开，但杜兰特稍微获胜的可能性要更大一些。

网友评论：首先，我不是詹姆斯球迷，理性来说，这也是杜兰特唯一可以拿来跟詹姆斯比较的一项，至于组织，传球，格局，气质，拼劲，带队，都不如詹姆斯，所以去年勇士冠军说杜兰特是第一人的，我只能说太狭隘啊，说句不好听的，有奶就是娘。

网友评论：杜兰特还是可以被防住的，突破不够犀利，身高太高，对抗不足，有一个强壮的小个顶他下盘，也会影响他投篮。 詹姆斯要分2个阶段，一是热火之前，几乎没有背打能力，投篮也不稳定，就是靠无解的碾压突破，这时候的詹姆斯也可以被防住。跟杜兰特差不多层次。二是热火夺冠后的詹姆斯，师从大梦学习篮下脚步，学习背打，加强投篮，无解后仰，等等的进攻手段，这时候的詹姆斯已经不可能被防住了，只有体力可以限制他。

网友评论：想单挑杜兰特赢的都是不打球的。别看杜兰特投篮准，那要看谁防。老詹自带体系进攻组织防守都要抓，严重分散精力。打过篮球的都知道，练习时投篮再准，场上有对抗就不准，体力下降也不准。单挑时身体对抗比五对五对抗强，而且哨子不比正规比赛，允许小动作。

靠手感吃饭，能赢单挑？你见哪个单挑高手是射手。开始投手是牛逼，后面如果进攻没变化，对抗大，体力下降更快，必须要靠上篮，靠近篮筐得分。再加上老詹现在投篮三分都可以，所以肯定杜兰特必输。牛逼吹大点，乔丹如果顶不住老詹背身坐打也是输面大。

詹姆斯的身体素质，好到什么程度？

今年NBA状元秀蔡恩因其恐怖的身体素质被称作下一个詹姆斯，当然这也不是第一个新秀被称作下一个詹姆斯了，这些年来出现了许多?詹姆斯接班人?，然而在他们最引以为傲的身体素质上都跟詹姆斯有不小的差距。那么今天我们就通过扣篮瞬间来感受一下，詹姆斯的身体素质到底有多强吧。

北京时间11月16日，湖人对阵国王，詹姆斯这一扣，这弹跳，这身体素质，35岁的年龄，对他来说仅仅就是数字而已啊！

热火时期绝对是詹姆斯身体素质最劲爆的时候，在一场对阵绿军的常规赛中，曾经宣称自己能防詹姆斯的特里直接被詹姆斯扣翻在地。当日媒体的新闻标题赫然写道：詹姆斯谋杀了特里。可见这记扣篮给人们带来了多大的震撼，当然，敢于挡在詹姆斯面前，那也是勇士的行为。

在NBA中，扣篮已经是屡见不鲜了，没事谁都能扣两下玩玩，可你见过把篮球扣变形的吗？詹姆斯就干过这事。我们都知道詹姆斯的扣篮势大力沉，特别具有力量感，但看过这张照片后，人们才知道原来詹姆斯的力量已经强到了这个地步。要是篮球质量差一点，说不定老詹就直接给扣爆了。

这是詹姆斯的又一次谋杀。在对阵公牛的比赛中，詹姆斯直接飞跃了卢卡斯完成了空中接力。飞跃障碍物扣篮一直是扣篮大赛的保留节目，但真正在比赛中做出来的却是凤毛麟角。不得不说，当詹姆斯想要扣篮的时候，你就好还是走远点吧，不然下一个被羞辱的就是你。

虽然詹姆斯从没参加过扣篮大赛，但不妨碍他在实战中轻松秀出扣篮大赛的效果。看他这次罚球线扣篮，兼具力量的同时还给人留有余地的感觉，甚至都不觉得他用了全力，更没有像那些表演罚球线扣篮的球员努力向前伸手去够到篮筐。

篮筐作为一个永恒的不变量，经常被当成球员弹跳的计量单位。不过对于詹姆斯来说，这就是能超过篮筐多少的问题了。看詹姆斯这次表演的自抛自扣，轻松超框不说，还用劲去狠狠把球砸进篮筐，再次诠释了什么是暴力美学。

最后给大家看一下詹姆斯飞翔在空中的样子，这是一个已经接近于篮板上沿的隔扣，如果手中没有球，詹姆斯应该就能完成那个摸篮板上沿的传说了。那时候的他几乎每次扣篮都像这样，高高跃起恨不得把篮筐和面前的防守球员砸碎，给人带来强烈的视觉冲击。也正因此，在詹姆斯的生涯后期，人们才如此希望有下一位詹姆斯出现，可事实证明了，这百年难遇的身体素质不是说有就有的。

NBA规则的历程是怎样的？

历程：

NBA从46年开始至今，已经有接近70年的历史了，这么多年，出现了一个个天赋异禀的巨星，而NBA的规则也有了许多改变。现在就让我们来看看这些年来NBA规则的重大转变，顺序是从古到今。此文仅针对球场上的规则变化，球场外的转会或薪酬规则不会提及。如库西建立球员工会，奥斯卡罗伯特森自由转会规则，71年海伍德法案，84年伯德条款、近年的阿里纳斯条款这一类的都不会提及。

NBA出现之前的现代篮球的核心规则的确立：

1、1892年，史密斯十三条基础规则，标志着篮球这项运动的真正出现。

2、1897年，篮球的参与人数由原来的18人改变为10人。

3、1896年，确立每次投篮得分为2分。而在此之前，每次投篮是3分的。

4、1915年，允许球员在运球之后投篮。原始的规则是运球后不允许投篮，必须传球，让接球的球员投篮。

5、1936年，篮球成为奥运会项目。决赛上美国队19比8击败加拿大夺得第一枚篮球奥运金牌。

6、1937年，规定了每次得分后把球权交给对方球队。而在此之前，每次得分后都是双方在中圈重新跳球的。

7、1940年左右，三秒区建立，进攻球员不能在三秒区内呆超过三秒。

8、1944年，防守干扰球。防守干扰球规则是NBA成立之前就已经存在。出现这个规则是因为当时一位名叫鲍勃库兰的球员。这位球员身高2.13米，绰号山丘，在大学时期和乔治麦肯当过对手，但却没打过职业联赛。据说空接灌篮也是这位人兄发明的。鲍勃库兰虽然没打过职业联赛，但却曾在1948年与1952年两次带领美国队夺得奥运会篮球金牌。

然后就是NBA的时代了，1946年美国职业篮球联盟成立，确立了两项沿用至今的规则：每场比赛总共48分钟以及六犯离场。

NBA第一任主席是（当时还叫BAA）莫里斯普多诺夫

接下来我们看看那些NBA规则的重要变化。

一、1947年，禁止区域联防。篮球本来的规则就是可以联防的，但从40年代职业联盟建立时开始，为了减少进攻难度，便确立了禁止联防的规则。

二、1951~52赛季，NBA三秒第一次扩宽，由6英尺扩大到12英尺。这是为了限制NBA第一位巨人乔治麦肯的威力。

注意狭窄的三秒区，乔治麦肯篮下接球然后得分。这是6英尺宽的三秒区。

三、1954~55赛季（规则变迁历史上最重要的一个赛季）。

1、提出了24秒进攻时限规则。NBA以前的比赛由于没有24秒限制，球员为了胜利会不断的传球运球拖延时间来保持进攻优势，场面沉闷，更出现了19比18这样的历史最低得分记录。于是当时锡拉丘兹民族队（76人前身）老板丹尼比亚松提出了24秒进攻时限的规则，以此增加比赛精彩程度，挽救了当时的职业联盟。

至于为什么进攻时限是24秒，则是因为丹尼比亚松本身并不打篮球，但是他非常热爱篮球。研究过许多场比赛的boxscores之後，他发现，每一队平均每场出手投篮次数约为60次。也就是说，两队一场比赛要出手120次左右。每场球48分钟乘以60秒等於2880秒。2880秒除以120，刚好是24秒。

2、每节比赛团队犯规超过5次，对方获得罚球。

3、引入进攻犯规，并计入个人六次犯规里面。

四、张伯伦。把这个名字单列出来，是因为牵涉到这家伙的规则变更是历史最多的。

1、1956年，罚球者不允许篮球遇到篮板篮筐前脚跨过线。这里解释下，其实张伯伦应该并不是罚球时直接起跳扣篮。而是他在罚球出手篮球还没有碰到篮框前，就冲过去空接（当时的规则应该是罚球出手后人就能移动了），说穿了并不神奇。话说这也是属于进攻干扰球的一种。张伯伦在堪萨斯大学时就已经遇到敌人用规则来限制他了。当时的报纸，写着禁止张伯伦罚球时扣篮的规定。

2、进攻干扰球。为了限制张伯伦篮下的二次进攻而制定。

3、1964~65赛季，把三秒区宽度由12英尺扩大到16英尺。

上图是张伯伦早期下快攻时的情况，可以看到那时的三秒区比现在的狭窄一些。

此外，还有如不允许空接，不允许底线发球时高过篮框等限制张两万的规则，由于不太重要就不详细说了。

五、1966~67赛季，防守三秒。重新定义区域防守细则，引入防守三秒规则。早在1966~67赛季，联盟为了限制张伯伦与拉塞尔这类内线变态，便已经实行过近似于现代的防守三秒规则。这条规则直到1981~82赛季取消。

六、1976~77赛季，中线发球规则。在比赛最后两分钟，拥有球权的球队叫暂停，能选择在中线罚球。这个规则丰富了比赛最后时刻的战术安排，出现了不少经典绝杀。

七、1978~79赛季，hand-checking。允许防守方只要不阻止对方前进，是可以保持用手接触身体的。

八、1979~1980赛季，引入三分线。三分线的出现，让那些射手有了更大的价值。

九、1981~82赛季，规则变迁史上重要的一个赛季。

1、取消防守三秒规则。现在的内线能够像1966年以前那样呆在禁区不动了。像马努特波尔、马克伊顿等运动能力差但身高臂长的内线防守者直接受益。

2、非法防守规则修改细化。简单来说就是禁止包夹无球球员，防守者必须紧跟自己防守的人（注意，并不是说禁止包夹持球球员，说没有联防时代没有包夹的是球盲）。

这两条规则特别是第一条无疑是有利于内线的，或许当年联盟是为了三分线出现而补偿内线。但在此之后，确实是出现了以四大中锋为首的内线盛世。

上面是不允许联防与允许联防时防守者的站位的区别，如果按照有非法防守时代的规则，红框球员已经违例。不允许联防不等于不能包夹，但由于规定了防守者要跟紧自己的防守人，所以只能在换防时进行包夹。

规则并不是绝对的，总有球队能绕过游走在规则边缘，如活塞对付乔丹便是例子。

十、1988~89赛季，乔丹规则（并不是活塞坏孩子军团执行的那个乔丹法则）。也就是反孤立单打规则，如果进攻队在圈顶外或无球一侧放置3名或3名以上的队员，应宣判违例。由于当时乔丹的突破得分根本无法阻挡，所以公牛队的战术就是其他三个人拉开到一侧，由乔丹在另一侧单干，让能力超强的帮主强吃防守者。而许多专家指责NBA表演性质大于竞技，违背了篮球团队合作的精神。为了缓解这些指责声音，于是联盟出台了这个限制公牛队乔丹单调打法的规则，

十一、1990~91赛季。

1、恶意犯规规则。恶意犯规将被判两罚一掷。而且，通过主裁判的判断，没有明显对球犯规的意向，或者违反常规有可能导致伤病的犯规动作将导致犯规球员被驱逐出场。

如果说88~89赛季的反孤立单打规则是不利于公牛，那现在这条规则则是有利于公牛了。恶意犯规规则的出现，直接废了活塞坏孩子军团一半武功。让活塞那些脏手段不能再肆无忌惮的实施，也就是这个赛季，乔丹终于跨过了活塞。

2、特伦特塔克规则。由于1990年尼克斯VS公牛，比赛还剩0.1秒，塔克接队友马克-杰克逊发出的界外球转身投中三分，最终帮助尼克斯取胜，但赛后公牛队提出抗辩。

于是，NBA确立了如下规则：发球后球立即出界至少需要0.3秒；投篮时间至少需要0.3秒；球员在罚球中取得球权并叫暂停至少需要0.3秒；补篮至少需要0.1秒。

十二、1997~98赛季，建立合理冲撞区。规则规定在NBA的球场中，篮下以篮筐的中心为圆心，以4英尺（1.2米）为半径的半圆，此区域被称作合理冲撞区。站在圆弧线以内，只要防守队员与进攻队员有身体接触，都可能会判防守犯规。在合理冲撞区内，在对方进攻时，防守球员如果垂直跳起来不会被吹罚犯规，不跳或移动身体后起跳造成身体接触就会被吹罚防守犯规。

篮框下面那个弧线，乔丹时代没有那弧线的。这个弧线之内就是合理冲撞区。

这个规则出现，让内线站在篮下造进攻球员进攻犯规变得十分困难，有利于外线突破上篮。同时，个人觉得这个规则是有利于奥尼尔的。90年代，在篮下造奥尼尔进攻犯规是防守这头不可一世的大鲨鱼的办法之一。而出现了合理冲撞区之后，造奥尼尔进攻犯规变得困难了。当然，外线摇摆人也可以冲进去造奥尼尔防守犯规，但毕竟够胆子冲撞奥尼尔的外线还是少数……这也是后来几年奥尼尔在禁区变得更加无法防守的原因之一。

十三、背身五秒规则。1999~2000赛季，源于马克杰克逊无休止的背打，联盟禁止背打超过5秒。

十四、限制以及禁止hand-checking。

1、1994~95赛季，联盟规定只能球员背筐时只能用前臂顶防，而不能用手。

2、1999~2000赛季，规定进攻球员和防守球员均不可侵犯对方已占据的位置，防守者不得以前臂，肩膀，屁股或者手改变或阻止进攻球员的进攻路径。以抓，拍击，搂抱等方式减缓或干扰进攻球员同样视为非法。

3、2004~05赛季，完全禁止hand-checking。

完全禁止hand-checking后，联盟下赛季的平均得分、平均命中率、抢断从上赛季的93.4分，43.9%命中，7.9次抢断变成了97.2分，44.7%命中，7.5次抢断。

有handchecking与没有的区别。

十五、联防与防守三秒。

2001~2002赛季，联盟允许联防，取消非法防守规则。并重新开始引入防守三秒规则。重型内线不能像以前那样整天呆在禁区了。

其实联防和不允许防守三秒是相互制衡的。联防是为了加强防守外线突破，但由于有防守三秒的规则，禁区被放空，让球员突入被重型内线封盖的几率降低。但是，因为与其同时又禁止hand-checking，应该认为现在的规则对于突破能力强的外线的限制是比以前的时代变小的。也是因为如此，大量运动能力强的小个子球员出现，也就是现在的控卫盛世了。而对于内线，联防下的包夹让他们在内线狭小空间显得更加挣扎，也是内线攻击力弱化的重要原因。

十六、2006~07赛季，零容忍规则。NBA球员现时在场上要当一个乖宝宝了，因为若他们向裁判抱怨，则会被判技术犯规

十七、2009~10赛季，走两步规则。允许球员在接球后走两步。很多人用这个规则来黑詹姆斯，其实是有失偏颇的。詹姆斯早期的确是走步比较多，但基本上都是持球突破时发生的。接球后允许走两步对詹姆斯或其他球员的有利程度是差不多的。

总结，其实在NBA发展过程中，规则的变化起到了一个很重要的作用。像是防守三秒对内线的影响。第一次实行防守三秒规则，让大个子不能随意伫立在禁区，是1967年。带来的后果是除了摩西马龙这个异数外，70年代早期~80年代早期内线巨星的整体质量比60年代成长的张伯伦、拉塞尔、瑟蒙德、威利斯里德、天钩这一批要差一个档次。直到81年取消防守三秒，接着80年代到90年代出现以四大中锋为首的优质大个子喷涌。然后2001年再度实施防守三秒等有利于小个子突破的规则，便是现在的大个子内线凋零，控卫盛世。规则的威力可见一斑……