篮球大前锋怎么打位置技术与训练-篮球大前锋实战技巧

2024-10-31 14:22:36

篮球大前锋需要掌握哪些基本技术？怎样才能做好？

职责

首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，他又常要帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓进攻篮板，做第二波的进攻。通常仅有少数的时间，会要求大前锋沉底单打，这时候他便在禁区附近来个翻身、小勾射之类的，做些近距离的进攻。

既然大前锋一般较少出手，而其投篮的位置又经常很靠近篮框，那么对其投篮的命中率自然要求也较高了。以队上五个位置来说，大前锋应该要是命中率最高的一位了，不错的大前锋应该要达到55%以上。不过由于得分不是他的强项，所以他的得分可以不多，但是篮板就一定要抓得多。此外，防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的，因为他要巩固禁区，防守当然重要。无论如何，大前锋就是要做好两件事—篮板和防守。

另外,大前锋跑动一定要积极,体力要求比较高

如何打好大前锋

　如何打好大前锋？大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色。下面我为大家整理了打好大前锋的方法技巧，希望能为大家提供帮助！

　大前锋的职责

　其中典型代表即为德克·诺维茨基。中国球员易建联，意大利球员巴格纳尼和西班牙球员大加索尔也是其中典型。而策应型大前锋一般拥有良好的传球意识，并且依靠其身高优势，常常在高位送出妙传。但策应型大前锋的劣势在于一般不够强硬，内线攻击能力较差，但也有例外，如已退役的克里斯·韦伯，大鸟伯德。

　既然大前锋一般较少出手，而其投篮的位置又经常很靠近篮框，那么对其投篮的命中率自然要求也较高了。以队上五个位置来说，大前锋应该要是命中率最高的一位了，不错的大前锋应该要达到55%以上。

　大前锋应有的功底

　一、远距离攻击能力。投篮技术对于大前锋来说很重要。大前锋练习投篮应该注意要高出手，高弧度，加上本来的身高优势，会有事半功倍的效果。

　二、出色的防守几个位置的能力。不管有多么的天赋出众，都要学会努力积极的`防守。

　三、协防能力同样重要。横移补位是大前锋团队防守能力的衡量标准，对于移动速度来说，大前锋比中锋更有要求，所以注意从小学会横移。

　四、好的防守习惯。防守意识和防守的技术一样重要，一旦上了赛场，就要全心的思考去怎样防守，并且整场集中注意力。

　大前锋的素质技能

　1、清楚自己的身体优势所在

　要牢记大前锋的领地始终是在禁区，内线第一的位置始终是中锋，大前锋可根据个人的体质特点进行训练。通常，如果有身高而且灵活，可参照中锋的防守模式来训练，以和中锋组成内线双塔保险，保持内线的最大控制范围；如果身高偏矮而力量出色的球员，可练习背身单打和高手投篮以及加强篮板意识走力量派路线，；如果身材不高且速度协调性好，可全面学习小前锋的进攻以及背身和转身的试探步，练习出一整套的进攻方法，具体请参考安东尼。

　2、很强的对抗能力

　大前锋是个讲究身体对抗的位置，所以无论身材如何，对抗能力都需要很强才行。身材单薄的人可以通过呼吸法来使自己的胸腔进化的厚实一些，对于以后对抗会有很大好处。具体办法：大口吸气之后收腹将气运于胸腔，使之涨大，增加肺活量和胸腔厚度。

　3、稳定的下盘

　稳定的下盘对比起强壮的上肢来说更为重要，在不丧失灵活性的情况下，大前锋和中锋都应该多练习对抗，多练习控制身体的下盘。

篮球场上怎么打好大前锋?

大前锋怎么打:

1,篮球前锋既要具备外线的灵活性，要能跑能突，又要具备内线的实力，能抢能投。在进攻当中，前锋肩负着冲锋陷阵的任务，它既要远投近突，同时又要快下，是得分的主力；在防守当中，要堵一传，也要快退，同时还要审时度势，在各个方面去协防。

2,在篮球比赛当中，对前锋的身体素质和活动能力要求是极高的。所说的前锋包括小前锋和大前锋，小前锋有时候要与攻击后卫的角色互换，要求它能够快下，能够进行中远投，在半场还能够突破。而大前锋有时候要与中锋的角色互换，它是真正的有实力的，要在内线攻防，要抢篮板，给队友去做掩护。

3,要想成为优秀的前锋，必须熟练的掌握某些技术动作，包括摆脱、摆脱以后的接球、接球以后的攻击动作、投、突、传等，同时要知道何时使用这些动作和如何使用这些动作。

大前锋要具备哪些技巧？

大前锋应具备的素质技能

1、清楚自己的身体优势所在。要牢记大前锋的领地始终是在禁区，内线第一的位置始终是中锋，大前锋可根据个人的体质特点进行训练。通常，如果有身高而且灵活，可参照中锋的防守模式来训练，以和中锋组成内线双塔保险，保持内线的最大控制范围；如果身高偏矮而力量出色的球员，可练习背身单打和高手投篮以及加强篮板意识走力量派路线，如布兰德，布泽尔；如果身材不高且速度协调性好，可全面学习小前锋的进攻以及背身和转身的试探步，练习出一整套的进攻方法。

2、很强的对抗能力。大前锋是个讲究身体对抗的位置，所以无论身材如何，对抗能力都需要很强才行。诺维斯基从小就背着沙包跑跳练球，马龙一到休赛期就背降落伞跑步，大前锋的进攻技巧需要在对抗中运用自如的话，自觉的加练是必须的。身材单薄的人可以通过呼吸法来使自己的胸腔进化的厚实一些，对于以后对抗会有很大好处。具体办法：大口吸气之后收腹将气运于胸腔，使之涨大，增加肺活量和胸腔厚度。

3、稳定的下盘。稳定的下盘对比起强壮的上肢来说更为重要，在不丧失灵活性的情况下，大前锋和中锋都应该多练习对抗，多练习控制身体的下盘。

大前锋应掌握的技战术：

1、远距离攻击能力。投篮技术对于大前锋来说很重要，不管是哪种类型的大前锋，拉到中远距离后，如果有一手高命中的投篮都是一种财富。大前锋练习投篮应该注意要高出手，高弧度，加上本来的身高优势，会有事半功倍的效果。

2、出色的防守几个位置的能力。不管有多么的天赋出众，都要学会努力积极的防守，可以学会的有用的防守是大防小，这对于日益重要的挡人战术来说，增加了换防的可能，对于一支球队的整体防守大有裨益。

3、协防能力同样重要。横移补位是大前锋团队防守能力的衡量标准，对于移动速度来说，大前锋比中锋更有要求，所以注意从小学会横移。

4、好的防守习惯。防守意识和防守的技术一样重要，一旦上了赛场，就要全心的思考去怎样防守，并且整场集中注意力。这样做也许起初会很累，但是以后一旦形成习惯，会发现收益很多！

关于篮球大前锋的打法。

首先我不得不说你的身体情况和我特别的相似，我大概178cm，70kg，看起来比较瘦弱，但是我是我们公司的首发PF。

我们是一个水电工区，有十几家水电企业包括业主，设计，监理的球队，我们公司篮球队有15左右，我是去年的刚来的新生，现在算得上主力首发，我就说说我的打法，希望对楼主有所帮助。

我的优势就在于力量，虽然我看上去比较瘦，但是在我们工区基本上没有人能扛得住我的身体。

1、接球做为一个大前锋，内线卡位要球强打，这是基本功，所以弯腰，左手卡人，右手举起要球，这时候左手特别重要，一定要卡好对方，让防守者跳不起来，也不能饶到你前面断你球，只要裁判看不到，左手可以做各种小动作。

2、背身单打如上所说接球以后，开始靠打，一定要硬气霸道，基本上靠3下能让防守你的人心里有恐惧感，你的靠打力量要有爆发力，让对手要有威慑力，要震慑住对手，这就是我的优势所在，基本上只要让我顺利接到球，并且他们没有派人过来协防你，基本上没有人防的住，这就要你有极其强大的力量，并且要有爆发力。

3、中投你已经说了你中投准度还是可以的，那就非常好了，我以前就是准度不好，但是来参加篮球联赛后不得不练中投，中投对大前锋非常重要，因为你是挡拆的终结者，挡拆完有空档你迅速出手，要是不进还可以冲抢篮板。

4、突破可能你在想大前锋怎么还要突破啊，其实不然，挡拆配合在哪里都非常重要，而大前锋是挡拆的最佳人选，你拉到3分线帮后卫挡完迅速往内线下，后卫只要有机会可能会分球给你，你顺势就上篮得手，你看加索尔，加内特，斯科拉，德克他们的突破都是非常重要的得分手段。

5、勾手这个和背身样，都是内线球员必须会的东西，不会就必须学习，只要勾手准，那你在篮下肯定会吸引来至少两名球员的防守，而且还不一定能防的住，一般我们打比赛的时候只要我拿到球他们都会有人过来协防，人一多我就强行起跳，基本上都能骗到犯规，去年10月份我们和武警部队打的时候他们的主力前锋和中锋都被我造犯规罚下去了。

6、篮板做为大前锋，最重要的其实不是得分，而是保护篮板球，这就要靠你对球向的判断和弹跳力，最重要的是弹速，就是你起跳后比别人先到达一定的高度，很容易拿到篮板，只要你有稳定的场均篮板球，那你主力位置无可撼动。

7、传球为队友做球这也很重要，因为打比赛全场非常费体力，不要一味的强打，这样你很快就累了，在比较好的机会把球分出去，比如说：你背身单打，从3秒区开始靠打，快到篮下有机会出手了，这时候你队友穿切的位置很好，你把球分给他，他顺手上篮，这样更轻松，比赛也更好看，这样效率高，而且鼓励队友，下次有机会队友肯定会优先把球传给你，这样就不会出现你一直在场上瞎跑却摸不到球的尴尬局面。

好了，说太多了，有什么你可以再问，这是我第一次回答，多给点分哈！！谢谢、。。。