篮球背后运球-篮球背后运球脚步

2024-11-13 08:34:27

对于高中生而言，怎样利用体育课时间练好背后运球？

篮球背后运球-篮球背后运球脚步

这次主要说的是手背后运球！兄弟和兄弟们分享了几个背后运球的训练动作，每组50次，每天训练5组，绝对是激增到运球！不上去就来找我！背后运球。如果你一直这样练习，你一定能提升你的技能！好了，我们废话少说，开始吧！[1]低运球，后面幅度小降低重心，弯曲双腿，既然小，就不要让球超过脚的宽度，在大腿下侧运球，尽量贴紧，逐渐加速！[2]连续在背后大力运球用手臂的力量运球，不要怕失误，丢球，捡球继续，努力练习才有效果[3]在背后运球这个动作可以训练背后运球节奏的变化，也可以算是比赛中经常出现的运球动作。适合观察情况，等待机会突破或者传球[4]单手背后连续运球

这一招比较骚，适应一些意想不到的瞬间，练习时把球从后腰拉到身体的另一侧，完成后面的运球后，重复拉的动作，不断练习回运球是篮球的基本入门动作。进攻者在身体后面水平运球，用自己的身体作为运球的保护屏障。后场运球可以有效防止防守者的抢断，同时完成后场变化摆脱防守者。后场运球还可以调整运球节奏，找到合适的投篮机会，避免防守队员的干扰和阻挡。后面运球其实很简单背后运球背后运球大大增加了判断、干扰、抢断的难度，也增加了进攻者运球的难度。如果一名球员不能熟练地利用背后运球，就意味着他的进攻威胁大大减弱，防守者更容易根据自己的技术特点安排防守。掌握基础后面运球的技巧，也就是双脚平行站立，并不难。首先要了解基础后面运球的原理。

后面运球就是换手，后面运球，所以运球的轨迹和篮球的落点就直接在身体后面。进攻者需要控制篮球与身体的距离，稍有偏差就会造成运球失误。运球落后倾斜时，篮球很容易碰到进攻者的脚后跟或躯干。运球落后太多时，双手会很难控制篮球。运球的轨迹和位置控制篮球的关键是进攻者运球的位置。当你回想起在你身体前运球的变化时，球员通常上身前倾，以便将你身体两侧的手伸到你的腿前。相反，背后运球需要球员深蹲，这样手就可以很容易的伸到腿后面。理解了后面运球的原理，我们来练习后面运球。训练过程也讲究周期和循序渐进，不能急于求成。首先可以利用身体前运球的基础，练习座位后运球，即把篮球放在上半身的“前侧”，运球放在下半身的后侧。

座位后面运球:篮球位于上半身的“前侧”下体背部在座椅腿背部进行充分熟练的运球训练后，球员可以尝试在站立时练习背部运球，蹲下时在背部给予充分的运球空间。起初，小范围内，单运球熟悉篮球的轨迹和落点，以及另一只手接球的位置。背后单运球练习右手和左左右手掌握了身后的单运球后，用身体侧面的单手运球作为停顿来调整篮球动作，连接上图后面的单运球，成为身后的完全停顿运球。最后逐渐精通加快运球速度，通过原地运球减少或停止调整。

背运怎么练

背运练法如下：

1、背后运球+后撤步：后撤步本来就是个好用的技巧，而背后运球加上后撤步，绝对会让你的面前空无一人。此时你就可以直接调整一下姿势出手投篮即可，当然也要注意周围是否有补防人员。

2、欧文式背后运球：欧文经典的一招背后运球就是两次背后运球。第一次调动防守人员重心，第二次再变向一次，几乎没有防守人员能够跟上欧文的脚步。

3、背后运球+shamgod：这个动作的难度可能属于5星级别的。但是只要你能练成背后运球外加山姆高德，别说野球场过人了，估计女神的心也会被你酷炫的动作所俘获。

篮球背后运球技巧

1、背后运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时把球改变方向运到，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。

2、背后运球时重心要低自要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

3、背后运球时，要控制好球，避免把球甩出去，速度不要太快。而且要抓准篮球的落点，当背后运球动作做完后，可以很舒服的找到篮球。

如何练好背后运球

问题一：怎么练背后运球(篮球)? 训练背后运球

练习方法：站在底线，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺（切记！！！！！背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指。让球有很强烈的旋转），突破时球走的路线一顶要是向前的！！！！！！！！！！！

这种是最简单的，还有一种是最管用的，那就是双球练习了。方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性与使用背后运球的叮练性上有突飞猛进的效果。

上回我讲了跨下这次是背后，可以把这两种方法结合起来。可以形成一中进攻动作，先做一个背后运球（到你的弱侧）紧接着一个跨下，在一背后的至弱侧在从背后至你的强手，然后一个前变向晃动，一个跨下到你的弱侧突破！

这招我是百试不爽啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

切记不管什么突破尽量突自己的弱侧！！！！！！！！！！！

问题二：如何能快速练好背后运球？背后运球其实就是讲究一个感觉，凭的当球不在视线时的一个球感。要我说你先把正常的运球运好，多练你那只不熟练的手，在背后运球时自然运地自如了，另外还应加快速度，就更加炉火纯青了！

满意请采纳

问题三：练背后运球怎样练，我是新手？讲一些实用的办法要多练习哦

其实很简单我开始和你一样，一起打球的教我的，首先你会体前运球吧，就是在前面，左手拍一下右手拍一下，就是左手换右手右手换左手，上体前倾，我大概140度，运熟悉以后随便左腿或者右腿向左前方或者右前方迈小半步，然后拿球在跨下开始运，和体前运球一样，背后运球也是这样。

我表达不是很清楚，主旨就是给你说，不管体前体后跨下都和体前运球“都一样！！！”只不过一个是在2腿间，一个是反手在身后看不见而已。

希望你能明白的说的那个意思哈你把体前左右手云球连特别熟悉比如几乎挨着地面2手运，身体前倾运站着运都熟悉了再开始练习跨下和背后，你想最基础的你都没熟悉别的还怎么谈的上啊对吧

还有我有个习惯也是我连的快的原因，好象是朋友说的，在晚上灯光下看着自己的背影连背后和跨下，效果特别好，既能看自己的姿势丑还是美还能校正，而且也使你在开始不适应看不见球没办法运的窘迫，我打篮球7年了感觉最重要的是控球熟悉，脑子灵活，学会变向过人很重要，变向突破时爆发力要足，才能使你变向得来的突破机会有用，也就是加速度过对方。

不要追求过分的花哨。好了就说这么多：）

问题四：篮球怎么练背后运球，胯下运球 10分有句古话说得好，熟能生巧。你首先保证左右手控球都能熟练自如。然后才是练你说的。我就是右手有力气，左手没怎么练，在控球方面左手太差，以至于左右运球不能连贯

问题五：怎样练背后运球接不住 1、熟悉球性，这需要多联系。

2、背后运球最关键的是球的落点，运球的时候幅度拉大点，落点要远点即可。

问题六：如何练习背后运球先在前面双手左右交替运球，身体站直和弯曲都要试，要的是feel，feel有了就用你平时去w.c的马步（类似），头朝下往后看，在后脚根（屁屁下）练习，这是熟悉基础，如果小范围还是偏那就是你连最基本的运球都不会，成功了再练习时重心可以提高点，控制球是靠手掌，五指自然打开，重点在手指不在手掌，最好先在前面熟练非常好的控球技巧，再练多点背后绕球，有功底浮靠多练。注意：要闭关熟练后方才出山

问题七：诚心请教怎么练好背后连续运球背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。

动作方法：

以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。

动作要点：

右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。

问题八：如何练好篮球背后运球和胯下运球？你可以先练球性（手指拨球，用球绕腰，原地的胯下就是那种球不用落地的）然后再练练协调性用左手摸右脚右手摸左脚先从身体前面摸再身体从后面摸背后运球分两种一种是原地的背后运球还有一种是背后运球球到身体的前面你可以先练第一种刚开始先别练先练左右手的原地运球做的时候要动作规范重心下降右手的时候左脚在前右脚在左脚一半的地方两脚与肩同宽另一个手架起来（防止断球）左手就是反过来然后再练左右手的左右体前运球和在身体侧面的左右手前后运球（站姿前面讲了）然后再连原地的胯下运球刚开始慢慢的连然后越来越快和背后运球

憨持练就会有收获不要急于求成要一步一个脚印望采纳（不懂的话可以看看一些运球的视频先从最基本的开始做）

问题九：篮球里面，背后运球如何练起？左手和背后运球只要刻意的去训练，加强练习，然后实战中大胆的、频繁的使用，慢慢的就会习惯并运用自如了。

投篮姿势没有固定的、标准的姿势，只要让球入筐就行了。像小牛队马里昂的投篮姿势，虽然不好看，但准确度还是可以的。当然了，好看的投篮姿势会更有观赏性，多看NBA吧，自己喜欢哪个球星的投篮姿势，慢慢模仿、练习。

至于怎样提高投篮准度，没有什么诀窍，个人认为：首先要有良好的体能，练好手腕的力量，其次多加练习，每天投上成百上千个，自然就会找到感觉，从而提高准度。

问题十：背后运球怎么练背后运球其实要求挺高的,首先一点,基本功扎实,普通的体前变相插花运球也一定要很好.另外还需要足够的空间.你可以去看看卢比奥,韦德,保罗这几名球员.克劳福德也不错.找他们的视频或许会给你带来点启发与灵感.