篮球转身运球教案-篮球转身运球教案大班

如何掌握篮球转身运球技术？

这都是因为自己直线运球和体前变向运球突破被对手防守的时候采用的运球技术。正是如此，转身运球技术被归类到进攻技术中。　　掌握转身运球技术，就要掌握变向能力。在变向的时候，我们会选择你的一只脚作为轴进行旋转（注：在转向的时候，根据自己的习惯来选择旋转轴脚，很多朋友喜欢向右旋转，那么就采用右脚为轴心）。在转身的时候，如果你用的是右脚为轴心，那么转身的同时，要用拉的劲道把篮球拉到自己的右侧，随即转身运球，加加速前进。　　在此过程中，尤其要注意自己的重心，千万不要使自己的重心混乱，否则要么丢球，要么自己摔倒在球场上。相信大家在观看篮球比赛的时候，某位球员在转身运球时，都会不由自主的将身体微微弯曲，双膝有些微微弯曲，这都是为了保持自己的重心，使其不会在旋转时因向心力和惯性的力道左右摔道或则丢球。　　在运球转身时，不但要注重自己的重心问题，而且在转身的时候，眼睛抬头，别看地面，要做到眼观四路，否则有可能一不小心转身运球的时候撞到对手或者自己队友身上。同时，自己的肩膀要微侧，这可以使自己方便转身（注：如果你防在防守某位拿球队员的时候，他的肩膀开始微侧，这表示他即将发动进攻，可以提高自己的球场判断力）。　　转身的时候，拉球动作要和转身动作连贯，蹬地、转身、拉球、运球，这一套动作下来要连贯。　　很多朋友容易犯下这样的错误，那就是在转身运球的时候，没有将篮球控制在身体的侧面，使篮球一直在身体前方。这样的缺点就是容易被对手掏球，同时不方便自己拍球，更使得自己的重心有所偏移。　　相信大家已经知道，转身运球的动作流程就是蹬地、转身、拉球、运球。　　蹬地和转身这两部分中，牵扯到一个脚步问题。一般在转身运球时，会出现两种步法。一种就是括步，也叫做顺步，大概就是像括号一样的滑步，很自然很轻松的滑动脚步。假如你转身向右突破，那么就是右顺步，像"）"这个符号一样，直接滑过，进而甩掉对手，一般在背打情况中常常使用。　　另一个步法就是交叉步，有点像跳恰恰舞。如果你是背打情况，脚步直接后撤。如果你是在面对情况，就是合理冲撞。交叉步使用的情况不多，要知道打篮球的朋友都是身体素质不错的朋友，别到时候冲撞没成功，反倒把自己给撞倒在地。要是像奥尼尔这样的人玩交叉步，最好的办法就是灵活掏球了，绝对不能引抗，否则受伤的就是自己。　　练习转身运球时，可以选择在自己前方设置障碍物，然后自己慢慢练习。

篮球的运球转身的关键动作是什么？

运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球方法，借以突破防守的一种方法。

（1）运作方法：以右手运球为例。运球转身时，侧对防守，在脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧突破。

（2）动作关键：转身时要加力运球，以加大球的反弹力，增加手控制球的时间，利于拉引球动作的完成。运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球手臂提拉球的动作和脚的蹬地、跨步、转身动作紧密结合。

篮球的转身技术要领是什么？

篮球的转身技术要领：

1、行进间运球后转身过人

行进间运球后转身在篮球比赛中是一项很实用的突破过人技术。是由行进间运球——后转身取位——后转身——后转身运球组成。

动作提示：

转身之后的换手和过人后的加速很重要！

2、前锋在三分线45度左右的位置落位，运球后转身突破上篮

动作提示：

熟练的球性很重要！

3、中锋篮下巧妙的运用后转身技术动作

动作提示：

转身刚转出来的时候，采用急停大跳步，非常容易拉开与防守人员的距离，直接投篮得分！

4、中锋篮下背打后转身急停上步投篮

动作提示：

这个动作一定要确定好中枢脚，注意转身后的身体重心,一定要在低重心的情况下上步投篮！

打篮球时运球怎么转身谢谢了，大神帮忙啊

运球+跨下运球简单法 第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球 第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。 第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。 第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。 第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。

篮球转身运球

原地单手运球练习：以基本姿态站立，五指分开以手指和指根接触球，掌心空出，把身体的重量集中于手指尖上，球上下移动的时候要迎来送往，不可以等球，保持手型不变，手心在运球时候向下，手指指向前方，身体放松且正，不能倾斜和偏转，球的落点在同侧运球手的体前一小臂距离。

体前单手左右变向练习：

原地练习的基础上，还是以基本姿态站立，区别在于手臂的发力由上下变为左右的牵引和按压，手要借助篮球弹起的力量为主，以手指和手臂的力量为辅进行左右的牵引，身体放松且正，不能倾斜和偏转，球的落点在同侧运球手的体前一小臂距离，左右的幅度以手臂伸展的最大控制幅度为限。

体侧单手前后变向练习：

这个动作和体前变向动作基本接近，区别在于球的落点在体侧，也就是同侧运球手的脚的外侧，变牵引方向由左右改为前后。

护球式左右体侧运球练习（体侧原地运球的一升级版）：

在原地体侧运球的基础上增加空手的护球动作，要求尽可能的阻挡对方的抢球和断球，尽可能的保护球，合理的利用身体去保护球不被别人碰到。

单手半转身运球练习（体前+体侧原地运球的二次升级版）：

前面我们学习了体前和体侧原地变向运球，而这个动作就是加大了变向的幅度，以及球的落点由一个变成了俩个，基本是从体前的哪个点移动到体侧运球的那一点，但是这个运动的轨迹是直线，而不是印象中的曲线和弧线（俩点之间直线最短）很多同学在这个动作的过渡的时候不是很流畅，可以改为体前运球俩下，然后转身90度，运球两下再转回去的辅助动作练习，转之前的那下运球要加快力度，然后借助球弹起的力量去完成转身动作。

体前双手交叉运球练习：

这个动作也是以基本站立姿态开始，左右手斜方向交叉运球，基本运动原则和原地运球要求接近，区别之处在于手心和手指的指向，发力的瞬间的双手配合，迎来送往的待球原则的灵活应用。所以最基本的原地单手运球也是所有运球练习方法里最重要的！

注意事项：所有运球的练习都离不开发力的使用以及基本姿态和基本手型的保持！迎来送往的待球原则不变，身体要放松，尽量控制自己不紧张。

难度提高方法：幅度从小到大、速度由慢到快、快慢结合的转变、眼睛的观察和离开（周围干扰因素的介入）四个阶段。原地的运球伴随学员水平的提高过渡到提高阶段进行行进间的运球、极防守下的攻守练习等等。