篮球比赛作息安排表-篮球比赛的休息时间

哪位好心人能帮我定个作息时间表？

我给你我的作息时间吧

7点起床 我的睡眠比较充足 第二天不需要午睡了

11点40 午餐

12点-下午2点 记单词 你也可以午睡

5点40下课 吃饭 休息到8点 饭后最起码一小时后开始锻炼 太早锻炼影响消化系统功能和造成胃下垂 我是慢跑1小时 心率在150左右的有氧运动 我坚持了1年晚上10点一定睡觉 不要听歌什么的10点到早上3点为人体黄金睡眠期 也是长的最快的时间 还有跳绳很好 很帮组长高 多吃多睡多运动你肯定会长高的

暑期作息时间表（足球）

7：00 起床

7：02 洗脸刷牙

7：05 吃早餐

7：20 听一会英语

7：30 出去跑步

8：00 练习颠球、过人、射门等练习。

9：00 玩电脑

10：00 看书

10：30看完一场足球赛的视频就吃午饭。

12：45睡觉。

14：30写作业

16：00 找朋友踢球

18：00吃晚饭，散步。

19：00看电视，上网。

20：30 休息

21：00洗澡

21：30睡觉。

我今年11岁，从6岁就开始踢球了，这几年暑假、寒假我都是这样挨过去的。望采纳！

QQ：1528353738.

篮球比赛前一天应该做什么

看看是业余还是职业，职业的话要保持状态需要有适当的锻炼，以保持身体的运动性能，然后饮食要注意，一定要规律，不能暴饮暴食，尽量不吃稀奇食品，以普通常见为主；然后作息要有规律，确保精神状态；

如果是业余的话，最首先的是准备好比赛用具，包括相应护具，然后就是饮食和作息要安排好，不要有太刺激的活动，如果是没多少比赛经验的话可以多看一些比赛录像，以增加自己的篮球感觉，或者多和队友练练简单的配合，比如说挡拆、快传等等。

所有的准备都有一个原则：不能受伤！

小学生周末时间规划表

小学生周末时间规划表如下：

早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。

早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。

上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。

正午13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。最好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。

下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。

傍晚17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。

晚饭后：应根据各人情况妥善安排

扩展资料：

1、作息习惯时间安排：

每到周末，很多同学可能都有睡懒觉的习惯，家长因为心疼同学们平时比较辛苦，所以也就不舍得叫醒。这种做法是不正确的，我们要认识到，睡懒觉是坏习惯，不利于休息，也不利于健康。

和睡懒觉对应的是熬夜，有同学认为周末不用上学，熬夜也没有关系，这种认识同样是不正确的。周末应该和平时的作息时间一致，保持生物钟的稳定，保持乐观积极的状态。

2、安排好课外活动:

周末的作息时间保持正常，这个时候就可以根据个人情况安排好周末的活动。小学生的能力有限，很难做到自主安排，需要家长引导小朋友一起完成，同时也锻炼了小朋友的时间意识和培养合理安排事情的习惯。

周末的活动也无需安排得非常紧，每个周末提前做好计划，中间有休息过度的时间，尽量让小朋友享受活动带来的快乐，最好还有内心的感悟，而不是一个活动赶着另一个活动。可以去野外享受自然的气息，也可以一起运动，打篮球踢足球等。

3、复习及预习课程：

周末的学习安排同样非常重要，合理的安排既能让小朋友休息好，又有益于成绩提升，课内复习及作业，复习课程中不理解或者不熟练的部分，家长可以讲解或者请教老师，通过完成学校作业来强化理解一周知识。