背越式跳高发明者-背越式跳高奥运会

跳高运动的技术指导

跳高运动的技术指导

　跳高，是奥运会田赛比赛项目。跳高起源于古代人类在生活和劳动中越过垂直障碍的活动。大家知道跳高运动有什么技术要领吗?下面我为您收集整理了跳高运动的技术指导，希望对您有帮助！

跳高运动的技术指导

　 一、助跑的技术要素

　(一)技术特点背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为“J”其优点是：

　1.助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲，因此全球便于加速和发挥速度。

　2.向弧线过渡时比较平缓自然，可以避免停顿或减速。

　3.弧线曲率由大变小，使身体逐步加大内频。

　4.最后一步与横杆约成20度至30度角，以保证人体在腾空后，有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。

　(二)助跑技术助跑的任务是获得必要的水平速度，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。

　1.直线助跑技术：近似于短路途中跑技术，跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾，后蹬充分有力，前摆积极抬腿，两臂协调配合大幅度摆动;

　2.弧线助跑技术：身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一直线向内倾。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感，尤其是最后几步逐渐加快，到最后一步最快。

　 二、背越式跳高助跑教学中易出现的问题

　(一)助跑弧线的曲率不当：在学习弧线助跑中，经常会出现助跑弧线不正确的问题，主要会出现以下几种错误：错误1：在助跑中，身体内倾不是逐渐加大，而是一开始进入弧线时，身体内倾最大，跑至最后两步时身体反而直立起来，表现在助跑路线上有跑直线的不合理现象。错误2：在助跑中，身体内倾没有变化，表现在助跑路线上有跑圆弧的不合理现象。错误3：在助跑中，身体内倾由不变大，表现在助跑上有绕弯的不合理现象。产生上述错误的原因：学生未能掌握好弧线助跑的技术，形成正确的弧线并并依靠本体感觉来控制身体内倾的变化。检查错误的方法：检查学生的助跑步点及路线是否正确，可以按照弧线助跑的技术要求，对每一步进行检查，通常每一步跑进方向的转折(一般称转折角)应逐渐加大。主要教学手段：

　1、运用各种半径弧线跑练习。

　(1)直道和上、下弯道的加速跑。

　(2)半径为6-8米的圆圈跑、螺旋跑和“8”字跑;

　(3)直线接弧线或直线切入圆圈跑。

　2、借助器械练习教师利用长的绳子连接教师和学生(学生用内侧手抓绳子的一端)。弧线助跑时，教师用力牵拉绳子以加大向心力，迫使学生躯干保持适当内倾，加强肌肉的本体感觉。

　3、利用标志物进行弧线助跑练习教师利用标志线或在地面上画出前进路线，要求学生沿标志或路线反复练习，加强正确弧线助跑感觉。途中的大小块可以用小木块或海绵块，可以放在弧线的一边或两边都放，只放单侧可以避免直线助跑，放两侧可以避免圆弧助跑和绕大弯助跑。

　(二)助跑最后一步的方向不正确在背越式跳高助跑教学中，最后一步出现的问题通常比较严重，主要会产生外八字的跑法，最后起跳时的正确位置应仍然沿弧线方向跑进;而错误技术往往造成错误的起跳位置，致使最后一步的路线偏离了弧线的自然延伸，从而使下肢产生两个不同方向的分离，导致力的分解，县最后一步支撑中助跑速度方向偏离支撑点，以致无法产生正确的起跳，上体会过早倒向横杆。产生原因：起跑前有躲杆意识或急于做背向横杆动作，起跳腿下意识地偏离起跳点。主要教学手段：

　1.反复进行上1-3起跳练习，强调最后一步上步时起跳腿的摆动方向。

　2.在起跳点放置标志物，以控制最后一步的跑进方向;

　3.在起跳点放置适当大小的综垫或弹性跳板，反复进行起跳练习，练习中强调跳上起跳点起跳;

　4.标出起跳点，反复练习。

　(三)起跳时脚位不正背越式跳高最后一步放脚尖的方向与起跳同等重要，脚位不正确，同样会对起造成极大的影响。通常初学者在起跳时脚尖会自然地产生外展，形成外八字的放脚动作，这种放脚技术，一会造成起跳时横向水平速度过大，产生冲杆现象;二易造成踝关节的损伤。教学手段：

　1.上一步放脚模仿技术练习，练习中要求放脚方向要正;

　2.行进间沿直线做上1-3步起跳练习，注意强调沿直线放脚起跳;

　3.在起跳点沿跑进方向放一小垫子，要求在垫上起跳;

　4.短程助跑弹性跳板起跳练习，在起跳点上放置有弹性的跳板，方向与助跑方向一致，要求踏板起跳。背越式跳高的训练有身体训练、技术训练、心理训练及恢复训练四方面。身体训练是训练的重要内容之一。身体训练水平的发展是掌握和提高运动技术的基础，是大负荷训练的物质保证，是不断提高运动成绩的先决条件。

　身体训练有以下内容：速度训练有一般速度和专项速度。一般速度30—6m反复跑、100—150m，反复跑、30—60m追逐跑;专项速度有弧线跑30m计时，全程助跑计时，后四步助跑计时，下坡跑接弧线跑20m，下坡跑度弧线跑20m,，快速摆臂摆腿的模仿练习，快速起跳练习。弹跳力训练有自然弹跳力和专项弹跳力两种。前者的方法有各种行进间跳跃!跨步跳、单足跳20—30m，计时、四步助跑五级跳";后者有带助跑4—5步的跳跃，计时30—60m,跳跃及各种跳深、跳栏架、跳台阶、综合跳等。力量训练有一般力量素质训练和专项力量素质训练两种。前者的训练方法有助木举腿、高抬腿走、实心球练习等;后者的训练方法有负重弓箭走、负重蹬台阶4cm，负重半蹲起、及利用其他器械练后群肌、小肌群力量。协调性训练有各种体操技巧练习，各种绕栏、跨栏跑，各种球类运动等均能提高运动员的灵敏和协调能力。技术训练跳高技术是影响运动成绩的最重要因素。只有掌握合理的技术，才能充分发挥运动员身体素质的潜力，取得好成绩。技术训练在教学和训练中反复进行，技术训练中应包括学习掌握跳高的基本技术和一些主要环节的动作，但应侧重于进一步改进技术细节，不断完善整个技术的`节秦，提高技术水平。

　在训练中应采用简化的练习和专门辅助手段，各个技术环节分别练习，逐一改进，并进行大量的完整技术练习，进一步增强肌肉感觉和体会技术动作。只有不断地在突破某些技术环节的基础上，再进行完整的技术训练才能提高运动成绩。在技术训练时，更强调根据运动员个人特点在技术细节上有所创新，如：对弹跳力好的运动员要求多练跳跃，发挥自己的长处;对有一定基础的运动员强调大强度，时间短而有效的训练方法。心理训练在激烈的比赛中，运动员的心理状态直接影响比赛成绩。只有良好的心理素质才能保持最佳竞技状态。心理训练有感知觉训练、表象训练、集中注意力训练、意志训练、自信心培养五种。在训练中不仅要与身体训练、技术训练有机结合起来，还必须因人而异地运用不同的方法，循序渐进地提高心理训练水平，逐渐培养和形成良好的个性心理品质。恢复训练随着运动员水平的不断提高，优秀运动员的负荷越来越大，故恢复过程也显得十分重要。主要的恢复训练方法有：教育学手段与方法，医学生物学恢复手段，心理恢复的手段和方法，同时应对恢复训练的水平进行必要的测定。

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我国背越式跳高运动员助跑节奏特点有哪些？

背越式跳高是把助跑的前进速度转化为向上的速度。职业运动员很少依靠跳跃能力来获得向上的速度，而是依靠助跑的速度。如果他们都是靠跳跃能力跳杆，那么所有的NBA球员都可以参加跳高。他们真的可以通过跳跃跳过2米杆，但奥运会是2.30左右。还有一点，像斯蒂芬?霍尔姆这样的跳高运动员，身高183厘米，但连NBA篮筐都摸不到。

但他可以通过助跑跃过240的横杆，是雅典奥运会的冠军。说了这么多，我只想说跳高是横向速度到上升速度的转换，所以人在转换的过程中会先被脚压迫，这样上半身会因为惯性而不由自主地弯曲，这样会失去很多力量，而背部的背式也不会弯曲，所以自然不会失去力量，会获得更多的上升力，所以自然会跳得很高。

背越式跳高是20世纪60年代末出现和发展起来的一种新的跳高技术。由于它能充分发挥运动员的速度和爆发力的潜在能力，它已经取代了其他传统的跳高方法，成为现代最先进的跳高技术。背越式跳高的完整技术由四部分组成:助跑、起跳、过杆和垫降。大多数背越式跳高运动员采用8步法。前四步为直线助跑，助跑方向与横杆的夹角为70-90度。

最后四步是弧线助跑，起跳时助跑方向从面向横杆过渡到面向横杆。直线助跑要求:踩第一个标志线时，后凝视要积极灵活，动作幅度逐渐增大，上半身保持?上抬?的感觉，身体重心波动小。传球是最终决定跳跃成败的重要环节。合理的过杆技术应利用人体的旋转，根据人体与横杆相对位置的变化来控制旋转速度的变化，使身体各部位都能顺利通过横杆。

跳高是田径运动的田赛项目之一，该项目技术革命的历史进程是怎样的？

跳是田径比赛中挑战地心引力的项目之一，是人类顽强、勇攀高峰的象征。跳高也是一项具有悠久历史的田径项目，1896年第1届奥运会和1928年第9届奥运会上，男子和女子跳高都被列为竞赛项目。在田径运动中，跳高一直是受欢迎的项目，具有很高的观赏性。

技术革命的历史进程

伴随着跳高姿势的不断发展，跳高姿势也经历了跨越-切-滚-卧-背的发展过程。

第一个是?跨越式?(1864年),1864年罗伯特?科奇首次采用跨越式来创造1.70米的世界记录，1890年英国的罗敦又创造1.97米的新记录，在30年中增加了27厘米。它的技术表现为：助跑方向与横杆成一定角度，用脚离横杆远踏，起跳点距横杆垂直面60-80厘米

第二剪式(1895年)1895年在?跃进式?的基础上进行了?剪式?改进。巴克斯捷尔用剪刀跳过1.90米，赢得1900年第二届奥运会跳高冠军

第三，滚动式技术(1912年)是由美国运动员霍拉英(又名?G.霍林?，?格欧秀?霍拉茵?)在1912年发明的，所以也叫?霍拉英式?。利用这个姿势，他跳过了2.01米的高度，从那以后，跳高成绩突破了两米。它的具体技术表现为：侧边助跑，用靠近横杆的腿起跳。

世界最高跳高女运动员：

科斯塔迪诺娃，保加利亚女子跳高运动员，身高193厘米，世界跳高传奇人物。这一2米09女子跳高世界纪录是1987年8月30日在罗马田径世锦赛上创造的，至今已沉睡了33年。俄罗斯选手拉西茨克涅在卡塔尔多哈举行的2019世界田径锦标赛女子跳高决赛上获得2米04的冠军，近年来出现了不少超2米以上的女子跳高成绩，但总比2.09的世界纪录少几厘米。2012年，科斯塔迪诺娃入选国际田联名人堂。

世界上跳跃最高的男运动员：

哈维尔?索托马约尔，身高194 cm，是古巴国家队成员之一。索托于1993年7月27日在西班牙的萨拉曼卡创造了一项新的户外跳高世界纪录?2米45，是世界上跳出2.40米的最大跳远运动员。在包括世锦赛，奥运会，中美洲运动会在内的重要区域和国际赛事中，索托创造了一项室内室外跳高世界记录，并获得了跳高冠军。目前最接近世界纪录的是卡塔尔天才巴尔希姆，他的最好成绩是2米43。今年7月2日，巴尔西姆在2米40落后的情况下战胜了2米46的对手。在多哈田径世锦赛男子跳高决赛中，他以2米37的成绩夺得2019年最佳成绩。