佛山市篮爵篮球体育-佛山篮球培训中心

篮球中C的概念与练习方法

中锋（C）

中锋（Center），顾名思义乃是一个球队的中心人物。 篮球比赛阵容中的一个位置；一般都由队中最高的球员担任，传统上强调篮下的防守，以及防守板球的保护。由于具有身高的优势，一些具备进攻天份的中锋球员也常常成为在禁区附近投篮得分的主要进攻点。

中锋虽没有固定的“身高标准”，但以现今世界篮坛的一般水平，男篮中锋的身高普遍在2米08（6呎10吋）以上，女篮中锋的身高普遍在1米90（6呎3吋）以上。在技术统计上，中锋通常能贡献最多的盖帽数，且常能达到较高的投篮命中率（Field goal percentage）以及篮板球绩效。

由于身高能够达到2米13（7英尺）以上，而仍保有良好运动能力的篮球运动员人数有限，少数兼具高度及灵活度的中锋球员往往能够成为左右比赛胜负的重要因素。以美国职业篮球联盟NBA为例，一个拥有运动天赋、精神、球技和良好体格的中锋，往往是构成一支强大球队的关键。

二、职责

首先，他在禁区内活动，篮板球是绝对不可或缺的。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出。以上三项，是中锋应具备的基础技能。而在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者，与小前锋里外对应。因为他要能单打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应该高些，大致来说，五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的。

三、技术要求

一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有“能帮忙”的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是超强的进攻中锋）。

中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板，爵士队的奥库就是一个例子。

一， 防守和篮板：在传统篮球范畴中，中锋可以不会进攻，但是必须在防守上 掌握整个内线。作为防守防禁区内的最后一道防线，中锋需要能够单兵顶防进攻方中 锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。既需要单兵顶防 对手中锋，又需要补防，这两项任务的技术要求就是中锋球员在判断对手进攻的最后 落位上必须相当老练，而且需要快速的移动和熟练的站位技巧。如果说一般的手防守 球员的压力是1的话，那中锋球员的防守压力就是1.5以上，只有防守技巧娴熟的中锋 球员才可能保障自己不会过快犯规次数上升；

二， 背对篮进攻技巧：传统篮球中，中锋与大前锋的一大特点便是进攻方式迥 异，大前锋背对篮接球转身后面对篮进攻不在少数，而中锋则更注重利用身高体重背 对篮压制对手的技术。正因为中锋球员的脚步可以配合身高体重，这往往让中锋球员 的进攻动作上，很少会遭受到封盖。而所谓“背对篮”这三个字，付诸球场上，就代 表了背对篮压进禁区转身投篮技巧；运球走中路小勾手技巧；以及带球过程中一旦遭 受到防守包夹第一时间寻找外围队友的传球技巧；

三， 高位能力：在传统篮球的中锋球员身上，经常性可以看到高位站桩接球的 现象。对于中锋而言，如果具有高位能力，可以把防守方大个子球员吸引到罚球线附 近，这样有利于己方队友无球跑动杀入禁区，而不会遭受到封盖干扰。中锋的高位能 力，便是在站桩高位接球后，如果对手不防到外线时候，用于直接投篮的必须技巧， 只有坚实的射篮技巧，才可以保障高位的牵制作用；

四， 远距离传球技巧：因为防守战术上中锋往往是最接近篮筐的球员，他获得篮板的机会较一般球员要来的多。而中锋球员大多数身高体重都是球场上最高大的， 这令他的视野相对占到优势。中锋球员抢到篮板后，第一时间关注自己队友是否已经 发动无球快攻到对手半场，而如果已经有队友在对方半场有利进攻位置，就需要中锋球员直接把球员距离传送到前场队友，而不必重新交给控球后卫延误瞬间的战机。因 而，长传渗透同样是中锋球员必不可少的技巧之一。

在篮球场上，千变万化，中锋已经不再是一个具体球员的名词，而是一种技战术 的代名词。不过，万变不离其宗，准备用中锋的能力去完成中锋的作用，上述几项最基本的技巧必不可少。

科比的三分命中率是多少？

科比职业生涯中三分球命中率为32.9%，其中最高的一个赛季为38.3%，最低的一个赛季只有25%。

科比职业生涯一共出手了5546次三分，命中了1827记三分球。2004赛季后，科比将三分球作为自己进攻武器库中的一项基本武器，场均出手在四次以上，每场命中1.7个左右，属于联盟中等水平，但往往能命中关键三分。

扩展资料

单看科比的三分命中率的话，很难判定科比的三分是否真的很强，首先科比的三分球看起来之所以这么无解，主要的原因还是科比总能在关键的时刻投中那些关键的三分球。

比如在04年常规赛收官战湖人对阵开拓者的比赛中，科比几乎是贴着防守球员的脸把那个三分球投进的，他把击败拖进了加时。

当然科比的关键三分球和三分准绝杀也有很多，而且有时候总可以看到，科比可能在顺风的比赛中经常三分打铁，但在逆风局中，科比却如有神助一样，连续投中那些扳平或者反超比分的三分球，所以他的三分看起来会这么无解。

人民网--"铁王"科比得分率超前辈 生涯投篮命中率45.3%

杰里斯隆对于爵士和篮球，到底是怎样的一种热爱和信仰

杰里斯隆对于爵士和篮球，到底是怎样的一种热爱和信仰

热爱篮球，可以热爱到什么程度？

篮球，对于他来说，不仅只是一场比赛，而是一场打不完的战役，是他生命中永远的伙伴。

杰里·斯隆用了58年的时光，为我们诠释了什么叫热爱篮球！什么是对篮球最真挚的“忠爱”！

如果你要找寻真正的传奇，杰里斯隆就是一个。伟大的人不是生下来就伟大的，而是在成长过程中显示其伟大的，杰里斯隆并非生下来就是伟大的，在他执教之前可以说他仅仅是一个优秀的球员而已个人成就并不十分突出谈不上伟大。

1964年他参加NBA选秀获得第四顺位，12年的职业生涯各项数据中规中矩，球员时期场均可以贡献14分7.4板2.5助攻2.15抢断，入选4次最佳防守一阵，2次最佳防守二阵，2次全明星，是NBA历史上至少4次入选NBA最佳防守阵容一队的18名球员之一。

1979年开始他的公牛首次执教生涯，1988年成为爵士队主教练的他，仿佛找到了通往辉煌的大门，完完全全展示了自己的执教天赋，在23年的执教生涯里，取得了无数的荣誉，一共获得1223场胜利，在同一支球队执教胜场超千场，NBA历史第一人。