荆门业余足球联赛越位球员名单-荆门业余足球联赛越位

打篮球与踢足球相比，哪一个耗费的体能更多？

我认为篮球耗费体能更多一些。

篮球48分钟高强度高对抗的篮球比赛，完全就是像在拼命搏斗；攻防转换几秒钟一次、强度极高的防守跟进攻、完全硬碰硬的身体核心力量对抗、随时高度击中的精神、全力爆发的短距离冲刺跳跃，这些都会让运动员的体能急速消耗。虽然休息三两分钟就会有很大缓解，但是一整场比赛48分钟下来，强如NBA第一人的詹姆斯也会累瘫在地！

而在足球比赛中，说实话体能消耗最大的是中场球员，中场作为连接前后场球员的纽带，奔跑的强度和距离都是场上最多的，一名顶级中场球员，90分钟比赛下来平均跑动距离都在10000米以上；足球比赛相对于NBA来讲，有更多的场上休息时间，球员在无球区域可以通过慢跑来稍作休息。

足球场上体力再好的球员也不可能45分钟都处于最高强度的极限运动状态，根据场上形势和对方球员位置，稍微偷偷懒是可以的。篮球可不行，场上只要有一人偷懒，防守和意识跟不上，绝对是在给对方送分。不管是人盯人还是联防，都需要球员精神高度紧张，保持迅速移动。最主要的是篮球运动员身材都很高，体重也大，在耐力上远不如足球运动员。

篮球运动更讲究身体对抗，如果对位的球员身体同样强壮，那么大部分体力消耗是在身体对抗上。

总的来说，足球会因为控球、倒球以及球员的位置可以适当休息放慢节奏。而篮球是一波接一波的冲刺、进攻、对抗，需要持续爆发，这与五人制足球有些类似，篮球与五人制足球很大一部分是因为场地大小原因而导致节奏过快，所以比较累。因此，若是拿11人制足球与篮球相比，那应该是篮球累一些，而若是拿五人制足球与篮球相比，那应该是相差不大。

如何提高足球的业余训练

首先，你要确认你的人格魅力能让你的球员合群，并服从你的训练安排。这也是个同学间社交的问题，不是小事，而是大事。说句实话，学校的球员，特别是大学，人人都是巴神（你应该懂巴神是谁吧），巴神的世界，其他人是没有办法理解的。

那么，在确认了以上的情况以后，现在我们来假定大家都能服从安排。那么制定计划进入考虑的第二步——你的这帮球友，水平如何？是参差不齐，还是大家都有一定的技术和理解能力？如果是参差不齐，那么系统训练可能让水平提升很快，但是也有可能把人练笨。谁都希望自己的球友既有一定技术，又有一定的理解能力，但是这样的球友又会陷入到“首先”的论断中。这是人的性格个性决定的。

好了，我们再次假定你的球友都是一腔热血，忠字当头，对足球投入了无限的热情。并且技术和意识都不错。现在来看训练计划。

既然是组织严密的业余足球队，那么热身运动是必不可少的。热身运动有固定的套路，一般热身运动是纯肢体运动，拉伸、体操、球员之间互相扛背抻腰等等，这些在这里就不详细表述了，网上是有相关资料的。热身运动的时间一般是15-30分钟，以身体微微出汗，感觉到兴奋和很轻微的疲惫为宜。

接下来是有球运动。训练当中是否结合有球运动，这是足球训练的一个关键点。阿贾克斯和拉玛西亚青训体系在培养时期，注重的是兴趣培养，除了固定的素质锻炼，其他很大一部分是围绕有球游戏进行的。因为是业余球队，因此在训练计划中不加入体能储备部分，所有训练内容都是有球训练。

基本功练习

颠球练习。20分钟。需要说明的是，不会颠球而也能把足球踢好的大有人在，这个环节只是让人熟悉球性，而不是必备的。我原来学校的学员队前锋就不会颠球，但攻城拔寨无数……（我至今没搞懂为什么）

两人一组的短传。分三部分：固定地点的短传，活动半径不超过半米或1米。全部以地滚球为主。然后是缓慢行进间的短传，轮流做墙进行一脚出球。然后是绕圈短传，以甲为圆心，乙在5-7米内围绕甲慢跑，完成一脚传球，此时甲是墙。——此阶段训练15分钟。

两人一组的短传之后是三角短传，也就是三人之间的短传，分两个部分。定点短传，和两人短传的第一部分一样。第二部分是运动中的三角短传，此时有一人必须像前锋回撤一样面对另外两人，倒退着缓慢小跑，以方便给队友做球。——此阶段训练20分钟。

长传训练，两人一组。距离25米最-40米。——此阶段训练15分钟。

如果是有条件的话，在传球练习完成后，加入接传球射门练习。分三部分。

接地滚球短传射门，甲在大禁区弧顶一带作为出球者，为跑动的队友输送地滚球，进入大禁区立刻射门。——此阶段训练15分钟。

接两侧传中球射门，甲和乙分别在大禁区外的左右边线一带，起各种传中球到点球点附近，跑动的队友跟进打门。——此阶段训练15分钟。

最后一个是我在国外一个教程看来的，也是从诸多球星惯用的比赛射门方式，后来被加到了教材里。大禁区两个边角，起弧线球传/射向球门的远门柱。据说是因为皮耶罗的“黄金区域”而增加的这部分内容。——此阶段训练15分钟。

抢圈，视情况安排。目前抢圈多数用在职业队，一个枯燥但非常实用的练习部分。抢圈很接近实战，而且对个人荣辱感打击很大，需要看球友的实际心态安排。抢圈很容易因为心态不对而打起来的，这是事实。业余队抢圈的成功率不高，加上激烈程度很难保证，所以个人归结为视情况安排。

半场攻防，也许很多队员都盼望着赶紧进入半场攻防练习，但之前的联系的确是半场攻防的保证。半场攻防一般是不限定进攻模式的，因为有一定技战术素养的队友，会按照习惯去打二过一、二过二等配合。除非是专门去练某种进攻套路。比如攻方要坚决打二过一的传切，或者专门训练反越位，等等。——此阶段训练30-45分钟。

实际上，半场攻防基本是实战的模拟，首要目的是培养比赛心态。没有比赛的心态，就没有比赛的状态，这是目前很多队伍训练所忽视的一点。训练和比赛是完全不同的两回事，因此只能通过训练，最大程度地去模拟比赛环境，让队员习惯于比赛节奏和气氛，克服恐惧和紧张心理，合理运用体能。其次才是进攻和防守模式的打造。

每个训练阶段之间间隔为10分钟，而不是5分钟。因为球友都是业余队员，体能储备有限，要完成体能储备，只能从松到紧。至于加练任意球和射门，这些都是训练外的项目，看自己自觉。

最后来说体能训练。体能训练真的不是业余球队必备的项目。在以上的有球训练环节中，能够完全认真地完成这个训练计划，就已经非常累了。说真的，学校的学生伙食能好到哪里去？因此不能以职业队的标准来要求业余球员。

体能项目只能自己根据实际情况进行。3200米已经被证明不适合足球的发展规律了，而蛙跳和负重深蹲对球员的膝盖伤害非常大，业余球员应适度。最应该练习的是折返跑。从5米扩大到30米为宜。另外，一周三练是最合适的，身体需要运动，也需要休息。所以不要天天练造成关节劳损和肌肉疲劳。业余球员没有职业的恢复设备，别太较真。

平心而论，对于业余球员，动力来自于高水平比赛的刺激。所以多看高水平比赛，提高自己的理解力才是关键。身体能否做到标准，则是第二位的。

打篮球与踢足球相比，哪一项运动更耗费体力？

这个问题可能在业余级别和专业级别有不同的答案。在业余比赛中bai，我认为篮球可能超过足球，因为在业余比赛中，（5V5完整比赛），球员被迫跑，因为进攻和防守转换需要在体育场的第二端来回奔跑。在足球比赛中，在业余比赛中，通常情况下个人独处而其他人正在观看。这主要是由于业余足球的要求较低。如果你想保持阵型，每个人都需要跑，但如果不需要，那么一些位置确实可以站立和踢，加上业余比赛中的越位罚球的不准确性（甚至许多没有线的比赛）。许多足球比赛越位越位。如果没有越位，前锋可以在禁区附近等球。但在专业水平上，足球的体力是篮球无法比拟的。我读了一些其他的答案，并谈到了针对一些答案的论点。

1，有人说NBA是48分钟，足球是90分钟，所以篮球很强，毕竟都是运动员，48分钟内没有体力。这里应该注意的是，足球是90分钟，90分钟的不间断时间，虽然通常会有几分钟弥补时间，但停工时间长短无法弥补体育场的停滞时间，足球比赛的净比赛时间是60分钟。以上是一场高质量的比赛。在过去两年中，超级联赛主张增加净上场时间，因此公布了每轮的净上场时间。但是，仍有一些游戏可以超过60分钟。大多数比赛都在50分钟以上。

2，足球比赛的跑步距离远高于篮球比赛，职业足球运动员平均每场比赛12,000至13,000，一些特殊位置甚至可以跑到15,000公里。根据NBA发布的数据，这场篮球比赛平均超过4000米。因此，可以看出足球比赛对跑步的需求更大。虽然在进攻和防守转换期间篮球需要被迫运行，但篮球场的距离很短，并且已经实施了几个步骤。在打完战术之后，他们中的大多数仍然站立和发挥，传球，篮球的传球是相对足球的。

3，实际的游戏安排可以看出足球和篮球比赛的消费差异。足球比赛，联赛通常是一周或双人比赛，最高强度的比赛已经进行了10天3场比赛，但实属罕见。而在职业比赛中出场的球员，第二天基本上都要休息（不能参加强度训练）。在NBA，大多数游戏相隔一到两天，并且有背靠背游戏，即今天的游戏和明天的游戏。可以看出，单个游戏的消耗高于职业篮球游戏的消耗。

前锋如何跑位最聪明？

聪明的前锋要能提前判断出球的落点，比其他人更早出现在球会出现的重要区域，行动一定要敏捷。悟性要高，能理解队友要传球的路线，容易和队友配合。而且了解自己的射门优势区域，也就是在哪个距离、角度射门的成功率最高。勤练球感，身体的多个部位能做出非正规的触球动作。不要过多的和紧逼你的后卫去纠缠，如果他的水平很高，你可以多往外扯，在边路找机会，如果他跟出来，你正好可以把中路扯出的空挡留给后排插上的中场队员。

前锋，跑位不一定就一直向前插，有时稍稍慢点也不错，当队友边路突破时，你在中路的跑位就不能太，一味的向前并不是良策。

你的瞬时启动速度也很重要，这是摆脱防守纠缠的重要办法。寻找空档，要有良好的意识，一个前锋的抢点水平很重要。