nba美如画的投篮姿势-nba篮球投篮视屏

篮球投篮的基本姿势是什么

一． 单手投篮

1.双腿微曲，左脚右键前后稍微开立

2.右手持球于肩部前上方，左手扶球

3.投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚

4.两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用。

5.瞄准篮筐或篮筐上部的方框，拨球，注意球离手时左手没有接触篮球，主要靠右手的食指来拨球，最后食指指向篮筐的方向。

6.手肘伸直，全身之前弯曲部位自然伸直，这个力是从脚一直传到手腕上的。

二． 双手投篮?

双手投篮是一般是对于单手难以控球的人，比如女生，常采用双手投篮。其实其动作要领与胸前传球一样，只不过是相当于斜向上45°传给篮筐。?

1. 双腿微曲，左脚右键前后稍微开立?

2. 双手持球于胸前或更高。两只手对称，自然分开，左右手大拇指呈现汉字“八”

形状，用真根手指加指根接触篮球，注意手心不可碰球，否则会减少手指对球的弹性。?

3. 投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚?

4. 小臂用力往上推球，在小臂即将伸直之际，手腕准备快速下压，下压之际，手指

将球弹出去。小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时。?

5. 投完球后，两手食指指向篮筐两侧，手臂伸直。 双手投篮常见问题：?

a. 手心不可碰球，否则手指弹力失去，导致球方向不准。?

b. 双手手肘过度分开，以致最终不是十根手指在发力，而变成小臂和拇指在发力。?

c. 由于习惯右手，常常右手用力大于左手，导致球偏离方向。?

d. 手腕下压与手指弹球的动作太慢，以至于只有用小臂的力量去给球动力，导致动力不足。

NBA标准投篮是怎么投的？（或视频）

瞄篮

投篮时瞄篮点在哪里?眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样

站位

不管是罚球还是跳投，投篮者站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，投篮者要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。

持球

持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。

膝

本人提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。

球出手与出手后手的跟随动作

出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。

弧线

如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。

眼睛注视(球出手后)

投篮者的眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。

球的旋转

和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。

自信心

适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧

哪里可以看到教篮球的视频？

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张卫平的篮球教学对比过几个 感觉他的最专业 HOOPCHINA网站我认为是国内做NBA最专业的

篮球教练员图

姓名：张卫平

性别：男

名族：汉族

生于：1949年7月14日

身高：194cm

职业：原中国男篮运动员

籍贯：北京人

1960年入什刹海业余体校学习，1964年入东城区业余体校学习。1965年入北京青年篮球队，1966年入北京篮球队（其所在队曾获得 年全国冠军），1973年入国家队。在国家队效力8年，司职二中锋，脚步动作扎实，篮下攻击能力强，人称“篮下魔术师”。

多次参加国际比赛，足迹遍及全球三十多个国家和地区。其所在队曾获：1974年第7届亚运会第3名（伊朗，德黑兰）;1975年第八届亚洲锦标赛冠军（泰国，曼谷）;1977年第九届亚洲锦标赛冠军（马来西亚，吉隆坡）;1978年第8届亚运会冠军（泰国，曼谷）;1978年第八届世界锦标赛第11名（菲律宾，马尼拉）;1979年第十届亚洲锦标赛冠军（日本，名古屋）。1978年，在有美国、前苏联、前南斯拉夫、巴西、意大利、加拿大等16支世界强队参加的第8届世界锦标赛中，取得个人总分排名第一的佳绩，被提名为最佳运动员，获得锦标赛“得分王”称号，并被大会誉为篮坛“神射手”。

1977年，在第九届亚洲锦标赛中，被评为最佳前锋。1978年，获运动健将称号。1979 年，获北京十佳运动员称号。1999年，获“新中国篮球运动杰出贡献奖”。

退役后入北京体育学院学习。毕业后，1983年任北京青年男篮主教练。1984年任北京女篮主教练。1985年起任中国男子篮球队教练。任国家队教练期间，曾率队参加第十三届亚洲锦标赛（1985年，马来西亚，吉隆坡），获第3名;第十四届亚洲锦标赛（1987年，泰国，曼谷），获冠军;第十届亚运会（1986年，韩国，汉城），获冠军;第十 届世界锦标赛（1986年，西班牙），获第9名;第 届大学生运动会（1986年，前南斯拉夫,萨格勒布），获第 名;第二十四届奥运会（1988年，韩国，汉城），获第11名。

1988年赴美国学习、工作，期间多次协助安排、组织中国队和篮球俱乐部管理人员访美、训练、比赛、考察，并组织及协助美国教练来华讲学。

担任多届全国篮球教练员培训班授课教师及翻译。

多次主持全国青少年篮球夏令营。

中国青年女篮技术顾问，多次安排、组织球队去美国、澳大利亚训练、比赛。

1997至2000年任国际管理集团中国部高级经理。负责中国男篮甲A联赛的宣传与推广。

中央电视台体育频道讲座栏目——《篮球课堂》节目主持，中央电视台NBA 、CBA现场转播解说顾问、特约嘉宾主持，曾多次对NBA总决赛、全明星赛进行现场直播报道及采访报道，创中央电视台体育频道收视佳绩，被广大电视观众誉为“一道独特的风景线”。

新华社《体育快报》“观战指南”专栏作者。NBA时空专栏作者。搜狐网站篮球专栏作者。多次在各种报刊上发表文章，介绍、点评中国篮球及世界篮球。

拍摄出版了系列教学片《现代篮球教学法》（录像带10盘，VCD 10盘）。

著作有：《张卫平篮球训练营》、译著《 篮球运动实用知识规则》

2003年起，任中国男篮奥运希望队领队。

张卫平体育天资突出，五六十年代的青少年，有理想的身高、良好的身体素质、优秀的智能天赋，10岁迈进素有“健将摇篮”之称的北京什刹海业余体校，少年篮球班接受基础训练。十四、五岁猛窜高个儿，弹跳强，力量好，动作谐调而迅捷，有超常的篮球意识与手感。教练、行家看准他是打篮球的“料”。上中学后转入东城区体校定向培训崭露头角，1965年刚15岁就选入北京青年男子篮球队。当时，好苗子云集的青年集训队竞争激烈，他作为前锋队员，身高、弹跳和力量占优，手脚迅捷“有活儿”，篮下攻击力强，头脑清醒睿智、意识好，基本技术底子磁实，进攻方式多，左右手都能投（篮），3--5米跳投精准。凭实力，他不到一年入选北京男篮一队。紧接“”狂飙席卷，运动队瘫痪，人员散失，而他仍保留队中。1973年国家体委全面恢复各项运动、他选入钱澄海执教的新一届国家男子篮球队，司职二中锋。1974年，他作为中国男篮队前锋参加第七届亚运会男篮比赛，获季军。

“”结束后，中国体育重归国际体联大家庭，参加的第一个世界级篮球大赛，就是1978年在马尼拉举行的第八届世界篮球锦标赛，获第11名。此前，他代表国家队夺得第八（1975年）、第九（1977年）两届男篮亚锦赛和第八届亚运会（1978年）篮球比赛，摘得“三连冠”（军），已经加冕“亚洲最佳前锋”、“运动健将”耀眼桂冠的他，再彪加“篮下魔术师”的绰号。

第八届世锦赛，有美国、前苏联、前南斯拉夫、巴西、意大利和加拿大等世界“超级强队”角逐，16支世界劲旅交锋大战，中国队夺得第11名，令世界篮坛不可小觑，张卫平的上佳表现和最高得分功拔头筹。他被赛会提名为最佳运动员、誉为“神射手”、获得“得分王”称号。张卫平进入自己篮坛生涯的巅峰期，时年28岁，即至1979年代表国家队夺得第十届男篮亚锦赛冠军（“四连冠”），戴上“北京十佳（运动员）”之冠，他选择了激流勇退。

他退役后入北京体育学院学习深造。1983年，从体院专科篮球专业毕业的他出任北京青年男篮主教练；1984年任北京女篮主教练；1985年任国家队教练。张卫平辅佐钱澄海执教国家男篮跨四个年头，成绩斐然，除1985年带队迈出低迷期拿了第13届亚锦赛第3名；1986年第10届亚运会、1987年第14届亚锦赛连夺亚洲冠军、重显“霸主”之身。1986年作为调研组成员赴西班牙考察、并率队参加第10届世界男篮锦标赛，中国队获得第9名，首次跨进世界十强之列、创造了历史新章。1988年汉城奥运会中国男篮保住第11位、较之他的前任们是从未取得过的最好名次，但对他尚存些许抱憾。

作为运动员和教练员，张卫平23年（含“”7年“无战事”），征战国内外比赛千余场、退役后完成大学专科学业，30岁出头进入国家队执教，进而1988年奥运会后离开国家男篮赴美国深造学习、考察乃至工作（将近10年），他的运动生涯、人生轨迹，于改革开放的中国体坛，给一拨又一拨走下冠军领奖台的运动员们，呈现再创人生二次辉煌的“张卫平模式”，开“一代先河”。

近10年“舶”美的张卫平，身没离篮坛，情不凉祖国，期间往来大洋两岸，多次协助安排、以至组织中国篮球（男、女）队、省、市的篮球俱乐部经理人员访美，选外援，协调社会多方面力量开拓深层次、分批量以赛带练、兼考察，曾组织（协助）美国资深教练来华讲学送“经”。摸索先进的篮球理念、现代科技训练、比赛的“外学内用”；他担任（多届）全国篮球教练员培训班授课讲师加翻译。他从国家利益出发，思考的触角和视野深远而隽永，那就是“体育的变革性发展要从娃娃抓起”的理念、及其演进论断。

世纪之交十多年间，他多次主持全国青少年篮球夏令营活动，营造序列化、传统化社会大背景，开办“张卫平篮球课堂”训练营，把发现培养篮球新人的路拓宽，成才几率加大。令国人好一阵惊喜、更希冀厚望的新人王治郅、姚明们已经在世界篮坛彰显中国的骄傲与未来，也在史实般的接力并领跑着张卫平们播引的篮球生涯的价值轨迹。

90年代归来的他，为职业化变革方兴未艾的大中国球市构建“软件”平台。他用全新的思维、定位自己同快速与世界接轨的中国篮球运动助推模式，市场条件下篮球运动的经济属性“发酵”，篮球运动的文化元素以广义的人性化融合切入当今人们的生活，快乐篮球——一道亮丽的风景线。从这个意义上说，张卫平的投入与辛苦是开创性、前卫意义的先驱之举，功载中国篮球职业化变革史册。2003年，张卫平改任中国男篮奥运希望队的总教练；2005年兼任CUBA篮球事务资深主管。

张卫平身兼中国青年女篮顾问、频繁“架桥”组织中国球队去美国、澳大利亚训练、比赛；肩负国际集团中国部高级经理；宣传中国男篮甲A联赛、推广青少年乃至教练员的技术培训；受聘主持中央电视台体育频道《篮球课堂》、《篮球公园》——“攻防解析”演示节目、NBA、CBA、CUBA比赛现场转播解说嘉宾、顾问，屈指十年，成为球迷与广大电视观众感悟生活乐趣的“一道意味独特的阳光窗口栏目”。

中国优秀运动员的知识化进而向“博士化”的总趋势，是中国改革开放、市场经济走向成熟进程中的“体育现象”之一景。张卫平同样不失为先导者。九十年代中期以后，他早期的论文《篮球运动员意志品质的分析》、《策应打法成功的决窍》等见诸于《篮球》等专业杂志或中央级报端。有着鲜明的实战质感与理性经验谈。近期出版专著贯穿现代篮球理念张力、知识辨析的导向特质，展示撰著者的经验进行理论升华。《张卫平篮球训练营》融知识性、趣味性和实用性于一体，加大年轻读者、球迷及普及教练人员的看点，还有译著《篮球运动实用知识规则》，都是普及性读物。而他编撰、录制、出版的系列教学片《现代篮球教学法》（录像带10盘；VCD10盘）是其代表性力作，集现代篮球理念、科技训练思想方法之大成。

NBA篮球直播

NBA歌曲大集合

⊕We Will Rock You——NBA曾用主题曲，版本非常多，NBA里用的是震撼原版，来自乐队Queen

2⊕I still believe——NBA一首广告歌曲，来自天后Mariah Carey

3⊕Don't Stop——NBA2002-03赛季常规赛的主题曲，来自The Rolling Stones。滚石在2002年的精

选集《四十年一舔》中收录了这首歌。他们从当年的学生乐队变成了如今白发苍苍的老家伙，但有一点是

没有变的，那就是他们的“恶棍”气质。他们在舞台上依旧如昨的恶狠硬朗的演奏，以及主唱Mick

Jagger那依旧不时翻出的大舌头，都在昭示着他们永不停息的精神，而这种永不停息也正象征着NBA那些

昔日的球星们——无论时光怎样变迁，他们的辉煌都将永记于世人之心。

4⊕The Game Of Love——同样是一首2002-03赛季的主题曲，来自拉丁摇滚第一吉他手Santana和当

红的摇滚女声Michelle。歌名很容易让人想起NBA最耳熟能详的那句口号：I LOVE THIS GAME！当

Micheal Jordan完成最后一投而尽情挥舞自己的手臂时，当Vince Carter完成360度转体扣篮而激

动地吼叫时，当Iverson投篮连续命中而实现大逆转时，他们心里所想到的第一句话一定是

：I LOVE THIS GAME！正如乔丹在NIKE最新的广告片中的台词一样：What is love? What

is love? Love is playing every game，if you likes。

5⊕Dig In——NBA2002-03赛季季后赛的主题曲，来自Lenny Kravitz Lenny的名气也许不大，但他的

音乐才华却是无人能够忽视。专集《Lenny》为他带来了如Billboard，Grammy，全美音乐节的最佳

摇滚歌手。对于一个黑人来讲，能在摇滚乐领域取得这样辉煌的成就已经是相当的不容易了。专集

中最惹火的一首歌便是《Dig In》了，而且还被选为了BA2002-03赛季季后赛的主题曲，可能是歌

名代表了每一位球员在面对篮框时的心声：“I Just Wanna Dig In!”

6⊕Elevation——NBA宣传歌曲，来自U2乐队。众多中锋爆发力十足的灌篮和封盖，以及摘抢篮板时

的自信配以Bono霸气的演唱与U2狂放的编曲，充分体现了中锋身上那种如歌名一样的气质---“王

者风范”，而歌中的几句歌词也正如中锋们在每次起跳时想要说的话：Higher now In the sky

You make me feel like I can fly So high Elevation~

7⊕Can't Stop——NBA宣传歌曲，来自Red Hot Chili Peppers

对于一个后卫来讲最强的杀手锏是什么？毫无疑问——速度。如果说U2的那首歌是为了中锋而做的

，那么红辣椒的这首Can't Stop就是做给后卫的了。在Punk-Funk的音乐映衬下，Iverson，

Mcgrady，Kobe，Carter等后卫快速的突破，分球，上篮，一定会让所有喜欢速度游戏的球迷惊呼

：“让速度快到不能停止！！！”

8⊕Fighter——NBA2002-03赛季的季后赛主题曲，来自Christina Aguilera 。虽然Christina的音乐

属于POP，但是这首Fighter却是ROCK味道很重的一首歌。歌名Fighter“斗士”恰如其分地诠释了

NBA的篮球英雄们。他们就是斗士，篮球场就是他们的战场，他们战斗的目的只有一个——为了他

们的信念，为了胜利的信念而战！

9⊕Dilemma——NBA宣传曲，来自Nelly和Kelly Rowland 。我自己非常喜欢这首歌，舒服的旋律，MV

也很唯美~ 每次NBA比赛间歇播这首歌的时候，心情总是很惬意完全没有歌名本身的味道：

dilemma的本意是“进退两难”。

10⊕Bowling for soup-1985——NBA宣传曲

11⊕Outkast-Hey Ya

12⊕Allen Iverson-last night——传说中iverson唱的歌

13⊕Liz phair-Why Can't I

14⊕Uncle Kracker-Drift Aways

15⊕Elvis Presley-All Shook Up——猫王的那个

16⊕Train don't stop there anymore-Elton John 全明星周末中场时的表演曲目

17⊕Californication-Red Hot Chili Peppers 篮球视频中常用的

18⊕Yeah -Usher

19⊕nba-广告歌曲 a thousand miles

20⊕My happy ending-Avril lavigne

21⊕It's my life-Bon Jovi

22⊕Breathless

23⊕So Young-The Corrs

24⊕Crazy In Love——NBA全明星歌曲。2004年2月NBA东西部全明星对抗赛上，碧昂斯Beyonce 现场

NBA有哪些球员，投篮姿势很奇葩？

NBA里多数球员的出手姿势都极其标准，诸如科比，安东尼，乔丹等，这些巨星不仅投篮姿势标准，更可以说是美如画。但NBA如此多的球员中，当然会出现不少特例，有些球员的投篮姿势却是极其得不标准，甚至是非常奇葩！

甩狙型出手 代表球员：鲍尔，马丁

球哥鲍尔至今都饱受争议，不仅因为他那不省心的爹，还因为他不稳定的投篮和丑陋的投篮姿势。球哥的投篮姿势被球迷形象得称作?甩狙?，如此奇葩出手姿势，难怪球哥老是投出特别不靠谱的三分。

不过?甩狙型?出手不一定就会导致低命中率，比如凯文马丁。马丁也是NBA有名的甩狙球员，但他投篮的速度，稳定性，命中率都是远胜过球哥。

扛大炮型出手 代表球员：布泽尔

布泽尔曾经也是20+10的全明星水准球员，并且给姚明造成了不小的麻烦。不过布泽尔的出手姿势也是极为奇葩，球哥出手甩的是狙，而布泽尔出手抗的是炮，把球放在肩膀上出手，仿佛扛着大炮。也就是这炮，多次击碎了姚麦的季后赛晋级之梦。

投篮型 代表球星：马里昂，诺阿

投篮常见于篮球初学者和女篮中，但在NBA里，却也有一些球员使用的投篮姿势。投得最准的一位就属骇客马里昂，虽然姿势丑陋，但巅峰马里昂也曾以接近50%的命中率砍下22分12篮板，所以说投篮姿势奇怪也没事，关键还是要准。

相比于马里昂，诺阿的投篮像大妈，虽然更丑，但命中率却也是相当可观。作为一个内线球员，诺阿凭借着自己的投篮，罚球命中率都在70%左右。

端马桶出手型 代表球星：里克巴里

里克巴里是NBA元老级球星，也是勇士队的队史名宿，他职业生涯拿到了18395分，并在1974-75赛季带领勇士夺冠。就是一位如此伟大的球员，却有着极其奇葩的罚球姿势，那就是端马桶罚球。这种投篮姿势相信很多球迷都尝试过，命中率可以说接近0，但里克巴里的生涯罚球命中率高达90%！

歪出天际扭麻花型出手 代表球星：迈基吉

最后一种投篮姿势奇葩到什么程度？甚至没有人叫得出这种投篮姿势的名字！这种投篮姿势的创造者名叫迈基吉，是乔丹在2012年选中的榜眼秀，他的投篮比甩狙更夸张，是一种歪出天际的投篮！如此奇葩的出手姿势，难怪他生涯三分命中率仅有28%。而作为一名榜眼，迈基吉生涯场均得分仅有8.6分，本赛季场均更是只有4分。这里有不得不说，乔丹看新秀的眼光实在是?毒辣?！