用哪三种训练可以提高我们打篮球时候的手肘传球能力？

打篮球如何传球更好-篮球怎样传球才能更快更远

下面我们就来讲一下用哪三个训练可以提高我们打篮球时候的手肘传球的能力。

第一个训练、双手交替球绕腰。手肘传球这个技巧要求是我们要对球性有着一定的掌握，训练的时候，我们双手拿球围绕着我们的腰部，进行绕球练习。

第二个训练、手肘传球球性练习。我们手肘传球技巧的整个技巧分为两步，第一步时我们把篮球绕到我们的身后，然后用我们的手腕向上拨球。第二步、我们转动我们身体的躯干，然后用我们另一只手的手肘把篮球击打出去，注意我们在用手肘击球时候的位置应该是我们的大臂内侧，而不是我们的手肘肩，因为如果用我们的手肘肩去击球的话，是很难控制击球的方向。在我们开始练习手肘传球的时候，我们可以做两次球绕腰，然后我们再完成一次手肘击球，之后我们就左右交替练习，去培养动作熟练度。

第三步、手肘传球准度训练。如果我们想要手肘传球传的精准无误，那么在我们传球的时候，要让我们的大臂内侧必须朝向我们传球的方向，而且当我们使用手肘的时候我们一定要用力击球。我们在训练的时候可以先找一面墙壁，然后我们在距离墙壁两米左右的位置进行手肘传球击墙训练，训练的时候要求我们每一次手肘传球，篮球都能回到我们自己的身边。等到我们练习熟练之后，我们可以去找一根柱子或者篮球架，让我们在比较小的界面上去训练手肘传球的准度。训练的时候我们要记住只有给我们自己提出更高的标准，那么我们的手肘传球的能力才能提高。最后我们可以找一个小伙伴检验一下我们的训练成果，我们去通过原地的手肘传球去查看我们的成果。

打篮球怎样提高传球的技巧？怎样开阔自己的视野？

运用合理的传球方式，巧妙的越过防守人的阻挠，为接球同伴创造良好投篮机会，首先，应具有良好的战术意识，能准确预测战局的发展变化；还必须具有宽广的视野和娴熟的多种传球方式，以保证准确、及时、无误地将球传给占据有利位置的同伴。因此，要想成为妙传手必须具备以下三种能力。妙传手应具备的技术能力传、接球的基本要点 传球时应根据同伴的距离、位置和移动的速度，决定传球出手用力的大小。 传球队员要根据同伴和防守队员所处的位置，选择合理的传球方式，把球传到远离防守一侧的地方，使之既可避免对手的抢断，又便于同伴接球后顺利地完成下一个进攻动作。 传球队员要扩大视野，全面观察场上情况，这一点这么做到呢，就是要锻炼在你注视某一个人、某一个区域的时候还要用余光看到整个场面的情况，好的核心组织后卫他的视野角度可以达到180度以上，在后场由守转攻时，一般应先观察前场是否有队友快下，首先争取快攻的机会。在阵地进攻时，应先选择传给近篮的同伴，其次选择传给远篮的同伴，首先争取内线进攻的机会。 传球队员要观察清楚，准确判断，及时捕捉传球时机，当同伴摆脱了防守抢占了有利的位置的瞬间，应及时、准确地把球传过去，做到人到球到。 传球时要加强隐蔽性。传球的动作不要太大。做到声东击西、真真假假，虚虚实实，这样可以使防守者摸不着你的真实意图，可以有效地防止被对方抢断，哈哈，这样就好办了达到调动对方、指挥同伴的目的。

打篮球技巧

1传球技巧。传球也是一种关键的篮球技巧，通常运用在团队协作中。传球时，双手放在胸前，五指分开，掌心托着球，两腿分开，与肩平齐，一前一后，寻找机会把球传给队员。另外，传球的力度和方向一定要把握好，不然很容易被别人断球，也很容易会让队员接不到球。需注意的是，传球力度不能过猛，也不能太轻，传球方向不能与接球队员的位置偏离。

2防守技巧。防守也是很重要的，如果防守不当，就会让对方获得投球的机会。通常，面对面贴身防守是最有效的，在持球者面前，跨开双脚，张开手臂挡住。记住，重心要压低。

3抢篮板技巧。抢篮板需要一定的身高，一般，队伍中较高的人承担这一角色。在打球中，经常会遇到篮球没投进的情况，如果在篮下看到，要迅速做出反应，抢夺篮板，把球传给自己的队员，创造机会反攻。

4运球技巧。运球技巧是最基本的技巧，如果连运球都不会，根本谈不上会打篮球。一般，运球时，两脚要跨开，重心要低，运球高度要在腰部以下。为防止球砸到脚，运球过程中适当用余光看球。如果想技术进一步提高，要学会两手交叉运球。

5心理战技巧。心理战在打球中运动得快，也能获得不错的效果。通常，要起到心理作用，需要做一些妨碍对方的小动作，让对方变得急躁，影响其投篮的稳定性。但需注意的是，不要激怒对方，因为这样会影响整场球赛的和谐。

另外需要注意的是，打篮球前要做好热身运动，如围绕球场慢跑，活动四肢，运球传球等。当身体预热，提前进入状态，受伤的几率就会降低。

篮球原地双手传接球技术动作要领

篮球原地双手传接球技术动作要领如下：

1、站姿与身体平衡：双脚分开与肩同宽，双膝微屈，重心低，身体保持直立。这样的站姿有助于在传接球过程中保持身体平衡，提高传球的准确性和稳定性。双手握住球，将篮球放在胸前，双手五指自然张开，用手指和手掌的内侧握住球。

2、传球动作：传球时，先用非持球手（通常是左手）引导球的方向，同时用持球手控制球的力度。传球时，手臂应呈直线运动，手腕要有力，手指要用力拨动球，使球在空中旋转。传球的高度应根据接球人的位置进行调整，以保证接球人能够顺利接住球。

3、接球动作：接球时，要用双手牢牢地抓住球，手指自然分开，手掌紧贴球面。接球时，要保持身体稳定，双脚分开与肩同宽，双膝微屈，重心低。接球后，要及时调整身体姿势，为下一步的进攻或传球做好准备。

打球的好处

1、增强心肺功能：打篮球需要不断地奔跑、跳跃和加速，这有助于提高心肺功能，增强心脏的耐力。长期坚持打篮球，可以降低心血管疾病的风险。塑造完美体型：打篮球可以锻炼全身肌肉，特别是手臂、腿部和腹部肌肉。通过不断的运动，可以燃烧多余的脂肪。

2、提高协调性和灵敏性：篮球运动需要运动员在高速运动中完成各种复杂的动作，如运球、传球、投篮等。这些动作对运动员的协调性和灵敏性要求很高，长期练习可以提高这些能力。打篮球可以帮助人们释放压力，让身心得到放松。

3、培养团队精神：篮球是一项集体运动，需要队员之间密切配合才能取得胜利。在比赛中，每个人都要为团队付出努力，学会互相支持和鼓励。这种团队精神在日常生活和工作中也非常重要。