乒乓球国家队正手拉球教学视频-乒乓球国家队正手拉球

2024-10-15 02:38:29

乒乓球正手拉攻动作要领讲解

打乒乓球不仅能全面锻炼人的身体，还能调节人的情绪，使人心情愉快，性格开朗大方，提高思维能力，促进智力发展。乒乓球也有很多技术及技巧，正手拉攻是乒乓球技术中的一种，动作幅度相对较大。以下是我为你整理的乒乓球正手拉攻动作要领介绍，希望能帮到你。

乒乓球正手拉攻动作要领

　一、用脚抢位

　跟着球动，用脚抢位。小范围用单步，中范围用跳步或者跨步，大范围用交叉步。

　二、用腰引拍

　右弓步，重心压到右脚前掌，注意身体下蹲并前倾。

　转腰引拍，胳膊基本不动，自然随腰转动到身体右侧，注意引拍不要过大，沉肩坠肘。

　三、转腰挥拍

　转腰身体(胳膊和身体一体，胳膊基本不动)前迎，注意保持十分放松，用腰控制方向。

　四、重心打球

　身体转正时，蹲升右脚, 从右弓步到左弓步(不停地从右弓步到左弓步，重心完全不断地转移)，顺势微挥小臂击球动作十分小巧，并甩一下手腕，紧一下手指，从而产生鞭打效应。注意在身前击球，产生压住球、等球的感觉。

　充分印证了脚打七分，腰打二分，手打一分，而且主要还在手腕和手指上。

　注意事项：

　1、以腰带手，小臂不要主动发力。

　2、重心记得往前倾，重心要转起来，重心转移不明显的话，力量不能充分发出来

　3、脚步要移动开一点，这样才能练得到步伐。

　4、平时多做徒手挥拍两点攻训练，这对步伐很有好处。

乒乓球站位及起势准备

　乒乓球站位：

　站位的范围指运动员离球台端线的远近距离和左右距离。根据不同的打法选择不同的基本站位。

　左推右攻打法：基本站位在中间偏左;

　两面攻打法：基本站位在近台中间;

　弧圈球为主打法：基本站位在中台偏左;

　横拍攻削结合打：基本站位在中台附近;

　削球打法：基本站位在中远台附近。

　起势动作：

　1、两膝微屈,应感觉到身体对膝关节有适度的压力。这点非常关键,微屈的双膝就如同蓄积了能量随时待发, 而僵直的膝关节则缺乏弹性,难以辅助发力,并会显著降低移步的速度。

　2、两脚的前脚掌内侧着地,略提踵。这是与上体略前倾相辅相成的,有助于快速起动。

　3、两肩基本同高,肩关节放松,避免耸肩,未击球时也不应刻意地沉肩。同时下颌稍向后收,两眼注视来球。

　4、球拍不要沉得过低。否则容易延误击球时间,不利于处理台内球,并且也不易于处理上旋来球尤其是弧圈球,而后者正是目前乒乓球实战中的主要矛盾。

打兵乓球的注意事项

　一、做好充分热身运动

　人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，这就增加了秋季打乒乓球受伤的风险。因此，在打乒乓球前一定要做好热身运动，让肌肉进入运动状态后再开始打乒乓球。

　二、运动注意补水

　相比炎热的夏季，秋季凉快，打乒乓球出汗量减少。但是秋天干燥，皮肤失水变多，加上打乒乓球本身排汗，秋季打乒乓球补水可不能少。打乒乓球前2个小时先喝大约500毫升白开水，提高机体的热调节能力，给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。打乒乓球过程中也要适量补水，防止脱水现象。打乒乓球后不宜马上喝水，一般过了5~15分钟才喝水，喝水时候不要一下喝太多，要慢慢喝。

　三、打乒乓球不宜太过剧烈

　由于秋季的人的关节活动幅度减小，并且柔韧性减弱，建议在秋季时候不要做太过剧烈的乒乓球搏杀。无氧运动和一些强度高的力量训练容易引起身体不适。建议在秋季以耐力性的有氧运动为主，进行力量训练的频率不要太高，强度最好为中等或偏低点的强度。

乒乓球正手拉球的击球部位

　乒乓球正确的击球部位，是保证拉球质量的重要因素。最近，在给一些业余爱好者和少年儿童运动员进行辅导时发现，由于对击球部位的理解和掌握不够准确，影响到拉球力量发挥的现象时有发生，有时还带有很强的普遍性。

对于业余运动员来说，拉弧圈球容易产生的第一个误解是，认为摩擦球越薄越好。大家都知道，摩擦力量由正压力和摩擦系数两个因素构成的。如果在拉球时过分强调摩擦效果，易对撞击力重视不够的话，势必要影响球的前进速度，同时，也很难发挥出摩擦效果，拉出又冲又转的弧圈球。有鉴于此，在练习拉球的`最初阶段，要控制板形不要过于前倾，球板与球接触的最初瞬间，球板与地面保持约90度的半横状即可。这样，可多接触球的后部一些，保证球板对球有足够的正压力，为发挥拉球过程中的摩擦效果创造条件。

　拉球的击球点过多地在球的侧面是另一个容易犯的错误。有些初学者和业余爱好者，看到一些优秀运动员经常拉出很拐的侧旋弧圈，进而进行模仿。久而久之，不管拉什么样的球都是侧旋，已很难再提高拉球的质量了。还有些人是因为动作本身有毛病，影响击球的准确部位。正确的击球部位应是球的后中部，向中上部摩擦。要做到这样，首先要端正对拉球的认识，先掌握好拉前冲和加转两个基本的弧圈球后，再学习拉侧旋及其它种类的球。否则，将会影响拉球的进步潜力。其次要注意拉球的动作要领。在进行重心交换时，不要使髋关节在垂直轴上左右转动。拉球毕竟不是扔铁饼，这样会分散向前的力量，同时，也难以做到接触球的后中部。准备拉球时，重心平动，能够移到右脚即可(以右手为例)。

　手臂运动的轨迹也是影响击球部位的重要环节。拉球时，肘关节不要过分后拉，使手臂前后运动;要适当打开前臂与上臂之间在肘关节处的夹角，在身体的整体作用下，收前臂;击球瞬间手腕有一快速内收动作，使球板对球产生较好的摩擦效果。

　最后一点是，拉球过程中，重心不要下蹲。这样会因为击球点过低，怕影响拉球的准确性，不敢接触球的后中部，代之以拉球的侧部作为权宜之计。从而影响拉球力量。适当提高重心，不仅有利于调整击球部位，也符合高重心拉球的当代乒乓球时尚。 ;

为什么乒乓球正手拉球，总是出现漏球拉漏的情况？

乒乓球这个运动在全世界都有很多的学习者，以及参与者，运动员也有不少，在全世界的体育运动中，我们国家的乒乓球也是最强的，这也是毋容置疑的，毕竟这么多界冠军，而很多小孩子也是从小开始接触乒乓球，会感到疑惑为什么乒乓球正手拉球，总是出现漏球拉漏的情况？其实就是控制不好的原因，需要很多时间的改变，掌握自己的力度等，我们来具体看看分析。

首先对于运动来说，确实天赋比较重要，但并不是最重要的，一个人的天赋可以决定这个人的上限，但是如果没有努力什么都做不了，就比如nba里面的超级巨星科比，那个天赋简直控制，当初跳过大学直接将自己的天赋带到了nba里面，后面一步步成为超级巨星，这个过程可不仅仅只是天赋的作用，还有无数的努力，洛杉矶四点的传奇故事，至今都在我们的心中不断流传着，所以很多时候需要不断的努力。

就比如说很多初学者其实一开始接触很多，学习也很快，但是这其实并不对，每一个技能我们表面看起来学会了，但是只是学会了如何使用，真正想要拥有这个技术，需要不断的实战进行打磨，毕竟实践才是检验真理的唯一标准，对于乒乓球正手拉球，总是出现漏球拉漏情况，就是自己的施展少了，需要多练习。

练习的过程不仅仅只是动作，还有大脑的运转，自己的理解，不用的力度下球的速度还有轨道等，这些都是需要自己感觉研究出来的，慢慢就会好起来的，需要一定的时间打磨，一定要保持好耐心，不要想着走捷径之类的，这对于以后的职业发展是很不好的行为。

乒乓球正手拉球怎样不失误？

1、拉手适当放开。打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。

2、摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。

3、腰部收紧。腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中要收腹、含胸。

4、肘部做外侧半圆形运动。抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。

5、高重心。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来，千万不要蹲下去，造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力。（中国体育报彭笑）

如何练习反拉弧圈球技术

乒乓球正手拉球如何手臂放松

很显然，在近台，由于回球速度快，如果动作有问题就不能及时还原，所以连续性就差了不能持续练习。退台以后，距离长了，就可以拉大臂击球。显得还原性好了。正确的动作应该是击球后球拍挥至前额附近，然后自然快速的收回，收回过程肌肉应该松弛以达到放松的目的，然后再继续转腰带动手臂继续引拍击球，如此反复击球。击球后，小臂不放松，直接往回拉，不是用腰控制手臂，只是把手臂往前送然后拉回来，所以手臂得不到放松，越打越紧，越打越累，失误难免。正确的正手攻球动作很放松，两人对上节奏以后很舒服，既可以熟悉球感，也可以培养节奏感，不能练习确实遗憾。所以请注意，每次打球前可以有意识的练习十分钟左右，以培养击球的节奏和动作记忆。力量中等略小即可，这种练习不在力量，而是有一定的节奏和速度就好，然后慢慢提高力量或者旋转，转为拉球练习直至一方失误即可。练习的时候注意动作的完整性，不能怕来不及击球就单纯的拉手击球，如果来不及就提前引拍，就是来球还在对方台面的时候就引拍，一般就可以对上节奏了。

相当复杂的乒乓球正手拉球技术都有哪些？

乒乓球正手拉球是一项非常复杂的技术。掌握和练习正手拉球并不容易。特别是对于业余选手来说，需要付出更多的努力才能得到一些东西。今天，我在这里与大家分享一些知识点，欢迎阅读！

1、关于击球点。

击球的最佳位置在身体的右前方(以右手为例)。为了保持最好的击球姿势，你必须学会你的步法，保持身体的重心。重心的高度应该根据传入的球来确定。经常使用的侧面撞击是最后的手段。对手擦的球又低又长。拉出来之后，就不可能恢复了，只能打了，拉这种球的重心很低，但是击球点是球的最高点，或者说是早落点。正手击球时球的角度要大，击球点应该根据你的步法来确定。一般情况是在落球的中后期击球。

2、关于如何转腰。

因为乒乓球是一个圆周运动，击球时用腰部控制手是非常重要的。击球时，球拍的后参考不是用手向后拉，而是转腰，用腰固定上臂，转腰的速度比拉手快得多，也就是说，击球前的摆臂是先转腰而不是先拉手。我们很多球迷在比赛的时候都是手牵手，不知道如何转动腰部，所以他们在击球的时候经常感到身体不协调，导致注意力不集中或者无法施加力量。

3、关于手腕的运用的原则。

拉球时，手腕要相对固定，不要抖得太厉害。击球时，用中指在板上用力摩擦球。此外，手腕在击球瞬间也具有调节功能。例如，当你在拉球时突然感觉到球的旋转超出了你的预期，你可以用手腕来调整击球的力量和球被摩擦的部分。特别是在比赛中，很多球都不是很规则，而且球掉落的地方也是你最不舒服的地方。现在，你需要用你的手腕来调整。手腕的调整主要是用拇指和中指来完成。